Обеспечение ребенка всеми необходимыми питательными веществами должно быть вашим главным приоритетом. Если вы знакомы с исключительно грудным вскармливанием, то вы знаете, что в течение шести месяцев ваш ребенок должен питаться только грудным молоком. Ваше молоко содержит всю энергию, питательные вещества и жидкость, необходимые ребенку для здорового роста и развития. Оно также защищает вашего ребенка от инфекций и болезней и имеет долгосрочные преимущества для здоровья и вас, и вашего ребенка. Вот почему важно соблюдать сбалансированную диету во время грудного вскармливания.
Кето-диета и грудное вскармливание
Кето-диета основана на употреблении низкоуглеводной пищи с высоким содержанием жиров, что приводит организм в кетогенное состояние, также известное как кетоз. Когда ваш организм находится в состоянии кетоза, он использует жировые запасы для получения энергии вместо глюкозы. Это естественный процесс метаболизма, который, однако, нам уже не нужно использовать очень часто.
Некоторые продукты, которые необходимо употреблять в пищу во время кето-диеты, - это мясо, жирная рыба, сыр, сливочное масло и яйца. Чтобы оставаться в состоянии кетоза, следует избегать алкоголя, сладких продуктов, зерновых и крахмала, фруктов и нездоровых жиров, таких как майонез и растительные масла?
Сокращение калорий для снижения веса может повлиять на количество молока. Хотя нет никаких доказательств того, что низкоуглеводная диета влияет на количество молока, большинство педиатров рекомендуют сбалансированное питание, чтобы оно было полезным для вас и вашего ребенка. Однако, поскольку большинство кето-продуктов быстро насыщают, вы можете не наедаться досыта, чтобы достичь суточной нормы калорий. В результате может уменьшиться количество молока. Кето-диета требует частой гидратации, и если вы не будете помнить о необходимости пить, у вас может не вырабатываться достаточно молока для вашего ребенка.
Почему следует избегать кето-диеты во время грудного вскармливания
Низкоуглеводные диеты могут вызвать в организме кормящей матери выделение кетонов, которые могут представлять опасность для ребенка. Кетоны - это химические вещества, образующиеся, когда в организме не хватает инсулина в крови. Серьезные заболевания и даже кома могут возникнуть, если кетоны слишком быстро накапливаются в крови.
Возможные побочные эффекты диеты включают кето-грипп, усталость, потерю мышечной массы, неприятный запах изо рта, зловонную мочу и некоторые проблемы с пищеварением. Низкоуглеводная диета может быть опасна для кормящих матерей и, по некоторым данным, угрожает их жизни?
В среднем вы можете рассчитывать на кормление от восьми до 12 раз в день. Это особенно актуально на ранних стадиях, пока ваш ребенок не может получать питательные вещества из твердой пищи. Метаболические потребности грудного вскармливания, скорее всего, потребуют от вас большего количества калорий, чем обычно. Исходя из диеты в 2 000 калорий, вам потребуется от 200 до 300 дополнительных калорий каждый день, чтобы ваш ребенок хорошо питался. Именно поэтому во время кормления грудью обычно происходит потеря веса, даже если вы питаетесь сбалансированно.
Кетоацидоз
Это состояние связано с метаболическими изменениями и повышенными требованиями к питанию при производстве молока. Хотя это состояние часто встречается у коров, у людей оно возникает очень редко, но, по имеющимся данным, кормящие женщины попадают в отделение неотложной помощи. Кетоацидоз в основном связан с диабетом, хотя может быть вызван голоданием, употреблением алкоголя и некоторых лекарств.
Лучшая диета для кормящих мам
Диетические ограничения во время беременности не распространяются на кормящих мам. Вот что вы должны есть, чтобы сохранить здоровье себе и своему ребенку в любое время:
-
Включите в свой ежедневный рацион цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы, макароны, крупы и овсянка.
-
Съедайте две порции фруктов в день.
-
Съедайте три порции овощей, включая темно-зеленые и желтые овощи, в день.
-
Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду.
-
Если вы не едите мясо, убедитесь, что вы едите другие источники железа и цинка, такие как сушеные бобы, сухофрукты, орехи, семечки и молочные продукты. Если вы избегаете всех продуктов животного происхождения, вам необходимо принимать добавки B12, чтобы у вашего ребенка не развился дефицит B12.
-
Если вы хотите выпить алкоголь, подождите два-три часа после каждой порции (12 унций пива, 6 унций вина, 1,5 унции ликера) перед кормлением грудью.
-
Два или три раза в день включайте в рацион белковую пищу, такую как:
-
Мясо
-
Птица
-
Рыба
-
Яйца
-
Молочные продукты
-
Бобы
-
Орехи?
-
Семена?
-
Кето-диета имеет ряд преимуществ. Сбалансированная диета еще более полезна. Поскольку вы едите и для своего ребенка, рекомендуется не садиться на диету, пока вы не закончите кормить грудью. Получайте все необходимые питательные вещества, в которых нуждаетесь вы и ваш ребенок, при любой возможности.
