Запор, или проблемы с каканием, является наиболее распространенным побочным эффектом обезболивающих препаратов, называемых опиоидами. Большинству людей, которые их принимают, необходимо принимать специальные препараты для более регулярного опорожнения кишечника.
Но некоторые простые привычки, которые можно завести дома, тоже могут изменить ситуацию. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы получить облегчение.
Пейте больше воды.
Обезвоживание - одна из причин запоров у многих людей, а опиоиды могут усугубить ситуацию. Кроме того, во время боли бывает трудно получить необходимое организму количество жидкости.
Старайтесь пить больше H2O в течение дня, даже если вы пьете понемногу. Горячие жидкости, такие как кофе, чай или бульон, тоже могут помочь организму двигаться. Вы также можете сосать ледяные чипсы или перекусывать продуктами, содержащими много воды, например, арбузом или ягодами.
Ешьте больше клетчатки.
Она помогает поддерживать регулярность работы кишечника. Один из видов клетчатки, "растворимый" тип, особенно полезен при запорах, вызванных опиоидами. Ее можно получить из продуктов, которые становятся мягкими, если добавить в них воду, например, овсянки, ячменя и льна. Также клетчатку можно получить из фруктов (особенно чернослива и даже теплого черносливового сока), овощей, цельного зерна, семян и орехов.
Не используйте продукты с клетчаткой, содержащие псиллиум. Они могут усугубить запор от опиоидов.
Займитесь активным отдыхом.
Если вы можете заниматься спортом, сделайте это. Независимо от причины запора, физическая активность заставит ваш кишечник двигаться. Даже легкие движения могут помочь. Попробуйте 10 минут ходьбы, легкую растяжку или работу по дому. Поговорите со своим врачом о том, какой вид активности может вам подойти.
Придерживайтесь распорядка дня.
Старайтесь ходить в туалет в одно и то же время каждый день. Для многих людей это время наступает утром после завтрака. И убедитесь, что у вас есть место, где вы можете уединиться.
Если вам хочется в туалет, не ждите. Это может усугубить запор.
Проверьте прием других лекарств.
Опиоиды - не единственные лекарства, которые могут вызвать запор. Антигистаминные препараты, некоторые антидепрессанты, некоторые лекарства от сердечных заболеваний и химиотерапевтические препараты могут иметь такой же эффект. Посоветуйтесь с врачом, не могут ли другие лекарства, которые вы принимаете, усугублять проблему.
Поговорите с врачом, если вы не получаете облегчения от диеты, физических упражнений и других привычек. Он может порекомендовать слабительные, средства для размягчения стула или другие препараты, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
