Псориатический артрит (ПсА) может быть болезненным, особенно для ваших ног. Их подошвы могут быть чувствительными, пятка может болеть (энтезит), или отдельные пальцы ног могут опухать (дактилит). У вас могут появиться участки чешуйчатой кожи и даже повреждение ногтей на ногах.
Не говоря уже о том, что у вас может быть общий отек и боль во всей стопе или обеих стопах одновременно. Неудивительно, что это может затруднить выполнение обычной деятельности.
К счастью, у вас есть варианты лечения боли в стопе. Возможно, вам не удастся полностью избавиться от симптомов, но вы сможете вести активный образ жизни и наслаждаться жизнью.
Что помогает вашим ногам
Побалуйте их. Дома вы можете снять напряжение, делая растяжки для ног, смачивая ноги в теплой воде или даже массируя их руками или с помощью такого инструмента, как поролоновый валик. Пока вы спите, вы также можете носить шину на стопе и ноге, которая держит их под углом 90 градусов. Шина снимет напряжение с ахиллова сухожилия и ткани между пяткой и пальцами на нижней части стопы.
Попробуйте горячие и холодные методы. Вы можете обернуть ноги теплой тканью и позволить теплу успокоить симптомы. Еще один способ успокоить больные ноги и снять отек - приложить к ним пакет со льдом или пакет с замороженными овощами, накрыв полотенцем, примерно на 10 минут. Такую же пользу можно получить и от бутылки с замороженной водой, если использовать ее для массажа ног.
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин не только вредны для здоровья в целом, но и могут усугубить симптомы и нарушить лечение.
Покупайте правильную обувь. Вам следует отказаться от обуви, в которой пальцам ног тесно. Лучше выбирать обувь с широким и открытым носком, так как даже при отеках стопы и пальцы ног будут чувствовать себя комфортно. Вам также следует искать обувь с поддержкой голеностопа, которая уменьшает боль и помогает предотвратить травмы.
Рассмотрите возможность иглоукалывания. Лицензированный иглотерапевт вводит очень тонкие иглы в определенные участки тела. Обычно это не больно, и это может помочь вашему организму обеспечить естественное облегчение боли. Исследования не доказали, что иглоукалывание может лечить боль при псориатическом артрите, но обзор исследований показал пользу для людей с хронической болью.
Приобретите ортопедические вкладыши для обуви. Вы можете использовать ортопедические вкладыши из магазина или изготовленные на заказ для облегчения давления и поддержки стопы. Ваш врач-ортопед может посоветовать вам правильный вид стелек, основываясь на изучении вашего тела и наблюдая за тем, как вы ходите.
Оставайтесь активными. Физические упражнения по-прежнему могут стать частью вашей жизни, а разумное движение может даже помочь вам уменьшить боль и скованность. Вы можете сосредоточиться на силовых тренировках или аквааэробике вместо занятий, которые дают постоянную нагрузку на ноги. Если вы не знаете, с чего начать, физический или трудовой терапевт поможет составить план, который не усугубит ваши симптомы.
Сбросьте вес. Если у вас есть лишний вес, его снижение может значительно уменьшить нагрузку на суставы и облегчить боль в ногах. Исследования показывают, что снижение веса также может сделать лечение более эффективным, особенно если вы страдаете ожирением (ИМТ 30 или выше) и сбросите не менее 10% от массы тела.
Избегайте определенных видов деятельности. Вам следует воздерживаться от хобби или занятий, которые усиливают боль. Если вы проводите много времени на ногах, регулярно делайте перерывы, чтобы присесть и отдохнуть.
