Физиотерапия часто является одним из лучших решений, если вы страдаете от длительной боли (также называемой хронической болью) или травмы. Она может сделать вас сильнее и помочь вам двигаться и чувствовать себя лучше.
Попросите своего врача порекомендовать вам физиотерапевта. Скорее всего, вам потребуется несколько посещений, а для достижения наилучших результатов вам следует практиковать некоторые упражнения дома.
Физиотерапевты имеют большую подготовку. Тем не менее, не лишним будет поинтересоваться их опытом работы с людьми, страдающими заболеваниями, подобными вашему. Вы также можете спросить у них, сколько сеансов вам потребуется.
Как физическая терапия лечит боль?
Физиотерапевты - эксперты не только в лечении боли, но и ее источника. Они будут искать области слабости или скованности, которые могут усиливать нагрузку на больные места. И они будут лечить эти области с помощью определенных упражнений, чтобы облегчить боль и помочь вам лучше двигаться.
Во время сеанса физиотерапии вы можете выполнять следующие упражнения:
Аэробные тренировки с низкой нагрузкой.
Эти тренировки повышают частоту сердечных сокращений, но при этом не требуют нагрузки на суставы. Например, вы можете ходить быстрым шагом или использовать стационарный велосипед для разминки, а не бегать, прежде чем выполнять укрепляющие упражнения.
Укрепляющие упражнения.
Вы можете использовать тренажеры в кабинете физиотерапевта, ленты сопротивления или вес собственного тела (например, выпады, приседания и отжимания). Вы можете работать над основными мышцами (живот, ягодицы и спина), а также над другими частями тела.
Упражнения для снятия боли.
Эти движения направлены на те области, где у вас болит, поэтому вы становитесь сильнее и гибче, что должно облегчить вашу жизнь.
Растяжка.
Растяжка будет мягкой, и ваш терапевт проследит за тем, чтобы вы разогрелись и не растягивались слишком сильно.
Физиотерапевт может назначить вам упражнения для выполнения дома.
Что еще я могу делать?
Во время сеансов терапевт может также использовать:
тепло и пакеты со льдом.
Лед успокаивает воспаление. Тепло разогревает мышцы, чтобы они лучше двигались. И то, и другое может помочь справиться с болью.
Массаж.
Имейте в виду, что массаж травмированных, болезненных или поврежденных участков может не вызывать ощущения расслабления. Но ваш массажист будет тщательно следить за тем, чтобы массаж был безопасным и полезным для вас. Если массаж вам делает не он, а кто-то другой, расскажите этому специалисту о своих болях до начала сеанса.
TENS и ультразвук.
При транскутанной электростимуляции нервов, или ТЭНС, используется прибор, посылающий низковольтный электрический ток на кожу в области, где вы испытываете боль. Ультразвук посылает звуковые волны на больные участки. Оба метода могут принести облегчение, блокируя болевые сигналы, поступающие в мозг.
Будет ли больно?
Физиотерапия не должна причинять боль, и она безопасна. Но поскольку вы будете использовать части тела, которые травмированы или испытывают хроническую боль, физиотерапия может быть сложной и даже тяжелой. Например, вы можете почувствовать боль после растяжки или массажа глубоких тканей.
Но на это есть причина. У вашего терапевта есть конкретный план, основанный на ваших конкретных потребностях. Иногда, чтобы стать сильнее, нужно выполнять тяжелые тренировки. Это подтолкнет вас, но это не должно быть слишком сильно.
Каждый человек может по-разному реагировать на терапию. Тип вашего тела, повседневная деятельность, выравнивание и привычки - все это влияет на ваш план. Придерживайтесь его, и вы получите преимущества.
