Болезнь Паркинсона Повседневная деятельность, уход и энергия

Болезнь Паркинсона может повлиять на многие аспекты повседневной жизни человека. Однако при тщательном планировании и умеренной активности влияние болезни Паркинсона может стать гораздо менее стрессовым и навязчивым.

Следующие предложения предлагают руководство по преодолению некоторых трудностей, связанных с болезнью.

• Планируйте периоды отдыха.

  Убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха. Возможно, вам придется планировать хотя бы один период отдыха каждый день. Если у вас отекают стопы или лодыжки, приподнимайте ноги, когда отдыхаете или сидите в течение длительного времени. Избегайте длительной работы. Отдыхайте в перерывах между отдыхом и развлечениями.

• Берегите свою энергию.

  Расходуя меньше энергии на выполнение повседневных задач, вы можете получить больше энергии для выполнения большего количества действий в течение дня. Возможно, вам придется сократить некоторые виды деятельности или использовать энергосберегающие устройства или методы. Если ежедневный уход за собой или домашние дела слишком утомительны, обсудите это с врачом.

Советы по экономии энергии для людей с болезнью Паркинсона

• Упрощайте свои задачи и ставьте реалистичные цели. Не думайте, что вы должны делать все так же, как делали всегда.

• Планируйте свои дела (работу по дому, физические упражнения и отдых) заранее. Распределите их в течение дня. Не планируйте слишком много дел на один день. Делайте то, что требует больше энергии, когда вы чувствуете себя лучше всего.

• При необходимости отдыхайте до и после занятий.

• Если вы устали во время занятия, остановитесь и отдохните. Возможно, вам придется закончить его в другой день или когда вы почувствуете себя менее уставшим.

• Не планируйте деятельность сразу после еды. Отдыхайте 20-30 минут после каждого приема пищи.

• Попросите о помощи. Распределите задачи между членами семьи и друзьями.

• Хорошо высыпайтесь и приподнимайте голову во время сна. Будьте осторожны и не дремлите слишком много днем, иначе вы не сможете заснуть ночью.

• Если ваш врач разрешит, вы можете подниматься по ступенькам. Если вы устали, вам может потребоваться отдых. Постарайтесь организовать свою деятельность так, чтобы вам не приходилось много раз в течение дня подниматься и спускаться по лестнице.

• Избегайте сильных физических нагрузок. Не толкайте, не тяните и не поднимайте тяжелые предметы (более 10 фунтов), которые требуют от вас напряжения.

Как одеваться при болезни Паркинсона

• Одевайтесь, сидя на стуле с подлокотниками - это поможет вам сохранить равновесие.

• Перекатывайтесь из стороны в сторону, чтобы штаны оказались на бедрах. Вы можете делать это, сидя на стуле или лежа на кровати.

• Носите одежду, которая свободно сидит и имеет эластичный пояс.

• Выбирайте одежду с накидкой вместо пуловера. Также выбирайте одежду, которая открывается спереди, а не сзади, чтобы вам не приходилось тянуться за ней.

• Носите одежду с большими плоскими пуговицами, молниями или застежками-липучками.

• Используйте крючок для застегивания пуговиц на одежде.

• Используйте палку для одевания, если у вас слабость плеч, чтобы надеть или снять пальто или рубашку.

• Чтобы застегнуть брюки или куртку, используйте застежку-молнию или прикрепите кожаную петлю на конце молнии.

• Носите обувь на шнурках или купите эластичные шнурки, которые позволят вам надевать и снимать обувь, не развязывая шнурки. Для дополнительной помощи используйте такие приспособления, как приспособление для снятия носков и обувной рожок с длинной ручкой.

Принятие ванны при болезни Паркинсона

• При необходимости используйте стул для душа.

• Используйте ручной шланг для душа и ванны.

• Используйте губку с длинной ручкой или щетку для мытья посуды.

• Вместо брускового мыла используйте мыло на веревке, банные рукавицы, губки с мылом внутри или мягкий мыльный аппликатор.

• Используйте теплую воду, так как очень горячая вода может вызвать усталость.

• Пришейте лямки к полотенцам, чтобы их было удобнее держать во время сушки.

• Чтобы не поскользнуться, положите на пол возле ванны коврик с нескользящим покрытием.

• Положите полотенце на спинку стула и потрите о него спину, чтобы она высохла. Или вместо полотенца используйте махровый халат.

Посещение ванной комнаты при болезни Паркинсона

• При необходимости используйте прикроватный туалет.

• В ванной комнате используйте приподнятое сиденье для унитаза и/или поручни безопасности, чтобы помочь встать с низкой поверхности.

Груминг при болезни Паркинсона

• Все процедуры по уходу за собой (бритье, сушка волос и т.д.) выполняйте сидя.

• Используйте щетки и расчески для волос со встроенными ручками или ручками с петлями для пальцев.

• Используйте зубные щетки со встроенными ручками или электрические зубные щетки.

Еда, питье и болезнь Паркинсона

• Не торопитесь во время еды. Дайте себе дополнительное время, необходимое для завершения еды. Опирайтесь локтями на стол, чтобы обеспечить большую подвижность запястья и кисти.

• Сядьте на стул с прямой спинкой, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.

• Пользуйтесь посудой со встроенными легкими ручками или используйте "вилку" - ложку и вилку в одном предмете. Для нарезки продуктов используйте нож-качалку.

• Используйте нескользящий коврик для стабилизации предметов на столе.

• Чтобы еда не проливалась, используйте защитную тарелку или тарелку с приподнятой кромкой.

• Используйте длинную соломинку с чашкой-непроливайкой или пластиковую кружку с большой ручкой.

Кулинария при болезни Паркинсона

• Используйте задние конфорки и держите ручки кастрюль повернутыми внутрь.

Для предотвращения слюнотечения и слюноотделения

• Сосите твердые конфеты, пастилки или жевательную резинку, чтобы контролировать избыток слюны.

• Используйте соломинку при питье, чтобы укрепить мышцы губ, рта и горла.

Советы по написанию статей при болезни Паркинсона

• Используйте крупный шрифт вместо шрифта. Попробуйте использовать утяжеленные ручки или карандаши и обмотайте их черной изолентой для дополнительного захвата.

• Используйте фломастеры и большой планшет на мольберте.

• Если вам трудно пользоваться письменными принадлежностями, попробуйте напечатать заметки или письма на компьютере или пишущей машинке.

Болезнь Паркинсона и шопинг

• Позвоните заранее, чтобы убедиться, что в магазине есть нужный вам товар.

• Позвоните заранее, чтобы зарезервировать инвалидное кресло или трехколесную тележку, если вы не планируете брать с собой свою.

• Вызовите такси или попросите друга или члена семьи подвезти вас.

Советы по уборке для людей с болезнью Паркинсона

• Используйте длинные ручки на губчатых швабрах, щетках для уборки, пылесборниках, метлах или мойках окон.

• Сидите, чтобы складывать белье, мыть посуду, гладить одежду, пользоваться подметальной машиной, мыть пол или подключать электроприборы к низким розеткам. Приспособьте счетчики так, чтобы вы могли дотянуться до них из инвалидного кресла или из положения сидя.

Сидя и стоя

• Медленно согнитесь в талии и коснитесь пальцев ног, прежде чем попытаться подняться из сидячего положения.

• Когда вы встанете, оставайтесь на месте в течение нескольких секунд, прежде чем пытаться идти. Это поможет вам восстановить равновесие.

• Положите дополнительную подушку или книгу, чтобы увеличить высоту стульев и добавить упругости, это поможет вам уменьшить расстояние, когда вы сидите или стоите.

• Чтобы легче вставать с кровати, привяжите простыню к стойке кровати и завяжите другой конец узлом, чтобы можно было ухватиться за простыню, чтобы подняться в сидячее положение.

Облегчение судорог, спазмов или тремора при болезни Паркинсона

• Массируйте (или попросите кого-то другого помассировать) ноги на ночь, чтобы снять судороги ног.

• Принимайте теплые ванны и используйте грелки, чтобы снять мышечные спазмы и облегчить судороги.

• Используйте минеральный лед, чтобы расслабить больные суставы и мышцы.

• Сожмите небольшой резиновый мячик, чтобы уменьшить тремор рук.

• При первых признаках тремора, если это возможно, попробуйте лечь на пол лицом вниз и расслабить тело в течение 5-10 минут.

Болезнь Паркинсона и "замораживание"

• Считайте шаги во время ходьбы.

• Покачивайтесь на месте с ноги на ногу, чтобы снова начать двигаться, если вы замерзли.

• Попросите кого-нибудь поставить ногу перед вами или визуализируйте что-то, через что вам нужно переступить, чтобы снова начать двигаться.

Другие советы для людей с болезнью Паркинсона

• Купите небольшой будильник на батарейках, который поможет вам запомнить расписание приема лекарств.

• Используйте громкую связь или телефонную гарнитуру, чтобы облегчить проблему дрожания рук при разговоре по телефону.

• Установите переговорное устройство или приобретите рации, чтобы облегчить общение в доме.