Способы повышения физической активности в школе

Примите участие, чтобы ваш ребенок двигался

Кэтрин Мейрер Эта статья взята из архива статей о врачах

doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.

Смотрите последние новости и статьи о здоровье и воспитании детей

">

Из архива врача

Получает ли ваш ребенок достаточно физических упражнений каждый день? Дышит ли она быстро и потеет в течение 60 минут, как рекомендуется для поддержания здоровья детей? Это происходит, пока она в школе, верно? Возможно, нет.

По данным одного исследования, только около половины детей в возрасте от 11 до 16 лет ведут активный образ жизни по крайней мере 5 дней в неделю. Если вы рассчитываете, что ваш ребенок получает всю физическую активность в школе, подумайте еще раз. Только в одной из пяти школ ежедневно проводятся перемены. Дети могут проводить перемены, сидя на ступеньках школы - если они вообще получают перемены.

Что же делать родителям? Принять участие.

Физические упражнения очень важны. Они помогают поддерживать здоровый вес детей и помогают им чувствовать себя хорошо как физически, так и психологически. Движение и игра - отличное средство для снятия стресса. Это также может помочь детям справиться со своими эмоциями и вдохновить их на другие здоровые поступки, например, на выбор здоровой пищи. Вот как помочь вашим детям больше двигаться в школе.

1. Проверьте и посмотрите: Соответствует ли ваша школа уровню фитнеса?

Во-первых, сравните школу вашего ребенка с "активной школой". Школы оцениваются по таким параметрам, как: Есть ли у детей перерывы для занятий в течение дня? Как часто у них бывают перемены? ФИЗКУЛЬТУРА? Все ли дети двигаются одновременно во время урока физкультуры?

В конце оценки вы можете получить план действий из шести шагов, включая отчет о рейтинге школы вашего ребенка. Кроме того, вы можете узнать, как подать заявку на получение гранта на оборудование или обучение школьного персонала или волонтеров.

В идеале школа должна предлагать физическую активность в течение как минимум 60 минут ежедневно.

2. Информировать других

Имея на руках эту информацию, узнайте немного больше. Узнайте, как движение помогает ученикам и что делает программу физкультуры хорошей. (Таким образом, вы сможете предложить несколько возможных решений, если обратитесь к школьной администрации или учителям.

Люди могут думать, что академические занятия и физическая активность не могут сосуществовать в течение учебного дня, но это не так, говорит Сэм Касс, исполнительный директор "Давайте двигаться!", национальной инициативы по борьбе с детским ожирением.

Продолжение

"Наука показывает, что физическая активность помогает детям лучше справляться с тестами. Многие возражения исходят от школьного персонала, считающего, что между хорошими оценками или бегом и здоровьем существует конфликт", - говорит Касс. "Это ложный конфликт".

Укажите, что регулярные, небольшие перерывы в занятиях фитнесом способствуют хорошему здоровью и более внимательному отношению к учебе. Если дать детям возможность сбросить энергию и разогнать кровь, это улучшит их настроение и концентрацию внимания.

В одной из школ Чикаго обнаружили, что когда дети ходили на физкультуру перед уроком математики или чтения, их результаты тестов улучшались. А одно исследование показало, что дети, которые ходили по беговой дорожке в течение 20 минут, получили на целый балл больше баллов за понимание прочитанного.

3. Волонтер

Вступление в школьный совет или комитет по здоровому образу жизни - один из способов высказать свои идеи и помочь добиться большего движения в школе вашего ребенка.

Два мальчика Карины Маседо ходят в государственную школу в Чикаго, где у детей есть возможность двигаться в течение всего дня. В школе есть футбол после уроков, зумба, фольклорные танцы и клуб бега для девочек.

Но так было не всегда. Когда Маседо пришла в школьный совет 5 лет назад, во многих школах Чикаго вообще не было перемены. Но благодаря работе Маседо и других родителей в школах есть ежедневные перемены, физкультура, программа активного отдыха перед школой и бесплатные уроки физкультуры для родителей.

Если вы вдохновились, есть много способов помочь изменить ситуацию. Вы можете:

• Переходите на личности.

  Подойдите к учителю вашего ребенка, учителю физкультуры, директору или школьной медсестре и спросите, где им нужна помощь.

• Помогите собрать деньги.

  Сокращение бюджета - это еще одна вещь, которая, по словам школ, ограничивает их возможности для занятий физкультурой. Собранные вами деньги могут пойти на оборудование или персонал для проведения занятий.

• Найдите партнера по фитнесу для школы.

  Местный район парков, YMCA или JCC могут иметь микроавтобусы, которые могут отвезти детей начальных классов в центр отдыха после школы за небольшую плату или бесплатно.

4. Начните с малого, чтобы все получилось

Вы можете начать с одного класса. Запланируйте показ и рассказ о фитнесе. Привлеките профессионалов любого вида - тхэквон-до, карате, танцы. Или попросите школьного учителя физкультуры провести занятия с классом вашего ребенка, выполнив несколько движений. Позы йоги, отжимания от стены, отжимания от стола - вот лишь несколько вариантов 3-5-минутных перерывов, которые учителя могут проводить во время урока. Все эти перерывы могут быть засчитаны в счет 60 минут, которые ваш ребенок должен проводить в движении каждый день.

Продолжение

Поговорите с учителем, говорит Дженна Джонсон, директор по семейному оздоровлению в Sanford Health Systems в Фарго, Северная Дакота. "Может быть, пригласить учителя йоги и показать детям, как правильно делать позу воина".

Идея заключается в том, чтобы обучить учителей, чтобы они могли включать движение в планы уроков. Например, когда наступает время упражнений по математическим фактам, "почему вы не можете делать это в позе воина, а не на стуле?" - говорит Джонсон.

Этот подход также может быть использован для смены темпа работы неактивных внешкольных кружков, таких как шахматы, искусство, группа, оркестр или ежегодник. Дети могут брать движения, которые они изучают в школе, и развлекаться с ними дома.