Как рак простаты влияет на психическое здоровье?
1/13
От 30% до 50% людей с раком предстательной железы отмечают серьезные изменения в своем психическом здоровье после постановки диагноза.
К распространенным симптомам психического здоровья относятся:?
-
Депрессия
-
Тревога
-
Стресс?
Воспользуйтесь нашими 12 советами, чтобы сохранить свое психическое здоровье и приспособиться к жизни с раком простаты.
1. Будьте в курсе
2/13
Вы будете чувствовать себя менее подавленным, когда полностью поймете свой диагноз и план лечения?
Не стесняйтесь задавать вопросы на каждом приеме у врача.?
2. Привлекайте своего основного лечащего врача
3/13
Пусть ваш основной опекун присутствует на всех ваших визитах к врачу. Это поможет снять с вас стресс из-за необходимости помнить и понимать все детали.
Просто попросите у медсестры или врача разрешения, чтобы они тоже заходили в смотровую.
3. Поговорите с консультантом
4/13
Иногда проще поговорить о своих чувствах с незнакомым человеком.
Вы даже можете найти консультанта, который специализируется на помощи больным раком.
4. Упражнение
5/13
Занимайтесь спортом хотя бы пару раз в неделю. Это снимет напряжение и поможет очистить разум.
Силовые тренировки, в частности, могут помочь вашему психическому здоровью и улучшить вашу реакцию на лечение, которое может быть физически изнурительным.
5. Медитируйте
6/13
Медитация помогает замедлиться и наблюдать за своими мыслями. Это хороший способ понять свое нынешнее эмоциональное состояние.
Существует множество различных видов медитации, поэтому пробуйте разные техники, пока не найдете ту, которая подходит именно вам.
6. Проводите время с друзьями
7/13
Времяпрепровождение с друзьями может помочь вам сохранить ощущение нормальности вашей жизни. Кроме того, приятно общаться с людьми, которые не являются вашими основными опекунами.
Поощряйте их отвлекать вас разговорами об их собственной жизни и ваших общих интересах.
7. Общайтесь с другими людьми с раком предстательной железы
8/13
Общение с другими людьми с таким же диагнозом в группах поддержки или один на один - это отличный способ пережить сложные эмоции, связанные с вашим диагнозом.
Это также отличный способ узнать о новых советах по преодолению проблем и образу жизни. Вы даже можете помочь другим советами, которые вы выработали самостоятельно.
8. Ведение дневника
9/13
Конечно, не всем нравится делиться своими эмоциями словесно или вообще с другими людьми. В этом случае вам может быть полезно выразить себя в письменной форме.
Попробуйте написать в дневнике о своих чувствах, страхах и даже о повседневных аспектах вашего лечения.
9. Антидепрессанты
10/13
Общие симптомы депрессии включают:?
-
Потеря интереса к приятным занятиям
-
Отдаляетесь от семьи?
-
Чувство безнадежности
-
Проблемы с концентрацией и памятью?
Если вы часто испытываете симптомы депрессии, поговорите со своим врачом о том, чтобы попробовать антидепрессант. Ваша лечебная команда должна будет подобрать препарат, совместимый с лекарствами от рака простаты?
10. Получайте достаточное количество сна
11/13
Тревога, депрессия и даже аспекты вашего лечения могут затруднять засыпание. К сожалению, плохой сон только усиливает раздражительность, гнев и разочарование.
Чтобы помочь себе расслабиться перед сном, попробуйте такие техники, как:
-
дыхательные упражнения
-
Прослушивание музыки и аудиокниг
-
Избегайте всех экранов перед тем, как лечь спать
-
Придерживаться постоянного графика сна
11. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
12/13
Диагноз "рак простаты" может заставить вас почувствовать, что вы потеряли контроль над своей жизнью.
Чтобы не поддаваться этим реалиям, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что не можете. Например, придерживайтесь выбранного вами распорядка дня.
12. Продолжайте работать над психическим здоровьем после лечения
13/13
Около трети людей, переживших рак простаты, сообщают о симптомах психического здоровья даже после завершения лечения.
Для достижения наилучших результатов практикуйте все методы сохранения психического здоровья, продолжая процесс восстановления после лечения?
