Из архива врача
Когда вы и ваш партнер пытаетесь завести ребенка, вы услышите много советов, предназначенных для будущей мамы: Принимайте витамины перед родами, не пейте алкоголь, откажитесь от суши и побольше отдыхайте. Но знаете ли вы, что здоровье отца во время зачатия может повлиять и на здоровье ребенка?
"Многие мужчины могут не понимать, что здоровье их спермы так же важно, как здоровье и жизнеспособность женской яйцеклетки", - говорит Джозеф Гарза, доктор медицины, акушер-гинеколог из Центра передового оплодотворения в Сан-Антонио, штат Техас.
Исследования еще не завершены, но австралийское исследование на животных показало, что самцы, страдающие ожирением, диабетом или диетой с высоким содержанием жиров во время зачатия, повышают риск ожирения у своих детей".
Итак, ребята, если вы и ваш партнер хотите завести ребенка в ближайшее время, начните вносить эти изменения в образ жизни уже сегодня:
Пейте меньше алкоголя. Недавнее исследование показало, что умеренное или сильное употребление алкоголя приводит к тому, что организм мужчины производит больше аномальных сперматозоидов.
Сколько именно напитков является "умеренным" для мужчин? Это разные вещи, поэтому лучше всего ограничиться одним-двумя напитками в день, говорит Дэниел А. Поттер, доктор медицины, соавтор книги "Что делать, если вы не можете забеременеть". Кроме того, если вы курите, самое время бросить.
Двигайтесь. "Регулярные физические упражнения связаны с повышением фертильности и мужественности мужчин, - говорит Поттер. Тридцать - сорок пять минут кардиотренировок три раза в неделю - хорошее начало. Бег, бодрая ходьба, езда на велосипеде, прыжки на скакалке и плавание - это примеры кардио.
Сбросьте вес. По словам Поттера, лишние килограммы не только могут повысить риск ожирения у ваших детей, но ожирение связано с уменьшением количества сперматозоидов и снижением фертильности. Что лучше всего подходит для снижения веса? Ешьте низкоуглеводную, высокобелковую диету и посещайте спортзал.
Ежедневно принимайте мультивитамины. По словам Поттера, это поможет увеличить количество здоровых сперматозоидов в вашем организме.
