Подготовка ребенка к сезону простуды и гриппа

Костюмы, костры... и простуда? Когда лето уходит на закат, не за горами начало сезона простуды и гриппа. Следуйте этим советам, чтобы уберечься от инфекции.

Сделайте прививку от гриппа

Это лучший способ избежать заболевания. Дети младше 5 лет, заболевшие гриппом, более склонны к другим серьезным проблемам со здоровьем, таким как пневмония.

Эксперты рекомендуют детям от 6 месяцев и старше делать прививку каждый год. Дети от 6 месяцев и старше могут получить ее в виде прививки. Для детей в возрасте от 2 лет доступен назальный спрей.

Приучайте к хорошей гигиене

Даже маленькие дети могут научиться основным гигиеническим навыкам. Покажите ребенку, как и когда он должен мыть руки. Они должны:

• намочить руки теплой водой

• Потрите руки с мылом в течение не менее 20 секунд

• Ополосните и вытрите насухо чистым полотенцем

Дети должны мыть руки:

• перед приготовлением или употреблением пищи

• После посещения туалета

• После прикосновения к мусору

Микробы простуды и гриппа распространяются при кашле, чихании или разговоре. Напомните детям, чтобы они закрывали рот и нос салфеткой. Если у них их нет, они должны пользоваться внутренней стороной локтя, а не руками. Обязательно выбрасывайте использованные салфетки и мойте руки.

Чистка и дезинфекция

Чтобы подготовиться к сезону простуды и гриппа, повысьте качество уборки. Вам понадобится чистка и дезинфекция:

Поверхности, к которым прикасаются. Дверные ручки, выключатели, столешницы и другие места, к которым вы часто прикасаетесь, привлекают микробов. Вымойте их водой с мылом, чтобы удалить грязь, а затем продезинфицируйте средством, одобренным EPA, чтобы уничтожить микробы. Не забывайте надевать перчатки, которые можно выбросить или постирать и надеть снова.

Игрушки. Мягкие игрушки можно смело бросать в стиральную машину, а некоторые пластмассовые игрушки можно стирать в посудомоечной машине или вручную. Не забудьте сначала прочитать инструкцию по чистке.

Стирка. Стирайте одежду, полотенца, постельное белье и другие вещи в соответствии с инструкциями производителей. По возможности используйте теплую воду и полностью высушите вещи.

Укрепляйте их иммунную систему

Иммунная система вашего ребенка защищает его от болезней, и его образ жизни может повлиять на то, как он реагирует на простуду или грипп. Вы можете помочь укрепить их иммунную систему с помощью:

Продолжение

Здоровая пища и витамины. Дети должны есть много фруктов и овощей, содержащих витамины A, B6, C и E, а также минералы, такие как цинк, селен, железо и фолиевая кислота. Если вы считаете, что ваш ребенок получает недостаточно витаминов, попробуйте принимать поливитамины.

Сон. Недостаток сна может снизить шансы вашего ребенка противостоять болезни. Исследования показывают, что взрослые, которые спят 8 и более часов в сутки и имеют более качественный сон, реже простужаются. Детям школьного возраста необходимо спать от 9 до 11 часов в сутки.

Физические упражнения. Регулярные физические упражнения поддерживают здоровую иммунную систему и общее хорошее самочувствие. Есть также доказательства того, что это помогает кровотоку, который позволяет клеткам и веществам иммунной системы перемещаться по телу и хорошо выполнять свою работу. Дети школьного возраста должны ежедневно получать 60 минут умеренной или интенсивной физической нагрузки. Исследователи обнаружили, что стресс может нарушить иммунную систему и уровень гормона стресса (кортизола) в организме ребенка, повышая его шансы заболеть. Следите за такими признаками стресса, как изменения сна, перепады настроения, боли в животе, другие физические проявления и изменения в поведении. Проводите с ними время и будьте рядом, чтобы выслушать, убедиться, что они достаточно спят и едят здоровую пищу. Помогите им научиться здоровым способам борьбы со стрессом.

Планируйте заранее

Простуда или грипп могут случиться в любой момент. Постарайтесь запастись лекарствами уже сейчас. Поищите следующие предметы:?

• Салфетки, бумажные полотенца и туалетная бумага

• Лекарства от простуды и гриппа (обезболивающие, деконгестанты и капли от кашля)

• Жидкости (суп с низким содержанием натрия, чай без кофеина)

• Бытовые чистящие и дезинфицирующие средства

• Дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%

• Мыло (мыло для рук, мыло для посуды и стиральный порошок)

• Термометр

• Тепло или пакет со льдом

Кроме того, подумайте, чем занять ребенка, когда он целый день болеет дома. Выбирайте занятия, не требующие больших затрат энергии - такие, которые можно делать в постели или на диване, быстро закончить или вернуться к ним позже. Идеи включают в себя:

• Книги (бумажные, аудио и раскраски)

• Головоломки

• Строительные блоки

• Глина для лепки

• Музыка

• Настольные игры

• Мозговые игры (кроссворды, поиск слов)

• Простые виды искусства и ремесел