Если вы хотите избежать или ограничить обострение псориатического артрита, внимательно изучите свой образ жизни. Внесение некоторых ключевых изменений в свои привычки может помочь вам предотвратить возвращение таких симптомов, как воспаление и боль в суставах.
Триггеры, вызывающие вспышки псориатического артрита, различны у разных людей и могут меняться со временем. Но подумайте о том, чтобы изменить свой подход к распространенным проблемам, которые часто ухудшают течение псориатического артрита.
Отсутствие физических упражнений и увеличение веса
Так же как растяжка и легкие физические упражнения могут облегчить передвижение и сделать суставы более гибкими, отсутствие физических упражнений и увеличение веса могут быстро направить вас в другую сторону и спровоцировать вспышки заболевания.
Не пренебрегайте своим телом. Лишний вес может:
-
увеличить нагрузку на и без того больные суставы и позвоночник
-
Вызывают дополнительное воспаление в организме и приводят к артриту в большем количестве суставов
-
Усугубить проблемы с кожей
-
Вмешиваться в работу лекарств
Плохая диета
Насыщенные жиры, сахар, алкоголь и простые углеводы могут прибавлять килограммы, вызывать воспаление и провоцировать вспышки псориатического артрита.
Старайтесь избегать таких продуктов, как:
-
обработанное мясо, такое как хот-доги, сосиски и бекон
-
Сладкие напитки
-
Упакованные торты, печенье и закуски
-
Газировка
-
Белый хлеб
-
Белый рис
-
Конфеты
-
Жареные продукты
-
Алкоголь
Недостаточный отдых
Некоторые исследования показывают связь между плохим сном и ухудшением симптомов псориатического артрита. Недостаток сна и усталость связаны с обострениями.
Недостаток сна также повышает уровень стресса, что может вызвать обострение, поскольку стресс высвобождает в организме химические вещества, которые приводят к воспалению.
Поговорите со своим врачом о том, как улучшить привычки сна, чтобы вы могли лучше отдыхать. Такие вещи, как просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, могут помочь. Также необходимо следить за тем, чтобы в спальне была прохладная температура, и избегать употребления напитков, содержащих кофеин, слишком близко ко сну.
Для борьбы со стрессом полезны физические упражнения и медитация. Кроме того, обратитесь к психологу, который подскажет, как справиться с напряжением.
Слишком много алкоголя
Эксперты утверждают, что алкоголь может повышать шансы заболеть псориазом, но необходимы дополнительные исследования связи между алкоголем и псориатическим артритом. Согласно одному исследованию, женщины, употребляющие слишком много алкоголя, болеют этим заболеванием чаще, чем те, кто не пьет.
Имейте в виду, что алкоголь и лекарства от псориатического артрита часто не сочетаются. По крайней мере, выпивка может повлиять на эффективность лекарства. В худшем случае смешивание этих двух лекарств может привести к более серьезным осложнениям, таким как язва желудка, кровотечение и повреждение печени.
Курение
Вы, вероятно, уже знаете, что употребление табака может привести к таким проблемам со здоровьем, как рак легких. Исследования также показывают, что курильщики чаще болеют псориатическим артритом.
Исследование, проведенное группой датских ученых, также показывает, что курильщики с меньшей вероятностью улучшают состояние при приеме лекарств и с меньшей вероятностью придерживаются плана лечения.
Слишком много солнца
Когда речь идет о вашей коже и ультрафиолетовых лучах солнца, вы идете по тонкой грани. Немного солнца может быть полезно для вас и помочь предотвратить псориаз. Но слишком долгое пребывание на солнце может повредить кожу и спровоцировать вспышки.
Если вы находитесь на пляже, лучше пользоваться солнцезащитным кремом и защитной одеждой. И ограничьте время пребывания на солнце.
Неправильное использование лекарств
Это не должно вызывать сомнений, но если вы не придерживаетесь инструкций по приему лекарств, могут возникнуть обострения.
Не прекращайте, не пропускайте и не принимайте неправильное количество лекарства. Всегда следуйте предписаниям врача.
