Боль в ромбовидной мышце: почему она возникает и что с ней делать

Ромбовидные мышцы соединяют лопатку с ребрами и позвоночником. Если болят ромбовидные мышцы, вы почувствуете боль в спине и плечах.

Что такое ромбовидная мышца?

Ромбовидные мышцы - это большая группа мышц в верхней части спины. Они состоят из большой и малой ромбовидных мышц.

Эти и другие мышцы образуют плечевой пояс, который удерживает лопатку и плечо в стабильном положении. Ромбовидные мышцы также:

• отводят лопатку назад

• Поднимите и поверните лопатку

• Помочь вам двигать рукой над головой

• Помочь вам бросать

• Помочь тянуть

• Помогать поворачивать туловище?

Симптомы боли в ромбовидной мышце

Боль в ромбовидной мышце обычно ощущается как ломота или напряжение в верхней части спины между плечом и позвоночником.

Симптомы боли в ромбовидной мышце могут включать:

• ноющая боль

• Скованность

• Тугоподвижность?

• Щипок

• Стреляющая боль

• Покалывание

• Онемение

• Булавки и иголки

• Боль со щелкающими или цокающими звуками

• Болезненное дыхание

Причины боли в ромбовидной мышце

Боль в ромбовидной мышце или в верхней части спины и плеч может быть вызвана многими причинами, включая травму, растяжение или чрезмерное использование?

Боль в ромбовидной мышце может возникнуть из-за:

• Плохая осанка, особенно если вы долго сидите сгорбившись за компьютером

• Гребные движения

• Тяга? движения

• Повторяющиеся движения?

• Метательные движения?

• Отжимания

• Проработка плеч и спины с утяжелителями

• Травма

Некоторые заболевания также могут вызывать боль в ромбовидной мышце. Если у вас проблемы с суставами в плече, могут пострадать и окружающие мышцы?

Миозит. Это заболевание может вызывать мышечную слабость и воспаление. Обычно оно проявляется сначала в плечах и бедрах.?

Полимиалгия ревматическая. Это заболевание, которое вызывает боль и скованность в плечах и бедрах. Оно обычно поражает людей старше 50 лет. Боль и скованность могут усиливаться по утрам и затрагивать обе стороны тела.?

Ревматоидный артрит. Это аутоиммунное заболевание, при котором ваша иммунная система атакует суставы. Оно обычно вызывает сильную боль и отек и может привести к деформации суставов. Ревматоидный артрит может поразить ваши плечи, что также может повлиять на ваши ромбовидные мышцы.?

Остеоартрит. Остеоартрит - это дегенеративное заболевание костей, которое приводит к потере хряща. Это может вызвать боль и скованность. У вас может быть мало движений в плече, что может вызвать дискомфорт в окружающих мышцах.

Лечение боли в ромбовидной мышце

Легкое растяжение ромбовидной мышцы может заживать всего за несколько недель. Более серьезные травмы, растяжения или разрывы могут заживать дольше?

Есть некоторые вещи, которые вы можете делать дома, чтобы облегчить боль:

• Приложите лед к плечу

• Чередуйте лед с тепловыми пакетами, если нет отека

• Используйте обезболивающие средства, например, ацетаминофен

• Используйте нестероидные противовоспалительные препараты

• Держать плечо и руку опущенными?

• Делайте мягкие растяжки

• Сидите прямо?

• Используйте обезболивающий крем местного действия

• Делать массаж?

Вы также можете попробовать растянуть мышцы с помощью различных техник:

Теннисный мяч. Лягте на пол и положите теннисный мяч под плечо. Аккуратно покатайте плечо вперед-назад по мячу. Поменяйте положение и повторите.

Пенный валик. Лягте на пол и покатайте плечо по поролоновому валику. Это поможет расслабить и помассировать мышцы.?

Самомассажер. Вы можете приобрести электрический прибор или прибор на батарейках для массажа плеча. Не используйте высокие настройки, которые могут сделать массаж слишком болезненным.?

Разминочные растяжки. Если вы занимаетесь спортом, вы можете защитить свои мышцы, делая разминку и растяжку до и после тренировки. Если ваши мышцы болят после недавней тренировки, дайте им отдохнуть и сосредоточьтесь на другом наборе мышц.?

Делайте перерывы. Если вы работаете за компьютером и сидите большую часть дня, делайте много перерывов. Вставайте, двигайтесь и делайте растяжку.?

Улучшение осанки. Найдите офисное кресло с высокой спинкой и сядьте так, чтобы ваши плечи прижимались к креслу. Держать ноги на табурете также поможет сохранить хорошую осанку.

Когда обращаться к врачу при боли в ромбовидной мышце

Если у вас боль в плече или верхней части спины, которая никак не проходит, обратитесь к врачу или физиотерапевту?

Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу:

• Вы не можете пошевелить рукой

• Ваше плечо или рука опухли

• Ваша рука или плечо онемели

• Боль внезапно стала сильной

• У вас иголки и булавки, которые не проходят

• Ваше плечо или рука чувствует жар или холод

• Вы чувствуете себя больным

• У вас жар

• Вы попали в аварию и у вас сильная боль?

Эти симптомы могут означать, что у вас более серьезная проблема, например, перелом кости или серьезный разрыв мышцы?