Обычно псориатический артрит поражает некоторые из 30 с лишним суставов стопы, особенно суставы пальцев ног, расположенные ближе всего к ногтю. Когда это случается с вами, одна мысль о том, чтобы надеть обувь, может заставить вас содрогнуться.
При некоторых видах этого заболевания могут болеть места соединения сухожилий и связок с костями - это состояние называется энтезопатией. Если заболевание поражает ахиллово сухожилие, вы будете ощущать его в подошве или пятке, что сделает каждый шаг болезненным.
Лекарства могут помочь снять воспаление, облегчить симптомы и предотвратить повреждение или деформацию суставов. Правильно подобранная обувь и хорошая гибкость мышц стопы также помогут вам избежать дискомфорта и снова встать на ноги.
Обувь
Окажите своим ногам всю возможную помощь. Будьте умным покупателем.
Когда пальцы ног распухли, превратившись в сосиски, или ногти отслаиваются от ложа, носить традиционную обувь может быть больно или невозможно. Подумайте о туфлях с открытым носком или поищите туфли с дополнительным пространством в носочной коробке спереди.
Другие моменты, о которых следует подумать при выборе обуви:
Прочность и в то же время мягкость
. Вам нужна обувь, которая будет поддерживать ваши пятки, своды и своды стопы. Старайтесь найти баланс между амортизацией для комфорта и жесткостью для поддержки. Хорошим выбором будет обувь с амортизирующей резиновой подошвой.
Прикрыться
. Защитите опухшие и больные пальцы ног от дальнейших травм. Сандалии с глубокой стелькой или обувь с полной застежкой создают барьер между пальцами ног и всем, что может их задеть.
Не слишком тесная
. Убедитесь, что пальцы ног могут свободно двигаться. Оставьте около полусантиметра пространства за пяткой.
Оставайтесь на земле
. Высокие каблуки могут выглядеть красиво, но то, как они влияют на ваши ноги, - это не так. Каблук в 1 дюйм - это разумно. Он оказывает в семь раз меньшую нагрузку на ноги, чем каблук в 3 дюйма.
Растяжки
Упражнения - одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своих суставов. Регулярная растяжка может повысить вашу гибкость и уменьшить боль в ногах.
Ахиллово сухожилие
: Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки, поставив одну ногу перед другой. Положите руки на стену для равновесия. Упритесь пятками в пол, согните переднее колено и плавно наклонитесь вперед. Задержитесь на 10 секунд; повторите три раза. Затем поменяйте ноги.
Большой палец ноги
: Зацепите большую резинку за оба больших пальца ног. С помощью мышц стопы (не ног) потяните каждый палец к другим пальцам той же ноги и в сторону друг от друга, насколько сможете. Задержитесь на 5 секунд; повторите 10 раз.
Пять пальцев ног
: Обвяжите резинкой все пальцы на ноге, затем раздвиньте их в стороны так широко, как можете. Задержитесь на 5 секунд; повторите 10 раз.
Если после выполнения этих упражнений вам не стало легче, попросите врача направить вас к физиотерапевту.
