Иногда для снятия боли необходимо принимать опиоидные препараты, но ваш врач захочет, чтобы вы принимали минимальную дозу в течение как можно более короткого времени.
К счастью, есть и другие методы лечения боли, которые вы можете использовать в дополнение к рецептурным лекарствам и которые могут дать вам тот импульс облегчения, который вы ищете.
У вас есть несколько вариантов. Задача состоит в том, чтобы найти подходящую для вас комбинацию методов лечения.
Активизируйте свое тело
Вы можете попробовать активную терапию, которая основана на идее, что правильные упражнения могут уменьшить дискомфорт и повысить гибкость, силу, выносливость и функциональность.
Некоторые из этих методик сочетают движение и внимательность. Считается, что если успокоить свой разум, то тело станет менее чувствительным к боли.
Конкретный тип упражнений или тренировок, которые будут наиболее эффективны для вас, зависит от источника вашей боли. Ваш врач или физиотерапевт поможет разработать оптимальную для вас программу.
Функциональная тренировка:
Это упражнения, направленные на то, чтобы помочь вам выполнять простые повседневные действия, такие как подъем, переноска, толкание, вытягивание, дотягивание и сгибание. Они включают в себя такие упражнения, как приседания и выпады.
Тайцзи:
Это малотравматичное упражнение включает в себя медленные, плавные движения, которые координируются с глубоким дыханием. Считается, что оно улучшает связь между разумом и телом.
Ци-гун:
? Эта практика китайского движения может помочь улучшить концентрацию, осанку, равновесие, амплитуду движений и уверенность в себе.
Йога:
Эта древняя практика, сочетающая физические позы и движения, дыхательные упражнения и медитацию, доказала свою эффективность при некоторых видах боли.
Тренируйте свой мозг
Боль ощущается через органы чувств и эмоции. Если вы сможете успокоить и расслабить свой мозг, вы сможете повлиять на способ обработки боли и почувствовать себя лучше. Вы можете прервать этот цикл с помощью психологических и поведенческих методов.
Когнитивно-поведенческая терапия:
Этот подход "разум над материей" является наиболее изученным и эффективным методом психологической терапии боли. Он помогает вам приобрести навыки выявления и изменения негативных мыслей, что, в свою очередь, уменьшает негативные эмоции. Вы стремитесь получить лучший контроль над своими эмоциями, чтобы справиться с дискомфортом.
Вмешательства "разум-тело":
Эти методы релаксации могут помочь вам справиться с болью. Они включают в себя такие методы, как биологическая обратная связь, медитация, образное мышление и гипноз.
Тренировка избегания страха:
Вы можете бояться пошевелить телом так, чтобы это вызвало боль или повторную травму. Это характерно для людей с длительной болью. С помощью терапии вы можете преодолеть этот страх и повысить свою активность.
Правильный сон:
При постоянной боли бывает трудно получить необходимый отдых. Если вы не высыпаетесь, боль может усилиться. Поэтому выясните, что поможет вам получить необходимый сон. Вы можете избегать сна, завести режим сна или изменить температуру в спальне.
Ручной
Пассивная терапия - это когда вы лежите неподвижно, а человек прикладывает к вам устройство или свои руки. Результат обычно успокаивает, и вы можете избавиться от боли в краткосрочной перспективе, особенно во время вспышки заболевания?
Иглоукалывание:
Тонкие стерильные иглы вводятся в вашу кожу квалифицированным специалистом. Хотя принцип ее действия до конца не изучен, она может помочь облегчить некоторые виды боли.
Манипуляция и мобилизация:
Ваш мануальный терапевт, врач-остеопат и физиотерапевт могут провести коррекцию вашего тела, чтобы облегчить боль. Они могут манипулировать вашими суставами или позвоночником, чтобы помочь конкретным болезненным участкам.
Электрическая стимуляция:
Вы можете попробовать терапию с использованием подушечек, расположенных на коже, для стимуляции нервов и мышц вокруг области боли. Этот метод известен как транскутанная электростимуляция нервов (TENS) или стимуляция интерференционным током (ICS).
Массаж:
Терапевты надавливают, растирают и манипулируют мышцами и мягкими тканями тела. Это может дать вам кратковременное облегчение боли.
Инъекция или имплантация для облегчения состояния
Ваш врач может попробовать сделать инъекцию или имплантат, чтобы немного облегчить боль.
Стероидные инъекции:
Эти уколы вводят лекарство непосредственно в суставы, которые болят. Они помогают уменьшить воспаление и могут быть очень эффективными.
Инъекции в триггерные точки:
Если ваши мышцы или мягкие ткани долгое время болели, эта терапия может помочь облегчить боль в краткосрочной перспективе.
Стимуляция спинного мозга:
Врач вживляет под кожу небольшое устройство, которое генерирует слабые электрические сигналы в области около позвоночника, облегчая боль.
Комбинации лекарств
Вместо того чтобы принимать полную дозу чистых опиоидов, врач может назначить вам два или несколько видов лекарств, которые действуют по-разному. Это позволит вам использовать меньше каждого из них, а побочные эффекты будут легче купироваться.
Аспирин, НПВС, ацетаминофен, специальные антидепрессанты и противосудорожные препараты можно сочетать с опиоидами. Ваш врач может также назначить препараты для лечения бессонницы, тревоги, депрессии и мышечных спазмов.
