Стоит ли вашему ребенку попробовать очищение?

Стефани Бут Эта статья взята из архива материалов о врачах

doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.

Смотрите последние новости и статьи о здоровье и воспитании детей

">

От врача Архив

Ваш ребенок или подросток однажды приходит домой из школы и говорит, что хочет очиститься. Возможно, он говорит, что хочет получить больше энергии или достичь здорового веса. Это здоровые цели. Так стоит ли соглашаться?

Короткий ответ - нет. Очищение - это звучит здорово, особенно когда дети слышат, как о нем говорят их друзья или любимые знаменитости. Но высока вероятность того, что они не принесут никакой пользы. А в некоторых случаях они могут даже навредить детям и подросткам.

Существуют гораздо более здоровые способы питания, которые помогают детям поддерживать здоровый вес и дают их организму энергию для движения и учебы.

Что означает очищение организма

Очищение основано на идее о том, что токсины в окружающей среде и нездоровая пища могут лишить вас энергии и удержать от здорового веса. Очищение утверждает, что можно избавиться от этих токсинов, ограничив количество потребляемой пищи или вовсе отказавшись от нее, чтобы дать организму передышку. Однако эта идея не подкреплена надежными исследованиями.

Многие чистки длятся несколько дней. Другие могут длиться до месяца. Каждый план немного отличается от другого. В некоторых из них на некоторое время исключается вся твердая пища, а затем вы постепенно начинаете есть фрукты и овощи. Другие предлагают пить только определенные виды соков. Многие детокс-диеты также призывают вас покупать специальные травы или добавки.

Здоровый ли это выбор для детей?

Как и в случае со всеми другими диетами, нет никаких доказательств того, что очищение выполнит свои обещания. А для детей и подростков это вообще плохая идея.

По словам Алиссы Рамси, пресс-секретаря Академии питания и диетологии, очистительные диеты обычно содержат очень мало калорий, белков, витаминов и минералов. Другими словами, в них отсутствует все, что необходимо вашему ребенку для сохранения здоровья и роста. По ее словам, даже несколько дней очищения могут привести к потере мышечной массы.

Кроме того, детям нужна пища, чтобы питать все полезные вещи, которые они должны делать в течение дня - заниматься спортом, концентрироваться на учебе, даже хорошо высыпаться. Если они ограничивают себя в еде (или полностью отказываются от нее), у них не будет энергии и мотивации для этих полезных привычек.

Продолжение

Многие люди утверждают, что очищение помогает им чувствовать себя лучше. Но эксперты говорят, что нет никаких доказательств того, что детокс-диета волшебным образом преобразит тело вашего ребенка.

Печень и почки прекрасно справляются с очисткой организма самостоятельно, особенно если ваш ребенок придерживается сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна, постного белка и полезных жиров, говорит Рамси.

Вы также должны знать:

Натуральное не означает безопасное. Во многих детокс-диетах используются травы или натуральные добавки. Но большинство из них не одобрены FDA, а некоторые могут быть вредны, особенно для детей и подростков.

Причина, по которой ваш ребенок хочет провести очищение. Почему ребенок вообще хочет пройти курс очищения или полностью перейти на жидкую диету - это действительно хороший вопрос, говорит Данелла Фишер, доктор медицины, заведующая кафедрой педиатрии в медицинском центре Providence Saint Johns.

Некоторым детям может быть интересно то, что они слышали от друзей или читали в Интернете. Но если у вас есть основания думать, что ваш ребенок думает о еде или своем теле нездоровым образом, обратитесь к своему врачу, говорит Фишер.

Кроме того, помните, что ваши дети наблюдают за тем, что вы делаете, и подражают вашему выбору. Если вы постоянно говорите о потере веса, пробуете новейшую детокс-диету или другую причудливую диету, не удивляйтесь, если ваш ребенок захочет сделать то же самое.

Каков вердикт?

Лори Занини, дипломированный диетолог из Лос-Анджелеса, говорит, что детям не рекомендуется проводить очищение организма. В них нет необходимости, и нет научно обоснованных данных, подтверждающих их необходимость.

Если ваш ребенок недоволен тем, что он ест, или своим весом, важно выяснить причину этого и дать ему понять, что есть гораздо лучшие способы решить эту проблему. Сядьте с ребенком и попросите его записать продукты, которые он сегодня ел, и то, как он себя при этом чувствовал. Затем спросите, что бы они изменили, если бы могли вернуться в прошлое. Могли бы они есть больше цельного зерна, фруктов или овощей? Или меньше сладких или жареных продуктов?

Продолжение

Подобные вопросы помогут вашему ребенку выработать привычку думать о том, что он выбирает для еды. Вы также можете помочь им спланировать лучший выбор на следующий день - вы можете поговорить о том, чтобы держать дома более полезные закуски или готовить обеды и ужины вместо того, чтобы есть вне дома.

Подобные наставления помогут им лучше понять, что такое здоровое питание и как оно может подпитывать их тело и мозг. Это долгосрочный урок, который не может дать ни одна очистительная или детокс-диета.