Первый триместр
вводные советы
-
Начните принимать витамины для беременных.
Начните принимать пренатальные витамины до наступления беременности. Это поможет защитить вашего ребенка от врожденных дефектов.
-
Пройдите обследование перед зачатием.
Прежде чем зачать ребенка, посетите врача и обсудите свои планы. Спросите, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к здоровой беременности и рождению ребенка.
-
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Регулярные физические упражнения умеренной интенсивности могут реально повысить ваши шансы забеременеть. Попробуйте ходить пешком, ездить на велосипеде или заниматься садоводством.
-
Можно ли пить алкоголь?
Лучше всего избегать употребления алкоголя, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Так вы не подвергнете своего ребенка воздействию алкоголя до того, как узнаете о своей беременности.
-
Сделайте прививку от гриппа!
Это безопасно для вас - и рекомендуется. Беременность повышает риск серьезных осложнений гриппа. Поэтому сделайте прививку от гриппа, чтобы защитить себя и своего ребенка.
-
Когда вам следует обратиться к врачу?
Никогда не бывает слишком рано! Если вы знаете, что беременны или думаете, что можете быть беременны, запишитесь на прием. Раннее дородовое наблюдение защищает здоровье вашего ребенка.
-
Ищете акушера?
Найдите врача, с которым вам будет комфортно, и вы будете чувствовать себя более уверенно и спокойно во время беременности. Узнайте, как найти подходящего вам акушера.
-
Начните дородовые визиты.
В период с 4-й по 28-ю неделю беременности вы должны посещать своего врача раз в месяц. Это хорошая возможность задать вопросы и проследить за ростом вашего ребенка.
-
Пропустить уборку кошачьего туалета.
Контакт с кошачьим пометом может вызвать проблемы с беременностью. Пусть кто-то другой меняет наполнитель, или надевайте перчатки и хорошо мойте руки после уборки.
-
Держитесь подальше от мягкого сыра.
Избегайте сыров, изготовленных из сырого или непастеризованного молока. Это относится к большинству мягких сыров. Они могут нести организмы, которые могут навредить вашему ребенку.
-
Не можете удержаться?
Если у вас сильная утренняя тошнота, вам может понадобиться медицинская помощь. Вызовите врача, если вас тошнит почти после каждого приема пищи или вы не можете пить воду.
-
Кто будет принимать у вас роды?
Все еще не можете выбрать между акушеркой и врачом? Подумайте, где вы хотите рожать - в центре родовспоможения или в больнице. Это может помочь вам сделать выбор.
-
Справиться с утренней тошнотой.
Имбирь и витамин В6 могут помочь при тошноте или рвоте. Сначала получите разрешение вашего врача. Затем спросите, сколько и как часто их принимать.
-
Знайте, что безопасно принимать.
Прежде чем принимать любые рецептурные или безрецептурные лекарства, травы или добавки, посоветуйтесь с врачом. Будьте особенно осторожны во время первого триместра беременности.
-
Следите за жарой.
Высокая температура тела может навредить вашему ребенку, особенно в первые недели беременности. Ограничьте посещение сауны и горячей ванны менее чем 10 минутами.
-
Занимайтесь спортом 150 минут в неделю.
С разрешения врача занимайтесь малотравматичными упражнениями, такими как йога, плавание или ходьба, в течение получаса в большинстве дней. Узнайте о безопасных физических упражнениях во время беременности.
-
Нужно ли есть за двоих?
Вам не нужно буквально "есть за двоих". Для удовлетворения потребностей ребенка вам нужно всего лишь около 300 дополнительных калорий в день. Получайте их из богатых питательными веществами продуктов.
-
Ваш бюстгальтер становится тесным?
Купите бюстгальтер для беременных или кормящих, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и комфорт. Выбирайте мягкие чашечки с небольшим узором для нежных сосков и колеблющегося размера груди.
-
Угадайте, что? Я беременна!
Решите со своим партнером, когда поделиться радостной новостью. Некоторые женщины ждут до окончания первого триместра, когда риск выкидыша снижается.
-
Никогда не можете выспаться?
Если хроническая бессонница заставляет вас тянуть весь день, спросите у врача, можно ли вам принимать снотворное. Но не принимайте никаких лекарств без разрешения врача.
-
Поймайте дневной сон.
Попробуйте вздремнуть днем, если вы не можете выспаться ночью. Возьмите один или два коротких сна (30-60 минут) - только не дремайте слишком близко ко сну.
-
Назначайте свидания с дантистом.
Стоматологические осмотры сейчас еще более важны. Вы подвергаетесь повышенному риску заболевания десен, что может повлиять на здоровье вашего ребенка. Скажите стоматологу, что вы беременны.
-
Выберите что-нибудь удобное.
Обтягивающая одежда может вызвать боль в спине, отеки, варикозное расширение вен и изжогу. И они неудобны! Ослабьте одежду. Ваше беременное тело будет вам благодарно.
-
Уменьшить штат, чтобы избежать изжоги.
Попробуйте есть несколько маленьких порций в день вместо трех больших. Когда желудок переполнен, он может выталкивать больше кислот в пищевод и вызывать изжогу.
-
Успокаивает кожу.
Используйте увлажняющий крем, чтобы снять зуд и сохранить кожу мягкой. Но избегайте средств, утверждающих, что они уменьшают растяжки - некоторые из них небезопасны при беременности.
