Маделин Лагуайт
После окончания лечения рака предстательной железы обычно испытываешь множество эмоций. Многие люди, перенесшие рак и восстанавливающиеся после лечения, задаются вопросом, на что будет похожа жизнь после лечения.
Вы также можете чувствовать себя изолированным. Возможно, вам очень не хватает вашей команды медицинских работников и их поддержки. Часто больные раком чувствуют, что после окончания лечения их сеть безопасности исчезает. Даже в этом случае нередко люди все еще чувствуют себя изолированными от членов семьи или друзей.
Что делать
Выражайте себя. Люди делятся своими эмоциями по-разному. Иногда помогает разговор с друзьями и членами семьи. В других случаях, если вы напишете о своих переживаниях, вам станет легче. Найдите то, что подходит именно вам, и сосредоточьтесь на этом.
Будьте активны. Занятия, которые помогут вам сосредоточиться на чем-то помимо рака, могут действительно помочь. Даже если вы боретесь с чувством изоляции, активная деятельность может сотворить чудеса. Старайтесь выходить из дома. Простые занятия, которые помогут вам двигаться - такие как физические упражнения, растяжка и йога - тоже могут помочь.
Поддерживайте связь со своей командой медицинских работников. Если вам не хватает эмоциональной поддержки, которую вам оказывали члены вашей команды, подумайте о том, чтобы поговорить с ними. Вы можете спросить одного из своих врачей или медсестер, можно ли звонить им время от времени. Звонок знакомой медсестре или врачу позволит вам не терять связь.
Ищите хорошее. Хотя это легче сказать, чем сделать, ищите положительные моменты. Это может означать разные вещи. Может быть, это значит надеяться, а не представлять себе худшее. Это может быть умение видеть хорошее в плохие времена.
Но не чувствуйте, что вы должны быть в хорошем настроении, когда вы не в настроении. Это совершенно нормально и нормально иногда поддаваться своим чувствам.
Найдите способы расслабиться. Использование некоторых методов снятия стресса тоже может помочь справиться с чувством изоляции.
Вы можете попробовать:
-
Медитация
-
Mindfulness
-
Упражнения на расслабление
Также может помочь открытие нового хобби или творческого направления.
Знайте, что чувствовать себя неуверенно - это нормально. Многие люди чувствуют себя так после лечения рака простаты. Вы можете понять, что обращали много внимания на боли в теле, а теперь, когда лечение закончилось, вы можете бояться, что рак вернется. Некоторые ситуации могут вызвать такие чувства даже спустя годы после лечения, например, юбилейные даты (например, день, когда вы узнали, что у вас рак) или повторные визиты.
Признайте свою неуверенность и устраните ее, живя настоящим, а не думая о неопределенном будущем или болезненном прошлом.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Взглянув на то, что вы можете изменить, вы сможете увидеть ситуацию в перспективе. Например, некоторые вещи, которые вы можете контролировать, включают изменение образа жизни и участие в заботе о своем здоровье. Если вы чувствуете себя подавленным всем этим, попробуйте составить расписание на день. Это поможет вам лучше контролировать ситуацию.
Куда обратиться за помощью
Если вы боретесь с чувством изоляции после лечения рака простаты, вы всегда можете рассказать об этом своему врачу. Он также может помочь вам найти другие ресурсы.
Семья и друзья - тоже хороший выбор. Но иногда люди, перенесшие рак, чувствуют, что их окружение не может их понять, поскольку они не болели раком.
Вы также можете связаться с терапевтом, специалистом по психическому здоровью, который поможет вам справиться с вашими эмоциями. Ваш врач может порекомендовать, к кому обратиться.
Другие люди, больные раком, также могут быть хорошим источником поддержки. С некоторыми из них вы можете общаться в группах поддержки. Вы можете найти группу в Интернете или в своем районе. Вы можете послушать, что другие говорят о своем опыте, поделиться своими эмоциями и научиться новым способам справляться с ситуацией.
Что бы вы ни пробовали, важно иметь открытый ум. Не бойтесь пробовать разные способы. Возможно, вы найдете то, что действительно поможет.
