Из архива врача
Появление на свет нового человека - задача не из легких. Вы беспокоитесь обо всем. Достаточно ли полезны продукты, которые вы едите? Безопасно ли заниматься спортом? Как вы будете совмещать работу и родительские обязанности после появления ребенка?
Некоторый стресс во время беременности - это нормально, как и в другие периоды жизни. Но если стресс становится постоянным, его последствия для вас и вашего ребенка могут быть долгосрочными.
Когда вы испытываете стресс, ваш организм переходит в режим "борьбы или бегства", посылая всплеск кортизола и других гормонов стресса. Это те же гормоны, которые вырабатываются при опасности. Они готовят вас к бегу, посылая топливо в мышцы и заставляя сердце работать быстрее.
Если вы сможете справиться со стрессом и двигаться дальше, ваша стрессовая реакция отступит, и организм придет в равновесие. Но "стресс, который действительно вреден, - это тот, который не отпускает", - говорит Сьюзан Эндрюс, доктор философии, клинический нейропсихолог и автор книги "Решение стресса для беременных: как освободиться от стресса и повысить потенциал вашего ребенка". На самом деле, постоянный стресс может изменить систему управления стрессом в вашем организме, заставляя его реагировать слишком остро и вызывать воспалительную реакцию.
Воспаление, в свою очередь, связано с ухудшением здоровья беременных и проблемами в развитии детей в дальнейшем. "Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что наличие у женщин хронических стрессовых факторов и плохих навыков преодоления стресса может быть связано с меньшим весом при рождении и более ранними родами", - говорит Энн Бордерс, доктор медицины, MPH, MSc. Она работает акушером-гинекологом в отделении акушерства и гинекологии, отделении медицины матери и плода в больнице Эванстона, NorthShore University HealthSystem.
Материнский стресс и мозг плода
Хронический стресс может также способствовать тонким различиям в развитии мозга, которые могут привести к поведенческим проблемам по мере роста ребенка, добавляет она.
Исследования в этой области еще только начинаются, и врачам еще предстоит выяснить точную связь между стрессом и исходами беременности. Тем не менее, это важный фактор для беременных женщин, особенно если они имеют дело с хроническим стрессом - например, из-за финансовых проблем или проблем в отношениях.
"Мы знаем, что нужно думать о том, как уменьшить нездоровый стресс и найти способы помочь женщинам лучше справляться со стрессом в их жизни", - говорит Бордерс. Она добавляет, что вы не должны чувствовать себя виноватой из-за стресса, но вы должны стараться контролировать его, насколько это возможно.
Охлаждающие таблетки для беременных
Эндрюс предлагает несколько способов справиться со стрессом во время беременности.
Подведите итоги. Поговорите со своим врачом о том, что вызывает у вас стресс. Вместе вы сможете найти решения, которые могут включать медитацию, дородовую йогу или разговорную терапию.
Спойте песню. Даже если вы не можете напевать мелодию, напевайте мысленно. Музыка помогает контролировать уровень кортизола.
Расслабьтесь. Примите теплую ванну. Выпейте чашку чая. Свернитесь калачиком с книгой. После рождения ребенка у вас будет очень мало шансов побаловать себя.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
