Дыхательные техники могут помочь вам сохранять спокойствие и справляться с болью без лекарств во время родов. Когда вы используете определенные дыхательные техники, вы также управляете своим стрессом, что потенциально может привести к лучшим результатам родов.
История дыхания Ламаза для родов
Техника дыхания Lamaze была впервые представлена в 1960-х годах как часть всеобъемлющего метода родовспоможения. Медицинская обстановка в больницах часто строго контролируется и ограничивается в целях безопасности пациентов и персонала. Дыхательные техники, такие как Lamaze, могут быть единственной немедикаментозной стратегией успокоения, доступной в некоторых условиях.
Сосредоточение внимания на своем дыхании и контроль над ним повышают способность расслабиться и уменьшают восприятие боли. Техника дыхания Ламаза при родах названа в честь ее создателя, доктора Фернана Ламаза. Он впервые применил эту технику, когда принимал роды у Марджори Кармель во Франции.
После этого Кармель совместно с Элизабет Бинг основала Американское общество психопрофилактики (ASPO), которое теперь известно как Lamaze International. Их целью было обучение преподавателей родовспоможения технике Ламаза, чтобы они могли помочь врачам и медсестрам применять ее во время схваток и родов.
Считается, что дыхательная техника Ламаза работает потому, что вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, а не на боли. Это позволяет отвлечься, одновременно расслабляя тело и обеспечивая поступление достаточного количества кислорода. Женщины, использовавшие эту технику, реже нуждались в обезболивающих препаратах, что в то время означало сон вместо бодрствования во время родов.
Понимание дыхательных техник для родов
Для каждого этапа родов существуют свои техники. Однако, независимо от стадии родов, в начале и в конце каждой схватки следует делать глубокий, очищающий вдох. Каждый глубокий вдох побуждает ваше тело расслабиться и доставляет больше кислорода к ребенку и матке?
Дыхательные техники для первой стадии родов. Сначала схватки могут быть слабыми и нерегулярными. Когда они станут настолько интенсивными, что вам придется делать паузы, чтобы пережить их, настанет время применять дыхательные техники. Используйте медленное дыхание как можно дольше на первом этапе. Советы по дыханию на первом этапе родов включают в себя:
-
Глубокий вдох, когда вы чувствуете приближение схватки, чтобы помочь вам пережить боль.
-
Выдохните с большим вздохом, чтобы сознательно снять напряжение в теле?
-
Сосредоточьте все свое внимание на глубоком, медленном вдохе.?
-
Контролируйте свое дыхание, вдыхая через нос и выдыхая через рот.?
-
Пауза между каждым вдохом.?
-
Переключение внимания на не связанную часть тела, когда боль от схваток усиливается, в попытке расслабиться с каждым вдохом.?
Дыхательные техники для активной стадии родов. Вы можете не знать точно, когда ваш организм перейдет во вторую стадию родов. В какой-то момент медленное дыхание перестанет работать так же эффективно, и вы можете почувствовать необходимость дышать в более быстром темпе, чтобы справиться с болью. Советы по дыханию в активной стадии родов включают:
-
Ускорение дыхания при сохранении контроля над каждым вдохом и выдохом.
-
Сохраняйте дыхание неглубоким и быстрым в последовательном ритме.
-
Стремитесь к одному вдоху и выдоху в секунду.
-
Вдыхайте тихо, а выдыхайте чуть громче.
-
Мысленно проверьте каждую область своего тела, чтобы убедиться, что вы расслаблены. ?
-
Делайте один глубокий вдох до и после каждой схватки.
Вы можете практиковать хорошо известную технику дыхания "хи-хи-хо". В этой технике дыхания используется несколько небольших вдохов и один длинный выдох. Эта техника может помочь вам восстановить концентрацию и справиться с особенно трудными схватками.
Время тужиться. Работа над дыханием не прекращается, как только наступает время тужиться. Это может быть самым сложным моментом для управления дыханием, поскольку врач дает инструкции по тужению.?
Постарайтесь сфокусировать свое внимание на одной визуальной точке. Возьмите с собой что-нибудь из дома, например, игрушку или фотографию. Если вы ничего не взяли с собой, выберите что-нибудь на соседней стене или столе. Вы также можете сосредоточиться на мысленном образе ребенка, который движется по родовому каналу и выходит из вашего тела.
В этот момент необходимо расслабить промежность, из которой выходит ребенок. Любое напряжение может привести к увеличению продолжительности потуг или разрывам. Используйте поверхностное дыхание во время схватки, чтобы справиться с болью. Между схватками дышите глубоко, чтобы обеспечить приток кислорода к ребенку и матке.
Практика дыхательных техник для родов
Дыхательные техники для родов - это такой же навык, как и любой другой. Вы должны тренироваться заранее. Хорошая новость заключается в том, что контролируемое дыхание легко освоить, и оно может быть очень эффективным для купирования боли во время родов.
Помните, что не существует правильного способа дыхания. Во время схваток прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что вам кажется правильным в данный момент. Самое главное, чтобы ваше дыхание было контролируемым, а не автоматическим.
Каждый день перед родами выделяйте время для практики контролируемого дыхания. Читайте книги о дыхании, смотрите видео в Интернете и практикуйте различные техники. Если это поможет, выберите предмет, который будет служить вам фокусной точкой во время занятий. Запланируйте взять этот предмет с собой в больницу, когда придет время рожать.
