В одну минуту вы смеетесь! В следующую - плачете. Вините в этом меняющиеся гормоны беременности. Следите за перепадами настроения в первом и третьем триместрах беременности, но имейте в виду, что они могут возникнуть в любое время. И если до беременности у вас был предменструальный синдром (ПМС), будьте готовы. Беременность может усилить перепады настроения при ПМС.
Позвоните врачу, если:
-
Вы чувствуете депрессию или тревогу.
-
У вас проблемы со сном.
-
У вас проблемы с едой.
-
У вас преувеличенные перепады настроения в течение более двух недель.
Поэтапный уход:
-
Выполняйте упражнения на расслабление или займитесь пренатальной йогой, если вы чувствуете, что стресс ухудшает ваше настроение.
-
Побалуйте себя. Вздремните, сходите на массаж, прогуляйтесь.
-
Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
-
Заботьтесь о себе, чтобы улучшить свое настроение. Правильно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
-
Напоминайте себе и своему партнеру, что перепады настроения - это нормальная часть беременности. Так вам обоим будет легче их пережить.
-
Попросите поддержки у своего партнера, семьи и друзей.
