Кимберли Гоад
Физическая активность при раке предстательной железы может принести много пользы - от улучшения настроения до борьбы с усталостью. Это не означает, что вы должны бежать марафон. Ищите небольшие способы больше двигаться и обсудите с врачом, какой вид физической активности вам подходит.
Облегчение побочных эффектов лечения
Если вы получаете гормональную терапию по поводу рака простаты, физические упражнения могут помочь справиться с некоторыми побочными эффектами, которые схожи с теми, что возникают у женщин во время менопаузы.
"Со временем потенциальные проблемы становятся одинаковыми", - говорит Маниш Кохли, доктор медицинских наук, профессор онкологии в клинике Майо. К ним относятся "остеопороз, приливы жара, проблемы с качеством жизни, сексуальным либидо и увеличение веса". Чтобы избавиться от этого, очень важно быть физически активным".
Силовые тренировки могут помочь нарастить потерянную мышечную массу, а упражнения Кегеля могут улучшить проблемы с мочеиспусканием.
Улучшите свои возможности лечения
Важно поддерживать свою физическую форму на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что физическая активность активизирует определенные генетические пути в организме, что может помочь улучшить эффективность действия лекарств, говорит Кохли. "Если человек в хорошей физической форме, его способность принимать новейшие методы лечения в более позднем возрасте будет выше".
Не набирайте лишние килограммы
Физическая активность может помочь вам держать вес под контролем. Согласно исследованию, проведенному учеными из Центра изучения рака Фреда Хатчинсона, риск смерти от рака простаты более чем в два раза выше у мужчин с ожирением, у которых диагностировано это заболевание, по сравнению с мужчинами с нормальным весом. У мужчин с ожирением, у которых рак ограничен определенной областью, риск распространения рака почти в 4 раза выше.
Победить усталость
Чувство усталости часто сопутствует лечению рака. Это связано с целым рядом причин, включая анемию, побочные эффекты химиотерапии и облучения, депрессию и сам рак, говорит Майкл Кардуччи, доктор медицинских наук, профессор онкологии и урологии во Всестороннем онкологическом центре имени Сидни Киммела при Медицинском институте Джона Хопкинса.
Кажется, что это противоречит здравому смыслу, но физические упражнения - хороший способ избавиться от усталости. Исследования показывают, что люди с раком, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, испытывают усталость на 40-50% меньше, чем те, кто не занимается.
Повышение настроения
Физическая активность может помочь поднять настроение. "Когда люди задумываются о лечении рака, многое кажется им неподконтрольным", - говорит Хизер Ченг, доктор медицины, доктор философии, директор генетической клиники рака предстательной железы Seattle Cancer Care Alliance. "Упражнения могут быть очень полезны для улучшения самочувствия".
Какой вид активности лучше всего подходит?
Идеальный комплекс упражнений включает в себя три части: занятия, например, бодрая ходьба, чтобы заставить сердце работать, силовые тренировки, например, поднятие тяжестей, чтобы нарастить мышцы, и растяжка, чтобы мышцы и суставы оставались эластичными.
Если до постановки диагноза вы не были физически активны, начинайте постепенно. В зависимости от уровня вашей физической подготовки, начните с 10-минутной прогулки на беговой дорожке или по окрестностям и доведите ее до 30 минут, 5 дней в неделю или чаще.
