Плавание при псориазе

Джон Маккенна

Лето - идеальное время для того, чтобы проводить дни на пляже или нежиться у бассейна. Но если вы стесняетесь надевать купальник из-за псориатических бляшек, эти занятия могут оказаться совсем не расслабляющими. ?

Обнажение грубых, красных участков кожи может быть пугающим и феноменально ограничивать ваши возможности на улице, говорит Ричард Фрид, доктор медицины, доктор философии. Он дерматолог и клинический психолог из Ярдли, штат Пенсильвания.

Это обычное дело - испытывать беспокойство по поводу внешнего вида своей кожи, когда у вас псориаз. Более того, исследования показывают, что чем тяжелее псориаз, тем сильнее может быть социальная тревога.

Это очень распространенная реакция, и она абсолютно понятна, говорит Джон Ку, доктор медицины. Он является содиректором Центра лечения псориаза и кожи при Калифорнийском университете в Сан-Франциско.

Если вы избегаете пляжа или бассейна, вы упускаете источник физического и эмоционального благополучия, которого вы заслуживаете. Более того, солнечный свет и плавание в умеренных количествах могут способствовать смягчению псориаза. Как же заставить себя опуститься на песок или шезлонг? Начните со своего врача.

Возможно, врачам стоит начать общение с пациентами, задавая больше вопросов, таких как: Как вы относитесь к обнажению кожи на публике? Как вы относитесь к ношению купальника на пляже? Возникают ли у вас те же проблемы, если вы находитесь среди друзей и членов семьи, а не среди незнакомых людей? говорит Пол Бенедетто, доктор медицины, дерматолог из Кливлендской клиники Флориды. ?

Исследуя свои чувства по поводу воздействия на кожу, вы можете начать решать эту проблему".

Изменение образа мышления

Ку говорит, что один из способов изменить свое мышление - рассматривать солнечные ванны как часть лечения псориаза, а не как светский прием.

Люди автоматически и мгновенно ассоциируют купальники с внешностью, говорит он. Вместо этого думайте о пляже или бассейне как о терапии - месте, куда вы ходите лечить кожу.

Ку говорит, что во многих случаях такая корректировка отношения помогает людям чувствовать себя более комфортно.

Еще один способ - начать с мысленного перечисления мероприятий, таких как походы на пляж или в бассейн, которые вам нравились до постановки диагноза псориаза.

Часто люди осознают, что они ничего не делали, кроме как беспокоились о своем псориазе, говорит Фрид.

Он говорит, что вы можете использовать это осознание как отправную точку, чтобы спросить себя, насколько вы готовы позволить мнению других людей диктовать вам, как жить дальше?

Это также поможет вам напомнить себе, что большинство людей на пляже будут слишком озабочены своим собственным видом в купальнике, чтобы обратить внимание на ваш.

Когда люди узнают, что они действительно не являются центром внимания, разрушается один из главных мифов, говорит Ку.

Избегание внимания людей

Если корректировка отношения не помогает, вы можете предпринять шаги, чтобы избежать внимания. Попробуйте найти пляж или бассейн, где не так много людей, советует Ку.?

По его словам, отправиться в место, где нет людей, вполне разумно.

Но избегать людей, загорая рано утром или поздно вечером, - не выход. Ультрафиолетовые лучи, которые помогают снять воспаление при псориазе, наиболее многочисленны в середине дня?

Согласно последним исследованиям, 20-40 минут незащищенного солнца в это время полезны при псориазе. Загорать нужно в те часы, когда можно постепенно получить легкий солнечный ожог. Фрид рекомендует загорать с 10 утра до 2 часов дня.

Важное напоминание: Прятать свой псориаз за свободной, легкой одеждой на многолюдном пляже или в бассейне может быть легче, но это также затрудняет солнечную терапию.

Сосредоточьтесь на преимуществах

Если вы все еще ищете причины, чтобы влезть в купальник, сосредоточьтесь на некоторых ключевых фактах:

• Ультрафиолетовые лучи солнца помогают лечить псориаз, проникая в кожу и замедляя рост пораженных клеток.

• Плавание в соленой воде может помочь смыть мертвую кожу и улучшить внешний вид псориатических пятен. Но поскольку соленая вода может высушить кожу, не забудьте смыть ее и использовать после этого увлажняющий крем.?

• Хлорированный бассейн может помочь облегчить симптомы псориаза благодаря уменьшению количества кожных бактерий.?

На самом деле нет причин, почему больные псориазом не должны делать то, что делают все остальные, выходить на улицу и демонстрировать свою кожу, говорит Ку.

Советы по уходу за кожей во время плавания

• Ваше тело нагревается и потеет даже в воде, которая кажется прохладной и освежающей. Пейте жидкость до и после захода в воду.

• Поговорите с дерматологом о том, нужно ли наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи, в том числе на места обострения псориаза. Если да, то используйте солнцезащитный крем с надписью широкого спектра действия (защищает от ультрафиолетовых лучей, которые старят или обжигают кожу), с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше, без отдушек и для чувствительной кожи.

• Как соленая, так и хлорированная вода может высушить кожу. После купания ополоснитесь и воспользуйтесь увлажняющим кремом.