Большое количество экранного времени у детей часто коррелирует с негативными последствиями для здоровья. Узнайте советы, как сократить время работы с экраном без драк.
Недостатки экранного времени
До двухлетнего возраста время, проведенное за экраном, не пойдет на пользу вашему ребенку. Исследования показывают, что младенцы и дети ясельного возраста больше учатся при личном общении и во время неструктурированных игр. После того как вашему ребенку исполнится 2 года, он начинает получать пользу от структурированного экранного времени для обучения.
Как родитель, вы всегда должны присутствовать рядом, чтобы помочь ребенку понять, что он смотрит на экране. Пассивное времяпровождение у экрана без присмотра не заменяет обучение через чтение и игру. Дети, которые проводят больше времени у экранов, подвержены большему риску:
-
Ожирение
-
Трудности со сном
-
Меньше социальных навыков?
-
Насилие и проблемы с гневом
Рекомендации по использованию экранного времени
Американская академия педиатрии дает родителям рекомендации по использованию экранного времени. Детям до 2 лет не требуется экранное время. Исключением из этого правила является использование видеочата для общения с родителями или любимым человеком.
Дети в возрасте от 2 до 5 лет должны иметь не более 1 часа экранного времени в день. Время, которое они проводят у экрана, должно быть не пассивным, а направленным на обучение. Даже в подростковом возрасте экранное время не должно превышать 2 часов в день для достижения наилучших результатов для здоровья.?
Качество экранного времени. Вы сами решаете, сколько экранного времени в день будет у вашего ребенка. То, что они смотрят, не менее важно, чем количество экранного времени. Вы можете обеспечить ребенку качественное экранное время, если:
-
предварительно просматривать передачи, фильмы и игры, прежде чем разрешить ребенку их смотреть
-
Присутствовать во время работы с экраном, чтобы контролировать использование ребенком экрана
-
Выбирайте интерактивные варианты, например, обучающие игры вместо фильмов и передач
-
Использование родительского контроля для блокировки потенциально вредного контента
-
Выбор контента, соответствующего возрасту?
-
Исключить игры и передачи с рекламой?
Научите правильному использованию. Когда ваш ребенок подрастет, вы сможете научить его правильно пользоваться технологиями. Покажите им, как выключать телевизор, если показывают что-то, что им не следует смотреть. Научите их переходить от одного вида деятельности к другому на планшете или телефоне. Поощряйте ребенка аккуратно обращаться с экранами, чтобы они не разбились.
Ограничение экранного времени без борьбы
Если ваш ребенок получает много неструктурированного экранного времени, сократить его может быть непросто. Эти советы помогут вам сократить время работы с экраном без ссор, делая это медленно и отдавая предпочтение другим развлечениям.
Избегайте говорить "нет". Если ваш ребенок просит посмотреть телевизор или поиграть на планшете, не говорите ему "нет". Это может спровоцировать ссору, если ваш ребенок почувствует, что не получает того, чего хочет. Вместо этого используйте такие фразы, как:
-
Мы можем посмотреть твой любимый фильм позже. А сейчас давай поиграем.
-
Время игры будет позже. Давай вместо этого займемся этим.?
-
Ты уже смотрел телевизор сегодня. Давай пообедаем и обсудим, что еще мы хотим сделать?
-
Пора приостановить игру на обед. Завтра вы сможете сыграть еще раз.?
Предложите отвлечься. Если вы склонны включать телевизор для создания фонового шума, перестаньте это делать. Выключите фильмы и телепередачи и позвольте ребенку свободно играть. Если он хочет посмотреть определенную передачу или фильм, предложите ему поиграть с похожими игрушками или разыграть спектакль.
Вы можете сидеть с ребенком и задавать ему вопросы или показывать, как превратить бытовые предметы в воображаемые игрушки. Например, из корзины для белья получается отличная пещера. Картонная коробка может легко превратиться в дом или крепость?
После того, как вы поможете ребенку начать игру, вы можете проследить за ним, пока вы занимаетесь другими делами по дому, если это необходимо. Перенаправляя ребенка на новые занятия, вы отвлекаете его от привычного времяпрепровождения за экраном.
Установите время для экранов. Вы можете ввести определенное время в день для работы с экранами. Для начала можно выключать экраны во время еды и за час до сна. Как только вы установите порядок, постепенно вводите новые правила работы с экраном.
Вы можете сказать, что в течение первого часа после возвращения домой из школы или с работы никаких экранов. Вы можете определить, какие действия должен выполнить ваш ребенок, чтобы получить экранное время. Это может быть выполнение домашнего задания, чтение, игры на улице.?
Убирайте экраны на ночь. Когда ваши дети становятся старше, у них может появиться соблазн тайком посидеть за экраном ночью. Убирайте все телефоны, планшеты и игровые системы из комнаты ребенка на время сна. Подключите кабели для зарядки в общем месте, где вы сможете контролировать их использование.?
С глаз долой. Храните экраны там, где они не всегда видны. Если ваш ребенок не видит свой планшет, телефон или игровую систему, он вряд ли захочет играть. Каждый день кладите экраны в ящик или шкаф для хранения.?
Установите четкие правила. Пусть ваш ребенок знает, что такое "до" и "дон" экранного времени в вашем доме. У каждого правила должно быть последствие. Например, запрещенная игра или просмотр передачи может означать, что вашему ребенку нельзя будет пользоваться экраном в течение 2 дней. Установите таймер, чтобы сигнализировать об окончании экранного времени. Если ваш ребенок играет в игру дольше, чем разрешено, он может лишиться экранного времени на следующий день?
Подавайте хороший пример. Вы можете помочь, следуя своим собственным правилам пользования экраном. Убирайте телефон во время семейного обеда и ужина. Выключайте телевизор перед сном и записывайте любимые передачи, чтобы посмотреть их позже. Сделайте ограничение экранного времени командной работой и поощряйте ребенка, чтобы он тоже следил за вами.
