Падения являются частым осложнением болезни Паркинсона, и предотвращение падений очень важно. Хотя есть много вещей, которые вы можете сделать для снижения риска падений, две самые важные вещи - это работать с вашим врачом, чтобы убедиться, что ваше лечение оптимально, и проконсультироваться с физиотерапевтом, который может оценить вашу походку и равновесие. Физиотерапевт является экспертом, когда речь идет о рекомендации вспомогательных устройств или упражнений для повышения безопасности.
Падения и общие бытовые опасности
Если у вас или у вашего близкого человека болезнь Паркинсона, вот советы по предотвращению падений в быту:
-
Полы.
Уберите все незакрепленные провода, шнуры и ковры. Сведите к минимуму беспорядок. Убедитесь, что ковры закреплены и ровные. Держите мебель на привычном месте.
-
Ванная комната.
Установите перекладины и нескользящую ленту в ванной или душе. Используйте нескользящие коврики на полу или постелите ковровое покрытие от стены до стены.
-
Освещение.
Убедитесь, что холлы, лестницы и входы хорошо освещены. Установите ночник в ванной комнате или коридоре. Убедитесь, что в верхней и нижней части лестницы есть выключатель. Включайте свет, если вы встаете посреди ночи. Убедитесь, что лампы или выключатели находятся в пределах досягаемости от кровати, если вам приходится вставать ночью.
-
Кухня.
Установите нескользящие резиновые коврики возле раковины и плиты. Немедленно убирайте разлитую жидкость.
-
Лестница.
Убедитесь, что проступи, перила и коврики надежно закреплены. Установите перила с обеих сторон лестницы. Если лестница представляет собой угрозу, может быть полезно организовать большую часть вашей деятельности на нижнем уровне, чтобы сократить количество подъемов по лестнице.
-
Входы и дверные проемы.
Установите металлические ручки на стенах рядом с дверными ручками всех дверей, чтобы повысить безопасность при прохождении через дверной проем.
Советы по поддержанию равновесия при болезни Паркинсона
-
Держите хотя бы одну руку всегда свободной; старайтесь использовать рюкзак или сумку, чтобы держать вещи, а не нести их в руках. При ходьбе никогда не берите предметы в обе руки, так как это нарушает равновесие.
-
При ходьбе старайтесь делать махи обеими руками вперед-назад. Это может потребовать сознательных усилий, если болезнь Паркинсона ослабила вашу подвижность; однако это поможет вам сохранить равновесие, осанку и уменьшить усталость.
-
При ходьбе сознательно отрывайте ноги от земли. Шарканье и волочение ног может привести к потере равновесия.
-
При прохождении поворотов используйте технику "U": смотрите вперед и делайте широкий поворот, а не резко поворачивайте.
-
Старайтесь стоять так, чтобы ноги были на ширине плеч. Когда ваши ноги находятся близко друг к другу в течение длительного времени, вы увеличиваете риск потери равновесия и падения.
-
Делайте одно дело за раз! Не пытайтесь идти и выполнять другую задачу, например, читать или смотреть по сторонам. Снижение автоматических рефлексов затрудняет двигательную функцию, поэтому чем меньше отвлекающих факторов, тем лучше!
-
Не носите обувь с резиновой или цепкой подошвой, она может "зацепиться" за пол и привести к спотыканию.
-
При смене положения двигайтесь медленно. Используйте обдуманные, сосредоточенные движения и, если необходимо, используйте перекладину или приспособление для ходьбы. Отсчитывайте 15 секунд между каждым движением. Например, поднимаясь из сидячего положения, подождите 15 секунд после вставания, чтобы начать ходить.
-
Если вы "застыли", представьте, что перешагиваете через воображаемый предмет, или попросите кого-нибудь поставить свою ногу перед вашей, чтобы перешагнуть через нее. Старайтесь, чтобы ухаживающий за вами человек или спутник не "тянул" вас, это может вывести вас из равновесия и даже продлить приступ.
-
Если проблемы с равновесием возникают постоянно, возможно, вам стоит подумать о вспомогательных средствах для ходьбы, таких как трость, ходунки или ходунки. Когда вы освоите ходьбу с посторонней помощью, вы, возможно, будете готовы снова попробовать ходить самостоятельно!
