Утренняя скованность - распространенный симптом псориатического артрита. Медленное начало утра может испортить вам весь остальной день. Хорошая новость заключается в том, что существуют способы преодоления утренней скованности при псориатическом артрите.
Если у вас диагностирован псориатический артрит, вы знаете, что от этого хронического заболевания нет лекарства. Устранение симптомов требует терпения и последовательности. У вас могут быть хорошие и плохие дни, но со временем вы должны увидеть улучшения, если будете использовать эти советы:
-
Рассмотрите свою кровать и подушки.?Когда у вас псориатический артрит, вам нужна правильная поддержка. Подумайте о приобретении нового матраса, наматрасника или подушек, которые обеспечат вам необходимый комфорт ночью.
-
Соблюдайте диету при псориатическом артрите. Правильное питание может улучшить симптомы псориатического артрита, в то время как неправильное питание может вызвать обострение псориатического артрита. Поговорите со своим врачом о продуктах, которые вам следует и не следует употреблять. Со временем вы должны заметить улучшение утренней скованности.
-
Двигайтесь.?Низкоударные упражнения полезны для ваших суставов. Когда вы двигаетесь, вы улучшаете общую подвижность. Придерживайтесь таких упражнений, как ходьба, езда на велосипеде или плавание. Упражнения с сильным воздействием могут принести больше вреда, чем пользы, и привести к повышенной утренней скованности.
-
Наращивайте силу? Сильные мышцы помогают уменьшить воспаление, снимая нагрузку с суставов. Утренняя скованность может вызвать у вас желание отдохнуть и успокоиться. Не обходите стороной силовые тренировки и другие упражнения. Когда ваши мышцы со временем разрушаются, воспаление усиливается.
-
Снижайте стресс.?Когда вы испытываете стресс по поводу того, что происходит в вашей жизни, вы больше подвержены болевым ощущениям. Попробуйте использовать медитацию и йогу для снятия стресса. Исследования показывают, что со временем медитация может изменить то, как ваш мозг обрабатывает боль. Медитация может улучшить ваше восприятие утренней скованности и дать вам механизмы преодоления боли.
Ваш врач может также предложить медикаменты и физическую или трудовую терапию в дополнение к вышеперечисленным советам. Если вы хотите сначала попробовать естественные способы лечения псориатического артрита, сделайте это! Обсудите со своим врачом улучшения, которые вы заметили, и те области, где вам все еще нужна дополнительная помощь в борьбе с симптомами.
