Если у вас псориаз или псориатический артрит (ПсА), вы можете столкнуться с трудностями в повседневной деятельности, включая работу. Более половины людей с псориазом отмечают, что он влияет на их карьеру. Псориаз на руках или ногах, например, может затруднять печатание или длительное стояние на ногах.
Ситуация может быть еще хуже, если у вас ПсА. По данным одного исследования, около 80% людей с ПсА заявили, что в результате своего заболевания они не имеют достаточной или полной занятости. Две трети сказали, что из-за ПсА им трудно сидеть или стоять. Более 40% сказали, что им трудно выполнять физические задачи, а около трети сказали, что вспышки заболевания привели к пропуску работы и сделали их менее продуктивными.
Вы сами решаете, как много вы хотите рассказать о своем заболевании работодателю и коллегам. По закону, вы не обязаны вообще ничего рассказывать. Но рассказ может помочь им понять ваше состояние и все необходимые вам приспособления. Вот руководство, которое поможет вам сориентироваться на рабочем месте.
Знайте свои права.
Если у вас псориаз или ПсА, вы можете быть защищены Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA). Этот закон требует, чтобы ваш работодатель обеспечивал разумные условия для сотрудников с ограниченными возможностями. Поговорите со своим врачом. Если у вас есть такие симптомы, как затрудненная ходьба или сильная боль, вызванная вашим заболеванием, вы можете соответствовать требованиям.
ADA требует от компаний, в которых работает не менее 15 человек, предоставлять такие приспособления, чтобы сотрудники с ограниченными возможностями могли выполнять свою работу. Это включает в себя:
-
доступное рабочее место
-
Эргономичные (созданные для комфорта) рабочие места и оборудование. Например, если вы испытываете боль после длительной работы за компьютером, вам может понадобиться эргономичная клавиатура.
-
Измененное расписание. Если в определенное время дня симптомы проявляются сильнее, возможно, вам придется приходить раньше или позже или работать дома часть дня.
Определите свои потребности.
Прежде чем обратиться к своему работодателю или в отдел кадров, лучше потратить время и выяснить, какие приспособления вам нужны, чтобы хорошо выполнять свою работу. К ним относятся:
-
Больше перерывов
-
Помощь в поднятии тяжелых предметов или изменение высоты стула, стола и расстояния до монитора компьютера
-
Специализированное оборудование, например, переход с мыши на трекпад или приспособление для письма, помогающее держать ручку в руке
Заранее изучите варианты и цены. И если есть возможность, опробуйте новое оборудование дома. Ваш работодатель обязан сделать для вас только разумные приспособления, что не означает, что он должен покупать дорогостоящее оборудование. Но они могут получить налоговые вычеты и/или налоговые льготы, что является хорошим стимулом.
Поговорите со своим работодателем.
Если вы считаете, что нуждаетесь в приспособлениях, запланируйте встречу с вашим начальником, чтобы обсудить, как псориатическая болезнь может повлиять на вашу работу. Объясните, что это за заболевание и как оно влияет на вас. Сообщите им, часто ли вы посещаете врача, что потребует от вас отгулов на работе.
Хорошо бы изложить все просьбы о предоставлении приспособлений в письменном виде. Упомяните ADA и подчеркните, как приспособление позволит вам хорошо выполнять свою работу. Это создаст бумажный след, если в дальнейшем у вас возникнут проблемы.
Не давите на себя.
Прислушивайтесь к своему телу. Не пытайтесь работать через боль и усталость. Это может спровоцировать вспышку заболевания и усугубить симптомы. Расставьте приоритеты: Расположите задачи по степени важности и выполняйте в первую очередь те, которые находятся в верхней части вашего списка. Соблюдайте темп и делайте перерывы, когда это необходимо.
Найдите время для физической активности.
Включите физические упражнения в свой день в большинстве дней недели. Они способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение у людей с псориазом. Если у вас псориатический артрит, физическая активность поможет снять воспаление и боль.
Вам не нужно тренироваться для участия в триатлоне. Для людей с ПсА, которые не будут чрезмерно нагружать суставы, можно выбрать следующие виды спорта:
-
Ходьба
-
Велоспорт в помещении и на улице
-
Плавание или упражнения в теплой воде
-
Йога
-
Тайцзи
Некоторые исследования показывают, что люди с ПсА, регулярно занимающиеся йогой, отмечают уменьшение боли, тревоги и депрессии, а также улучшение качества жизни.
Запланируйте медицинский отпуск, если он вам необходим.
Возможно, наступит момент, когда вам понадобится взять отпуск. Согласно Закону об отпуске по семейным и медицинским обстоятельствам (FMLA), вы имеете право на 12 недель неоплачиваемого медицинского отпуска. В некоторых случаях, согласно ADA, вы можете иметь право на больший неоплачиваемый отпуск.
Если вам нужно больше времени или ваши симптомы настолько тяжелы, что вы не можете вернуться на работу, вы можете иметь право на получение пособия по инвалидности от Администрации социального обеспечения. Сам псориаз относится к кожным заболеваниям, а псориатический артрит - к заболеваниям иммунной системы.
Справиться со стрессом.
Стресс является распространенным провоцирующим фактором псориатической болезни, поэтому найдите способы борьбы с ним. Стратегии включают:
-
Каждый вечер перед сном записывайте три вещи, за которые вы благодарны.
-
Если вы начинаете испытывать стресс на работе, сделайте глубокий вдох, задержите его и медленно выдохните.
-
Практикуйте методы борьбы со стрессом, такие как йога, медитация или посещение группы поддержки, даже если вы чувствуете себя нормально. Это поможет вам успокоиться, когда вы начнете волноваться.
