Из архива врача
Вы хотите, чтобы ваша боль прекратилась. Некоторые натуральные добавки могут помочь в этом. Но сначала нужно понять, в чем проблема.
Лучше всего посоветоваться с врачом. Опишите, что вы чувствуете, когда это происходит и как долго это продолжается.
Как только вы узнаете причину, вы сможете рассмотреть все возможные методы лечения, которые могут включать физиотерапию, упражнения, изменение диеты, а также добавки.
Проверьте, какие добавки помогают при тех или иных видах боли. Спросите у своего врача, какие из них можно попробовать. Некоторые из них могут повлиять на ваше здоровье или принимаемые вами лекарства.
Дискомфорт в спине и суставах
Турмерик - это корень, входящий в семейство имбирных. Он сдерживает воспаление, говорит Ева Селхуб, доктор медицины, клинический сотрудник Массачусетской больницы общего профиля и автор книги "Судьба вашего здоровья".
Вы можете готовить с этой темно-желтой специей или заваривать с ней чай. Или принимать ее в виде капсул.
Корень когтя дьявола - это трава, которая может облегчить боль в пояснице и дискомфорт при артрите. В исследованиях использовалось 30-100 миллиграммов активного соединения, гарпагозида, в день. Если у вас чувствительный желудок, придерживайтесь небольшой дозы, иначе у вас может возникнуть легкая боль в желудке.
Капсикум/капсаицин получают из перца чили. Крем для кожи с 0,025%-0,075% капсаицина может успокоить боль в спине. Нанесите его непосредственно на больное место. Таблетки с капсаицином также могут помочь при диарее и спазмах.
Окопник. Если у вас боли в нижней или верхней части спины, попробуйте крем для кожи с экстрактом окопника. Используйте его три раза в день. Убедитесь, что вы сначала посетили врача для диагностики вашей боли. Боль в спине может иметь множество причин, и некоторые из них могут быть опасны для жизни. Окопник может навредить печени, если принимать его через рот, поэтому не пейте чай из окопника.
Глюкозамин может помочь при болях в суставах, но данные исследований противоречивы. Хондроитин, который часто продается вместе с глюкозамином, может облегчить боль и улучшить подвижность суставов. Они являются частью хрящевой ткани вашего тела.
Многие люди, принимающие глюкозамин и хондроитин, сочетают их с аспирином или другими препаратами. Поэтому трудно сказать, какое из них эффективнее.
Дайте ему время. Может потребоваться до 4 месяцев, чтобы увидеть улучшение.
Головная боль
Головная боль может возникнуть по разным причинам. Поэтому лучшее лечение - найти корень проблемы, говорит Кристин Л. Гедройц, доктор медицины, основатель Центра интегративной медицины Гедройц в Морристауне, штат Нью-Джерси. Ваш врач может помочь.
К натуральным средствам относятся:
Кора белой ивы. Белая ива - это природный аспирин, говорит Селхуб. В ней есть салицин, который снимает воспаление. Она полезна при головных болях и может облегчить боль в пояснице.
Вы можете принимать ее в виде чая или капсул. В исследованиях люди принимали 120-240 миллиграммов в день в виде капсул.
Избегайте больших доз, если у вас чувствительный желудок. Кору ивы не следует принимать лицам моложе 18 лет из-за повышенного риска развития серьезного заболевания, называемого синдромом Рейеса.
Босвеллию получают из дерева босвеллии. Ее также называют индийским ладаном. В одном исследовании люди, часто страдающие кластерными головными болями, принимали босвеллию более мягко и реже.
Кофеин. Сочетание ацетаминофена, ибупрофена или других болеутоляющих средств с кофеином может помочь при головных болях мигрени и головных болях напряжения лучше, чем их прием в одиночку. Однако отказ от кофеина также является известной причиной головных болей.
Липовый цвет и белокопытник. Эти травы могут помочь в профилактике и лечении мигренозной боли. Есть некоторые исследования, которые показывают, что они могут работать, но необходимы дополнительные исследования.
Что еще помогает
Омега-3 жирные кислоты. Эти полезные жиры снижают воспаление. Это может помочь при болях и скованности в суставах, болях в спине и менструальных спазмах.
Эксперты рекомендуют продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: жирную рыбу, масло канолы, брюссельскую капусту, шпинат и продукты с добавлением омега-3, например, яйца. Или вы можете принимать до 3 граммов рыбьего жира в день в виде добавок с разрешения врача.
Пробиотики. Эти бактерии живут в вашем кишечнике и помогают поддерживать ваше здоровье. Пробиотики могут уменьшить воспаление. Они также могут помочь при синдроме раздраженного кишечника, особенно при болях и вздутии живота.
Попробуйте продукты с высоким содержанием пробиотиков, например, некоторые йогурты (ищите на этикетке живые активные культуры), кимчи, кефир и квашеную капусту. Вы также можете принимать пробиотические добавки.
Боль при артрите
Если у вас любой вид артрита, вам следует придерживаться лечения, рекомендованного вашим врачом. Если вы хотите добавить какую-либо добавку, вы можете рассмотреть этот вариант:
SAM-e. Это искусственная версия химического вещества, которое вырабатывает ваш организм. Первые исследования показывают, что он может облегчить симптомы артрита не хуже, чем некоторые лекарства. Вы можете приобрести его в форме капсул. Обычно принимают по 200 миллиграммов три раза в день.
Глюкозамин/хондроитин. Если у вас остеоартрит средней или тяжелой степени, глюкозамин и хондроитин могут помочь справиться с болью. Но исследования неоднозначны. Поэтому спросите у своего врача, можно ли вам принимать эти препараты, и если да, то в какой дозировке.
Босвеллия. Исследования показывают, что смола этого дерева может уменьшить боль при остеоартрите. Она также может помочь при ревматоидном артрите. Босвелию можно принимать в виде капсул или таблеток.
Капсаицин. Капсаицин, который придает перцу чили жгучую остроту, может на время облегчить боль при артрите. Он выпускается в виде крема, геля или пластыря. Наносите его три раза в день, но прекратите использование, если он раздражает кожу.
Другие натуральные средства. Смесь авокадо-соевого масла, кошачий коготь, рыбий жир, гамма-линоленовая кислота (GLA) и имбирь также могут помочь справиться с болью при артрите, но необходимы дополнительные исследования.
Фибромиалгия
Витамин D. Если у вас фибромиалгия, у вас могут быть хронические боли и низкий уровень витамина D. Добавка витамина D может повысить его уровень и уменьшить боли.
Старая травма дает о себе знать?
Вам необходимо выяснить, не появилась ли снова травма и как о ней позаботиться. Ваш врач поможет вам точно определить причину и подобрать правильную добавку.
