4 способа поднять настроение детсадовцу

Мэри Джо ДиЛонардо Эта статья взята из архива материалов о врачах

doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.

Смотрите последние новости и статьи о здоровье и воспитании детей

">

Из архива врача

Они могут показаться слишком маленькими, чтобы иметь много проблем, но детские сады могут испытывать стресс. Когда что-то не получается, они недовольны. Обычно это касается друзей и школы.

Заманчиво лечить грусть мороженым или печеньем, телевизором или видеоиграми. Но есть лучшие способы превратить хмурый взгляд в улыбку.

"Вы не хотите покупать счастье своего ребенка. Вы хотите дать им навыки, которые помогут им преодолеть грусть или гнев, - говорит Кристи ванМарле, доктор философии, доцент психологических наук в Университете Миссури в Колумбии. "Вы не хотите создавать детей, которые идут в ледяной ящик, чтобы справиться с жизненными неудачами".

Это может привести к нездоровому набору веса и эмоциональному перееданию на всю жизнь.

Попробуйте эти здоровые решения вместо этого:

1. Играйте вместе.

Когда ваш ребенок расстроен из-за недоброжелательного друга в школе, проведите с ним время. "Дети очень ценят чуткое, заботливое внимание со стороны родителей, - говорит ВанМарл. Это дает им понять, что они любимы и особенны".

Один из лучших способов поиграть - это заняться активным отдыхом. Прогуляйтесь или покатайтесь вместе на велосипеде. Приучите их к тому, что физические упражнения снимают стресс и приносят удовольствие".

2. Поговорите об этом.

Детям в этом возрасте часто бывает трудно выразить словами свои чувства. Они не могут сказать вам, что они "разочарованы" или "расстроены". Они просто знают, что недовольны.

Возможно, вам придется помочь им выразить свои чувства. Попробуйте: "Похоже, ты расстроен, потому что Морган не стал сидеть с тобой за обедом". Или: "Я уверен, что тебе было больно, когда Зак не выбрал тебя своим партнером".

"Как родители, важно не приуменьшать эмоции своих детей, - говорит она. Если дети говорят, что им грустно, страшно или они злятся, очень важно сесть и поговорить об этом. Это подтвердит их чувства и даст им понять, что у них есть поддержка".

Затем поговорите о том, что ваш ребенок может сделать, чтобы в следующий раз чувствовать себя лучше в этой ситуации, например, посидеть или поиграть с кем-то другим. Затем дайте ему знать, как он может почувствовать себя лучше прямо сейчас: "Давай вместе прогуляемся". Научите их, что движение тела может помочь им чувствовать себя лучше.

Продолжение

Главное - слушать и сопереживать, говорит ВанМарл.

3. Дайте им время побыть наедине.

Дети настолько привыкли к шуму электроники, игр и других детей, что иногда немного тишины - желанная передышка. Это может помочь им расслабиться и успокоиться. После разговора позвольте им побыть в тишине. Дети не должны получать более 2 часов в день от телевизора, компьютера или видеоигр вместе взятых. Слишком много экранного времени отнимает у детей время, когда они могли бы двигаться и играть.

Спокойное время для самостоятельных игр может помочь им научиться быть самостоятельными, чтобы не зависеть от других в плане развлечений или отдыха.

"Для детей важно уметь время от времени посидеть в тишине без посторонней помощи, без указаний", - говорит ВанМарл. "Это навык, который нужно развивать".

4. Уложите их в постель.

Иногда дети капризничают или плохо себя чувствуют, потому что устали. Детям школьного возраста от 5 до 12 лет необходимо 10-11 часов сна в сутки.

Чтобы они регулярно высыпались, установите успокаивающий режим отхода ко сну. Поговорите с ними о том, как прошел день, примите ванну, а затем почитайте вместе книгу. В их комнате не зажигайте свет и поддерживайте комфортную для сна температуру. Пусть они ложатся спать и встают в одно и то же время каждый день.

Учите их, что их организм нуждается во сне, чтобы у них была энергия для игр и развлечений.

Хорошая новость заключается в том, что дети в этом возрасте легко восстанавливаются, когда они несчастны, говорит ВанМарл.

"Пока вы делаете все вроде бы нормально и проявляете чуткое внимание - уделяете им много внимания, когда им это нужно, и, конечно, постоянно любите - с ними все будет в порядке".