Жизнь с болезнью Паркинсона: Советы и средства домашнего лечения

Болезнь Паркинсона влияет на всех по-разному. Что бы ни дал вам ваш случай, есть привычки, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы помочь вам справиться с симптомами и жить более полной жизнью.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Движение и растяжка тела каждый день укрепляют здоровье любого человека. Если у вас Паркинсон, это может помочь вам:

• больше гибкости

• Лучший баланс

• Меньше беспокойства и депрессии

• Улучшение координации

• Увеличение мышечной силы

Перед началом любой физической активности поговорите со своим врачом. Возможно, он порекомендует вам обратиться к физиотерапевту, который поможет вам найти оптимальную физическую форму. Возможно, вы захотите попробовать:

• Ходьба

• Плавание или аквааэробика

• Садоводство

• Растяжка

• Танцы

• Тайцзи

Будьте внимательны к осени

При болезни Паркинсона проблемы с равновесием могут стать причиной падения. Двигаясь, особенно во время физических упражнений, будьте осторожны. Например:

• Когда вы делаете шаг, сначала ставьте пятку.

• Не двигайтесь быстро.

• Старайтесь держать осанку прямой во время ходьбы и смотрите вперед, а не вниз.

• Меняйте направление движения разворотом, а не поворотом.

• Старайтесь ничего не нести, когда идете пешком.

• Не ходите задом наперед.

Если, несмотря на все эти действия, вы все равно падаете, подумайте об использовании трости, ходунков или другого приспособления, которое поможет вам безопасно передвигаться.

Хорошо высыпайтесь

Иногда болезнь Паркинсона может помешать спокойному сну. Болезнь Паркинсона может вызвать проблемы со сном или ненормальные сновидения. Настройте себя на успех, соблюдая правила гигиены сна, которые повысят ваши шансы на то, что вы будете спать спокойно:

• Создайте расслабляющую процедуру перед сном и следуйте ей каждый вечер.

• Придерживайтесь расписания: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

• Будьте светлыми: Получайте много естественного света в течение дня. Избегайте экранов, а ночью держите комнату в темноте.

• Воздержитесь от кофеина, алкоголя и физических упражнений по крайней мере за 4 часа до сна.

• Используйте свою кровать только для сна (и секса).

• Сохраняйте прохладу в спальне ночью.

• Убедитесь, что ваши матрас и подушка удобны и хорошо поддерживают вас.

• Найдите для своих питомцев другое место для сна - запрещается делить постель с животными.

• Если вы дремлете днем, то не более 40 минут.

Ешьте на здоровье

Обычно болезнь Паркинсона сопровождается такими симптомами, как истончение костей, обезвоживание, потеря веса и запоры. Вы можете предотвратить многие из этих симптомов, если будете внимательно следить за своим питанием.

Пополняя кладовую и составляя меню на неделю, не забывайте о следующем:

• Ежедневно употребляйте разнообразные цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

• Следите за количеством потребляемых жиров (особенно насыщенных).

• Ограничьте количество сахара, соли и натрия.

• Полегче с алкоголем (и убедитесь, что выпитое не взаимодействует с лекарствами).

• Пейте много воды - не менее 8 стаканов в день.

• Употребляйте продукты, богатые витамином D, магнием, витамином К и кальцием для укрепления костей.

Расширьте свою команду

Ваш врач - это ваша первая линия обороны в лечении симптомов Паркинсона. Вам могут помочь многие другие специалисты и методы лечения. Подумайте о том, чтобы расширить свой уход, включив в него:

• Физиотерапию, чтобы помочь вам двигаться.

• Трудовая терапия облегчает повседневную деятельность.

• Логопедическая терапия для улучшения речи и глотания.

• Музыкальная, художественная или зоотерапия для улучшения настроения и расслабления.

• Иглоукалывание для снятия боли.

• Массаж для снятия мышечного напряжения.

Будьте активны в улучшении качества своей жизни

Самый важный шаг, который вы можете предпринять, - это обратиться за помощью с самого начала. Образование и поддержка помогут вам справиться с любыми предстоящими проблемами. Раннее принятие мер поможет вам понять и справиться с многочисленными последствиями болезни. Консультант или поставщик психиатрической помощи может разработать план лечения с учетом ваших конкретных потребностей. Цель состоит в том, чтобы помочь вам вернуть чувство контроля над своей жизнью и улучшить ее качество.

Другие шаги, которые вы можете предпринять, включают следующее.

• Узнайте как можно больше о заболевании.

• Поговорите об этом со своими друзьями и родственниками. Не изолируйте их. Они захотят принять участие в оказании вам помощи.

• Занимайтесь тем, что вам нравится.

• Не бойтесь просить врача, медсестру или другого медицинского работника повторить любые инструкции или медицинские термины, которые вы не понимаете или не помните. Они всегда должны быть готовы ответить на ваши вопросы и решить ваши проблемы.

• Пользуйтесь ресурсами и службами поддержки, предлагаемыми в вашей больнице и в вашем районе.

• Научитесь справляться со стрессом. Это поможет вам сохранить позитивное физическое, эмоциональное и духовное состояние. Находясь в состоянии стресса, вы только усугубите ситуацию. Вы должны постараться организовать такой распорядок дня, который снизит стресс, предоставив время для отдыха как вам, так и членам вашей семьи.

• Если у вас депрессия - а это нечто большее, чем просто периодическое чувство грусти, - вам могут назначить антидепрессанты, чтобы поднять настроение.

Ищите поддержки у других

Друзья и семья могут стать отличным источником помощи, когда вы имеете дело с Паркинсоном. Но иногда облегчение приносит возможность пообщаться с кем-то, кто знает, каково это - иметь дело с болезнью. Очные или онлайновые группы поддержки могут предложить утешение и практические советы. Они также помогут вам почувствовать себя менее одиноким. Попросите своего врача, медсестру или социального работника посоветовать вам местные или онлайновые группы, к которым вы можете присоединиться.

Иногда у людей возникают проблемы, которые лучше решать в атмосфере "один на один". Приняв участие в индивидуальном консультировании, вы сможете выразить деликатные или личные чувства, связанные с вашим заболеванием и его влиянием на ваш образ жизни и отношения.

Депрессия и тревога - тоже обычное явление. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если вам трудно радоваться жизни, как раньше, или если вы часто злитесь, грустите или не похожи на себя прежнего.