Могут ли сочетаться СДВГ и здоровая сексуальная жизнь? Эти советы от доктора подскажут вам, как это сделать.
Как СДВГ может повлиять на вашу сексуальную жизнь
?
-
У вас могут быть проблемы с вниманием во время секса. Ваши мысли могут блуждать во время прелюдии, объятий или секса. Вам это может казаться нормальным, но ваш партнер может расценить это как отсутствие интереса.
-
Ваше настроение или желания могут внезапно измениться. В один день вам могут нравиться объятия или определенный половой акт. На следующий день эти же вещи могут вас беспокоить.
-
Такие чувства, как гнев и одиночество, могут сделать вас менее заинтересованным в сексе. Они также могут вызвать проблемы в общении между вами и вашим партнером.
-
Вас может тянуть к рискованному поведению, например, к незащищенному сексу. СДВГ может снижать уровень определенных химических веществ в мозге, называемых нейротрансмиттерами. Это может сделать вас более склонным к риску или импульсивным.
-
Вам может нравиться иметь разных сексуальных партнеров. Это может затруднить поддержание длительных отношений и повысить вероятность рискованного секса.
?
Что вы можете сделать
?
-
Будьте откровенны со своим партнером о симптомах СДВГ, таких как проблемы с концентрацией внимания и раздражительность. Убедите их, что это не их вина.
-
Говорите то, что вам приятно. Если вам не нравится, когда к вам постоянно прикасаются, скажите партнеру, когда и как к вам прикасаться. Это поможет избежать недопонимания и ссор.
-
Избавьтесь от отвлекающих факторов. Если вы легко теряете концентрацию во время секса, секс в темноте может помочь вам сосредоточиться на моменте.
-
Принимайте лекарства по назначению. Некоторые препараты от СДВГ могут повысить вашу способность концентрироваться и получать удовольствие от секса, в то время как другие могут привести к потере сексуального желания или способности. Если это так, поговорите об этом со своим врачом и партнером.
-
Сосредоточьтесь на близости, а не на сексе. Проблемы с концентрацией внимания могут затруднить ваше возбуждение или достижение оргазма. Уделяйте время поцелуям, прелюдии и другим действиям, помимо полового акта. Это может ослабить давление и помочь вам и вашему партнеру получить удовольствие.
-
Будьте активны. Регулярные физические упражнения могут помочь вам сосредоточиться и повысить уровень таких приятных для мозга химических веществ, как дофамин. Это может помочь вам получить больше удовольствия от близости и снизить вероятность рискованного сексуального поведения.
-
Подумайте о разговорной терапии. Исследования показывают, что разговорная терапия может помочь облегчить симптомы СДВГ, которые влияют на вашу сексуальную жизнь. Терапевт также может помочь вам лучше общаться с партнером в постели и вне ее.
?
