Вы хотите что-то сделать со своими больными и опухшими суставами. Можете ли вы сэкономить на походе к врачу? Действительно ли вам нужно принимать этот рецепт?
Лекарства - не единственный способ облегчить эти симптомы. Но вам, вероятно, придется принимать что-то для контроля воспаления и предотвращения долгосрочного повреждения суставов. Не пытайтесь лечить псориатический артрит без помощи врача.
Независимо от того, принимаете вы лекарства или нет, вы можете попробовать другие способы облегчить свое самочувствие.
Упражнения
Лучший способ улучшить симптомы - это начать двигаться, выполняя щадящие, малотравматичные упражнения, такие как ходьба, плавание, йога и тай-чи. Движение может уменьшить боль и расширить диапазон движений. Эти упражнения также помогут вам расслабиться, снять стресс и лучше спать.
Ежедневно делайте простые упражнения на растяжку, чтобы проработать перегибы и сохранить гибкость суставов.
Вам также следует выполнять упражнения для укрепления мышц, поддерживающих ваши суставы.
Прежде чем приступать к новому виду упражнений, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас. Чтобы научиться таким упражнениям, как йога или тай-чи, посещайте занятия, где кто-то может проверить вашу форму. Скажите своему учителю или тренеру, что у вас псориатический артрит, чтобы он не позволял вам делать движения, которые могут повредить ваши суставы.
Физическая терапия
Ваш врач может направить вас к физиотерапевту, который разработает для вас безопасный и эффективный план упражнений. Он также может показать вам другие способы улучшения подвижности и уменьшения боли, в том числе:
-
правильная осанка и механика тела
-
Как пользоваться вспомогательными средствами, например, тростями или шинами
-
Изменения, которые необходимо внести в домашнюю или рабочую обстановку, чтобы вы могли заниматься деятельностью без боли
Профессиональная терапия
Если вам трудно выполнять определенные действия, вы также можете обратиться к трудотерапевту.
Он поможет вам найти способы более легкого и комфортного выполнения таких действий, как приготовление пищи, сон, вождение автомобиля, работа по дому и общение. Вы также узнаете, как предотвратить дальнейшую боль, справиться с усталостью и сохранить энергию.
Гидротерапия
Гидротерапия - это упражнения, выполняемые в бассейне с подогревом. Физиотерапевт может научить вас выполнять специальные, щадящие упражнения для улучшения силы и амплитуды движений.
Теплая вода может облегчить скованность суставов. Она также оказывает сопротивление мышцам, помогая их укрепить.
Вы также можете попробовать самостоятельно ходить в бассейн. Или найдите класс водных упражнений, специально разработанный для людей с артритом.
Как только вы выйдете из воды, следуйте своей обычной процедуре ухода за кожей при псориазе.
Дополнительная терапия
Массаж может расслабить мышцы, облегчить боль и скованность, а также помочь расслабить суставы. Массаж предлагают спа-салоны и клиники, или вы можете пригласить массажиста к себе домой.
Акупунктура и акупрессура также могут облегчить вашу боль. При иглоукалывании терапевт вводит маленькие тонкие иглы в определенные точки на теле, связанные с болью. При акупрессуре терапевт надавливает пальцами на кожу.
Попросите своего врача помочь вам найти хорошего терапевта. Вы также должны рассказать ему о своем состоянии до начала лечения.
Тепло и холод
Вы можете получить временное облегчение, прикладывая к больным суставам тепло разной температуры.
Влажное тепло
также может помочь расслабить ноющие мышцы и облегчить болезненность и скованность. Используйте теплое полотенце, тепловой пакет, парафиновую ванну или примите теплую (не горячую) ванну или душ.
Лечение холодом
может уменьшить отек и притупить боль. Используйте пакет со льдом или замороженные овощи, завернутые в полотенце.
Уход за руками и ногами
Если псориатический артрит поразил ваши стопы и/или кисти, практикуйте уход за собой, чтобы облегчить симптомы и предотвратить травмы, которые могут привести к вспышкам заболевания:
-
Прикладывайте холодные пакеты к ногам и рукам, чтобы снять отек и боль. Прикладывайте их по схеме 10 минут на 10 минут.
-
Держитесь подальше от высоких каблуков и неудобной обуви. Попробуйте использовать обувные вставки или набойки для защиты ног.
-
Никогда не носите сырую обувь. Покупайте пары из дышащего материала, например, из кожи или ткани. Имейте не менее двух пар спортивной обуви, чтобы она успевала просохнуть между ношениями.
-
Держите ногти на руках и ногах короткими. Убедитесь, что они не слишком короткие - это может вызвать кровотечение.
-
Избегайте длительного мытья во время маникюра или педикюра. Не позволяйте мастеру отодвигать кутикулу. И то, и другое может навредить вашей коже.
Природные средства
Травы, добавки и кожные процедуры, которые люди обычно используют для лечения псориатического артрита и связанного с ним псориаза, включают:
-
алоэ вера
-
Яблочный уксус
-
Капсаицин из острого перца
-
Соли Мертвого моря
-
Овес
-
Орегонский виноград
-
Масло чайного дерева
-
Турмерик
Однако никакие медицинские исследования не доказывают, что они облегчат ваши симптомы.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами не контролирует эти продукты, и они могут не содержать ингредиентов, указанных на упаковке. Будьте осторожны и проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Пусть они знают обо всем, что вы пытаетесь сделать для лечения своего заболевания.
Здоровая диета
Некоторые люди утверждают, что определенные диеты, например, употребление только безглютеновых продуктов, облегчают воспаление. При соблюдении таких диет симптомы могут улучшиться, но нет никаких доказательств того, что они работают.
Лучший вариант? Поддерживайте здоровый вес. Это поможет облегчить воспаление, боль в суставах и усталость. Полноценное питание также поможет вам избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Наличие псориатического артрита повышает вероятность его возникновения.
Сниматели стресса
Напряжение может усугубить симптомы, и оно есть у всех. Оно не обязательно возникает из-за внезапного кризиса. Маленькие повседневные дела могут накапливаться. И у вас есть встроенный источник: вы имеете дело с серьезным, непрекращающимся заболеванием.
Физические упражнения помогут вам избавиться от стресса и поднять настроение. Медитация поможет вам почувствовать спокойствие и ясность ума. Поскольку глубокое дыхание и концентрация внимания являются частью йоги и тай-чи, эти практики обладают преимуществами как физических упражнений, так и медитации.
Ароматерапия также может помочь вам расслабиться. Успокаивающий аромат может снять напряжение в стрессовой обстановке. Но добавление масел в воду для ванны или непосредственно на кожу может вызвать раздражение.
Если ваши переживания мешают вам жить или кажутся непреодолимыми, обратитесь к консультанту или психотерапевту.
