Когда у вас псориаз, важно следовать советам вашего врача. Тем не менее, вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы контролировать и предотвращать вспышки заболевания.
1. Используйте увлажняющие лосьоны.
Симптомы ухудшаются, когда ваша кожа сухая, поэтому увлажняйте ее с помощью кремов и лосьонов. Лучше всего использовать густые и жирные кремы, например, вазелин. Они лучше удерживают влагу под кожей. Чтобы помочь удалить чешуйки, нанесите на них крем, затем накройте участок полиэтиленовой пленкой или другим водонепроницаемым материалом. Оставьте ее на несколько часов, а затем снимите. Узнайте больше о лосьонах и других средствах местного применения для лечения псориаза.
2. Ухаживайте за кожей головы и волосистой частью головы
Будьте осторожны со своей кожей. Никогда не ковыряйте пятна или чешуйки, так как вы можете усугубить псориаз. Будьте осторожны при подстригании ногтей. Если вы порежетесь, это может привести к обострению симптомов. Если у вас псориаз на коже головы, втирайте в кожу головы средства местного лечения - например, дегтярные шампуни. Регулярное принятие ванны с успокаивающими средствами, такими как дегтярные растворы, также может принести облегчение. Получите советы о том, как выбрать лечебный шампунь для лечения псориаза кожи головы.
3. Избегайте сухой и холодной погоды
Климат может оказывать большое влияние на псориаз. Для многих людей холодная, сухая погода усиливает симптомы. Жаркая погода обычно улучшает состояние, но не всегда. Читайте подробнее о том, как справиться с псориазом в осенне-зимний период.
4. Используйте увлажнитель воздуха
Важно поддерживать влажность кожи. Включите увлажнитель, если воздух в вашем доме сухой. Узнайте о различных типах увлажнителей и о том, как их использовать.
5. Избегайте лекарств, которые вызывают обострения
Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, даже безрецептурных. Спросите, могут ли они повлиять на ваш псориаз. К лекарствам, которые, как известно, могут ухудшить состояние, относятся:
-
Литий, используемый для лечения психических расстройств
-
Пропранолол и, возможно, другие бета-блокаторы, которые назначаются при сердечных заболеваниях
-
Хинидин, лекарство от нерегулярного сердцебиения
Если вы используете какое-либо из этих лекарств, спросите своего врача о заменителях. Знайте об этих и других лекарствах, которые могут провоцировать вспышки псориаза.
6. Избегайте царапин, порезов, шишек и инфекций
Для людей с псориазом особенно важно избегать царапин и порезов. Травма кожи может вызвать вспышку заболевания, которая называется "феномен Кёбнера". Инфекции также могут вызвать проблемы. Будьте особенно осторожны при бритье. Избегайте акупунктуры, татуировок и старайтесь избегать укусов насекомых и натертостей. Получите больше информации о феномене Кёбнера и псориазе.
7. Загорайте, но не слишком много
Ультрафиолетовые лучи солнечного света замедляют рост клеток кожи, поэтому полезно получать умеренные дозы солнца. Но делайте это недолго - около 20 минут за раз. Солнечный ожог может спровоцировать псориаз и повышает риск развития рака кожи. Некоторые лекарства могут сделать вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам, поэтому сначала посоветуйтесь с врачом. Читайте больше о рисках и пользе солнечного света при псориазе.
8. Снимите стресс
Хотя это не доказано, многие люди связывают вспышки заболевания со стрессом. Поэтому постарайтесь снять стресс. Это может быть легче сказать, чем сделать, но для начала вы можете попробовать такие техники релаксации, как медитация или йога. Узнайте, как справиться с эмоциональным воздействием псориаза.
9. Следите за количеством выпитого алкоголя
Связь между алкоголем и псориазом неясна, но некоторые считают, что он может ухудшить симптомы, особенно у мужчин. Алкоголь может быть опасен, если вы принимаете некоторые лекарства от псориаза, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом.
10. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и поддерживайте здоровый вес
Хотя ни одно исследование не показало связи между питанием и псориазом, эксперты рекомендуют людям с этим заболеванием придерживаться сбалансированной диеты с высоким содержанием фруктов и овощей. Некоторые люди говорят, что их симптомы улучшаются, когда они исключают молочные продукты или глютен. Физические упражнения также могут помочь. Некоторые исследования показывают, что лишний вес может провоцировать вспышки заболевания, поэтому придерживайтесь здорового веса.
