Суставы - это места в теле, где кости соединяются. Они позволяют костям двигаться с комфортом. Распространенные суставы в теле - это плечи, локти, колени и бедра. Люди с псориатическим артритом (ПсА) часто испытывают нежность и опухание суставов.
Американский колледж ревматологии сообщает, что артрит может поражать часто используемые суставы. К ним относятся колени, бедра, кисти и запястья.?
Как справиться с опуханием и болезненностью суставов?
Люди с ПсА должны понимать все о своем состоянии. Например, вы должны знать, какие из ваших суставов могут быть поражены. Вы также должны спросить своего врача о возможных мерах по устранению боли в суставах и снятию отеков?
Обратите внимание на то, как вы сидите, стоите и ходите, поскольку эти действия могут усилить болезненность и отечность суставов.
-
Каждое утро делайте несколько основных упражнений на растяжку, чтобы ваши суставы были подвижными. Это позволит суставам сохранять полный диапазон движения?
-
Не занимайтесь интенсивными физическими упражнениями. Вместо этого попросите физиотерапевта составить для вас план упражнений с учетом вашего состояния. Если вы малоактивны, начните с трех-пяти минут активности ежедневно.
-
Следите за правильностью своей осанки. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы узнать о том, как лучше всего сидеть и стоять?
-
Не расширяйте свои границы слишком сильно. Раньше вы могли двигать суставами более гибко. Однако ПсА может ограничить ваши движения. Вам не следует переусердствовать с растяжкой. Не пытайтесь перегружать суставы, так как это может привести к травме.
Вам также следует избегать поднятия тяжестей, так как это может привести к нагрузке на суставы. Если вы все-таки подняли что-то тяжелое и теперь у вас болит спина, примите обезболивающее. Вы также можете приложить тепло к этому месту. Если боль и отек не проходят в течение недели, обратитесь к врачу.
В качестве альтернативы попробуйте домашние процедуры, например, прикладывание льда или грелки к больному месту. Делайте это в течение короткого времени несколько раз в день. Вы также можете посидеть в теплой ванне, чтобы снять болевые ощущения.?
Изменения в образе жизни для лечения опухших суставов
Помимо правильного движения, вы также можете внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы справиться с болезненностью суставов?
-
Контролируйте вес. Ожирение является первопричиной многих проблем, включая опухшие суставы. Оно также может повысить риск развития других видов артрита. Каждый день занимайтесь физической активностью и контролируйте свой вес, чтобы уменьшить болезненность и нагрузку на суставы.
-
Бросьте курить.?Курение вызывает стресс соединительных тканей. Это может усилить боль, связанную с ПсА. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы бросить курить.
