Псориатический артрит сопровождается дискомфортом от двух заболеваний. Жжение и зуд при псориазе, скованность и отеки при артрите - вы знаете, какими тяжелыми могут быть некоторые дни.
Но вы можете сделать кое-что дома, чтобы облегчить эти дни. Попробуйте воспользоваться этими советами, продолжая принимать все лекарства, назначенные врачом.
1. Стресс может спровоцировать обострение псориаза, особенно у женщин. Чтобы облегчить симптомы и не допустить ухудшения состояния, возьмите под контроль свое напряжение. Вы можете медитировать, слушать успокаивающую музыку, гулять, заниматься йогой или тай-чи. Найдите то, что подходит именно вам, и занимайтесь этим не менее 15 минут каждый день.
2. Охладитесь.?Прохладный душ или ванна могут успокоить вашу кожу, особенно если после этого вы используете увлажняющий крем. Если вы принимаете ванну, то для большего комфорта можно добавить овсяную муку, масло для ванны, соли Мертвого моря или соли Эпсома. После того как вы выйдете, кремы и мази могут удерживать влагу и успокаивать кожу. Так что смело наносите их. Храните лосьон в холодильнике, чтобы получить дополнительную порцию облегчения.
Вы также можете прикладывать холодные пакеты к больным суставам, чтобы снять боль и отек. Заверните холодный пакет в легкое полотенце, чтобы защитить кожу: 10-15 минут на коже, 10-15 минут на коже.
Не позволяйте боли и скованности мешать вам двигаться. Упражнения делают ваши суставы гибкими, а мышцы сильными. Это также поможет вам поддерживать здоровый вес. Это снизит нагрузку и уменьшит воспаление. Вы можете ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать, заниматься йогой - все, что вам нравится, но не усиливает боль в суставах.?
4.Удалите чешуйки и чешуйки с кожи, чтобы облегчить жжение и зуд. Это поможет вашим лосьонам и противозудным мазям работать лучше. Безрецептурные лосьоны, содержащие такие ингредиенты, как салициловая кислота, молочная кислота, мочевина или фенол, могут помочь размягчить и удалить чешуйки.
5.Согрейтесь.?Когда вы скованы, немного тепла может действительно помочь. Поскольку горячие ванны и душ вредны для кожи, приложите тепло именно туда, где оно необходимо. Используйте электрическую грелку, тепловое обертывание для микроволновой печи или воздушный тепловой пакет. Вы можете даже успокоить жесткие пальцы и одновременно увлажнить руки: Нанесите на руки масло, наденьте резиновые перчатки и погрузите руки в теплую воду на 5-10 минут.
6.Выберите приспособление.?Трости, костыли, скобы и вставки в обувь могут обеспечить поддержку, облегчить боль и помочь вам передвигаться. Ваш врач или физиотерапевт поможет вам решить, что лучше всего подходит для вас. Они также могут научить вас, как правильно их использовать. Другие приспособления, такие как открывалки для банок и захваты с длинными ручками, могут облегчить вашу повседневную жизнь.
7.Ешьте, чтобы победить воспаление? Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, поможет облегчить симптомы. А жирные кислоты омега-3 борются с воспалением. Их можно получить из такой рыбы, как лосось, озерная форель, сельдь, сардины и тунец.
8.Ухаживайте за руками и ногами.?Ногти на руках и ногах могут стать ямчатыми и отделиться от ногтевого ложа. Убедитесь, что любые изменения ногтей вызваны вашим заболеванием, а не грибковой инфекцией - ваш врач сможет диагностировать и вылечить истинную причину проблемы.
Держите ногти короткими, чтобы они не цеплялись за предметы, и не отодвигайте кутикулу. Когда делаете маникюр или педикюр, замачивайте ногти всего на несколько минут. Лак для ногтей обычно безопасен, но не делайте акриловые ногти. При их снятии можно повредить ногтевое ложе.
