Возможно, ваша бабушка знала о приближении грозы, когда у нее начинали болеть колени. Или вы сами чувствовали, как болят суставы при понижении температуры на улице.
Обычно вспышки боли в суставах связывают с изменениями погоды, и многие врачи считают, что в холодные дождливые дни люди могут испытывать более сильную боль в суставах. Но в исследованиях связь между этими двумя явлениями не прослеживается.
Барометрическое давление - или давление воздуха - может влиять на суставы, но влажность, осадки и температура также играют свою роль. Поэтому ученым сложно точно определить, что именно в погоде заставляет некоторых людей сообщать о более сильной боли, когда холодно, дождливо или влажно.
Как погода может влиять на суставы
За последние годы ученые провели множество исследований, посвященных боли в суставах и погоде, но до сих пор никто не может с уверенностью сказать, в чем заключается эта связь. Отчасти проблема заключается в самих исследованиях - во многих из них использовались опросы небольшого числа людей, что не является очень надежным способом измерения связи.
Тем не менее, существует несколько теорий о взаимосвязи. Одна из них заключается в том, что люди с больными суставами, особенно с артритом, могут быть чувствительны к изменениям барометрического давления. Каким образом? Возможно, когда хрящ, амортизирующий кости внутри сустава, изнашивается, нервы в открытых костях могут улавливать изменения давления.
Еще одна идея: Изменения барометрического давления могут заставить ваши сухожилия, мышцы и любую рубцовую ткань расширяться и сжиматься, что может вызвать боль в суставах, пораженных артритом. Низкие температуры также могут сделать жидкость внутри суставов более густой, поэтому они становятся более жесткими.
Вы также можете испытывать боль, если погода не позволяет вам двигаться так много, как вы обычно делаете. Люди обычно остаются дома и больше лежат, когда на улице холодно и дождливо, а малоподвижные суставы могут стать жесткими и болезненными.
Какая погода?
Несколько исследований пытались определить, какие погодные изменения влияют на боль в суставах, но результаты оказались самыми разными.
В одном исследовании 200 человек с остеоартритом коленного сустава ученые обнаружили, что каждое понижение температуры на 10 градусов, а также низкое атмосферное давление сопровождались усилением боли при артрите. Однако совсем недавно голландское исследование 222 человек с остеоартритом тазобедренного сустава показало, что в течение 2 лет боль и скованность усиливались при повышении атмосферного давления и влажности.
Другая группа исследователей изучила медицинские записи более чем 11 миллионов посещений по программе Medicare и сопоставила даты с местными погодными сводками. Они не обнаружили никакой связи между погодными изменениями и болью в суставах. Два недавних австралийских исследования - одно по боли в коленях, другое по боли в пояснице - также не выявили никакой связи с изменениями погоды.
Но даже несмотря на то, что научные данные не совсем ясны, вспышки при изменении погоды вполне реальны для многих людей с больными суставами. Возможно, организм некоторых людей просто более чувствителен к изменениям погоды. Многие люди говорят, что находят облегчение в более теплом климате, но, опять же, нет научных доказательств того, что это облегчит ваши боли.
Как облегчить боль в суставах, вызванную погодными условиями
Вам не нужно собирать вещи и переезжать в другой климат. Вы можете многое сделать дома, чтобы облегчить боль в суставах.
-
При понижении температуры старайтесь согреться. Принимайте теплый душ или ванну, днем одевайтесь многослойно (включая перчатки и теплые носки), ночью используйте электрическое одеяло или включите отопление в доме.
-
Попробуйте принять парафиновую ванну. Это небольшой аппарат, в котором расплавляется парафин. Вы окунаете в нее руки и ноги, а затем позволяете парафину застыть на вашей коже. Ваше тело впитывает тепло, которое может успокоить больные суставы. Вы также можете использовать грелку на больные места.
-
Спросите врача о болеутоляющих препаратах, таких как нестероидные противовоспалительные средства (НПВС).
-
Поддерживайте здоровый вес и будьте активны. Попробуйте упражнения, щадящие суставы, например, йогу или плавание. Это поможет вам укрепить мышцы и кости. Если вы выходите на улицу, чтобы позаниматься, сначала сделайте легкую растяжку.
-
Не напрягайте суставы, если в этом нет необходимости. Пусть кто-то другой поднимет тяжелые коробки.
-
Заботьтесь о своем здоровье в целом, например, правильно питайтесь и высыпайтесь.
