Снижение физической активности, которое может быть результатом плохого самочувствия из-за рака и/или лечения рака, может привести к усталости и недостатку энергии. Регулярные, умеренные физические упражнения могут уменьшить эти ощущения, помочь вам оставаться активным и повысить вашу энергию. Даже во время лечения рака часто можно продолжать заниматься физическими упражнениями.
Вот некоторые рекомендации, о которых следует помнить:
-
Перед началом программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
-
Хорошая программа упражнений начинается медленно, давая вашему телу время на адаптацию.
-
Соблюдайте регулярный график физических упражнений. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.
-
Правильные упражнения никогда не вызывают болезненности, скованности или усталости. Если вы чувствуете болезненность, скованность, усталость или одышку в результате упражнений, значит, вы переусердствовали.
Большинство упражнений безопасны, если только вы занимаетесь с осторожностью и не переусердствуете. Наиболее безопасными и продуктивными упражнениями являются:
-
Плавание
-
Бодрая ходьба
-
Стационарная езда на велосипеде в помещении
-
Низкоударная аэробика (преподается сертифицированным инструктором).
Эти виды спорта не несут особого риска травм и приносят пользу всему телу.
