Управляемые образы - это техника релаксации, которая использует позитивные мысленные образы для воздействия на ваше самочувствие. Она может дополнить традиционное лечение болезни Паркинсона. Но она не заменяет традиционное лечение.
Управляемые образы - это древняя практика, которая включает в себя простую визуализацию. Это безопасная и простая техника.
Направляемое воображение фокусируется на образах. Но этот вид визуализации помогает задействовать все органы чувств - зрение, вкус, звук, запах и ощущения. Это помогает вам подключиться к своим внутренним ресурсам для улучшения здоровья.
С помощью управляемого воображения вы используете свое воображение, чтобы создать расслабляющие или позитивные образы и переживания. Ваше тело интерпретирует их как реальные. Таким образом, это также может оказать реальное влияние на ваше физическое здоровье.
Как делать управляемое воображение?
Вы можете заниматься управляемым воображением, не выходя из дома. Или же для начала можно обратиться к специалисту, который сертифицирован по проведению управляемых образов.
Специалист может посоветовать вам сначала попытаться снять напряжение. Для начала можно сосредоточиться на своем дыхании и сердцебиении.
Затем представьте себе расслабляющее, безопасное, счастливое или спокойное место. Например, вы можете представить себе теплый пляж или тихий лес. Все это заставляет ваш организм выделять успокаивающие химические вещества.
Вы можете создавать свои собственные образы или слушать образы, созданные для вас. Вы можете купить компакт-диски или скачать управляемые визуализации из Интернета. Возможно, вам будет полезно сначала прослушать образец записи, чтобы понять, оказывает ли голос человека на вас успокаивающее воздействие.
Независимо от того, сами ли вы создаете свои образы или вас тренирует другой человек, вскоре вы интуитивно поймете, какие образы наиболее полезны для вас.
Каковы преимущества управляемых образов при болезни Паркинсона?
Управляемые образы имеют множество доказанных преимуществ. Например, оно может вызвать в вашем организме эффекты, связанные с уменьшением стресса. Это включает в себя:
-
снижение кровяного давления и частоты сердечных сокращений
-
Снижение уровня гормонов стресса (кортизола)
-
Меньше боли
Часто существует связь между болезнью Паркинсона и стрессом, депрессией и тревогой, которые также могут ухудшить симптомы болезни Паркинсона. Направленное воображение может помочь:
-
создать реакцию расслабления, которая противодействует реакции стресса
-
Снять беспокойство, напряжение и физический дискомфорт
-
Улучшить сон
-
Восстановление чувства спокойствия, контроля и мотивации
Хотя исследования ограничены, ученые показали, что управляемое воображение может помочь при таких симптомах, как тремор. В одном небольшом исследовании ученые сравнили улучшения, достигнутые 20 пациентами с тремором средней и тяжелой степени, с помощью релаксационных управляемых образов (RGI) и расслабляющей музыки.
Методика значительно уменьшила тремор у всех 20 пациентов. У 15 пациентов тремор полностью прекратился на 13 минут и сохранялся в течение 30 минут после прекращения применения методики. Некоторые улучшения сохранялись до 14 часов. Расслабляющая музыка также помогала, но не была такой эффективной, как управляемые образы.
