Даже если любимый человек, за которым вы ухаживали, еще жив, вы, возможно, уже начали ощущать тяжесть и боль его утраты.
Хотя некоторые люди могут считать это одним из видов депрессии, на самом деле это отдельная форма скорби. И это также естественная, ожидаемая реакция на уход за человеком с длительным или неизлечимым заболеванием.
Этот вид скорби может причинять не меньшую боль, чем та, которую вы испытываете, когда умирает любимый человек. Иногда оно может облегчить потерю после смерти, но не всегда.
Это реальность. Вы не можете игнорировать его и надеяться, что вам удастся справиться с ним. Поэтому позвольте себе пережить горе и цените время, которое у вас осталось.
Что такое предвосхищающее горе?
В отличие от горя и траура, которые возникают после смерти человека, "предвосхищающее горе" начинается еще до его смерти. Но эмоции могут быть похожими.
Когда у кого-то болезнь, травма или состояние, которое навсегда меняет его личность, например, болезнь Альцгеймера, горе может наступить, когда приходит осознание того, что ваш любимый человек, каким вы его знали, "уйдет" еще до того, как его не станет.
Вы можете испытывать тревогу, страх или печаль, ожидая его кончины.
Вы также можете испытывать чувство потери и тоски по своей независимости и свободе, поскольку ваша собственная жизнь меняется, потому что большая часть вашего времени и энергии теперь уходит на того, кто нуждается в вас. И это также может привести к чувству вины.
Злость, горечь, даже обида - тоже распространенные чувства, поскольку вам приходится смириться с тем, что вы не в силах изменить ситуацию.
Важно помнить, что все эти чувства нормальны в такой сложной ситуации. И часто люди, осуществляющие основной уход, - те, кто ежедневно берет на себя ответственность за благополучие человека. -- каждый день ощущают частичку этой утраты, более глубоко и так, как другие люди в их жизни, вероятно, не ощущают.
Будьте честны в своих чувствах
Будь то в группе поддержки, с психологом, хорошим другом или в уединении в дневнике, рассказ о том, что вы переживаете, может облегчить те моменты, когда вам грустно, вы бессильны и устали. Возможно, ваш близкий человек справляется со своим собственным горем, и вы можете найти утешение вместе.
Плакать или признаваться в том, что вы сердитесь или расстроены, - это нормально. Это полезные способы не дать накопившимся эмоциям перерасти в обиду на человека, о котором вы заботитесь, или не допустить ухудшения вашего здоровья.
Найдите способы взять ситуацию под контроль
Вы не можете избежать того, что произойдет, но вы можете повлиять на то, как это произойдет.
Узнать о состоянии вашего близкого человека - это один из способов что-то сделать, почувствовать, что вы принимаете участие в игре, а не просто наблюдаете со стороны. Получите лучшее представление о симптомах, вариантах лечения и возможных побочных эффектах, чтобы вы могли подготовиться и даже опередить то, что может произойти.
Вы даже можете помочь близкому человеку привести в порядок его дела или спланировать похоронную службу.
Создать воспоминания
Проведите время вместе. Это может быть что-то простое, например, поход в парк или настольная игра. Эти занятия укрепят вашу связь, и это будет то, что останется с вами после смерти вашего любимого человека.
Делитесь воспоминаниями о прошлых хороших временах. Если у вас есть желание, просмотрите вместе фотоальбомы или домашние фильмы.
Найдите время для "обычных" занятий
Ваши дни, вероятно, значительно отличаются от тех, что были до того, как вы взяли на себя обязанности сиделки, поэтому вам нужно найти способы оставаться на земле и поддерживать связь с жизнью, которую вы построили.
Продолжайте обедать. Выполняйте поручения по мере возможности. Посещайте занятия по гончарному мастерству. Ходите в спортзал.
Когда вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к друзьям и членам семьи и попросите их о помощи - будь то за продуктами, звонок в офис врача и запись на прием, или просто посидеть с вами и обнять вас, без разговоров.
Как бы вы ни решили это сделать, выделение времени для себя - это не поблажка или эгоизм. Это важная часть того, как сделать вас лучшим помощником. И это может дать вам силы справиться с предстоящими трудностями.
