Из архива врача
Ищете новые способы успокоить скованность суставов и другие симптомы ревматоидного артрита? Вам могут помочь такие методы, как иглоукалывание, массаж или тай-чи.
Примерно 2 из 3 людей с РА пробуют эти виды лечения, известные как дополнительная терапия. Они могут облегчить вашу боль, расслабить вас и улучшить вашу жизнь.
Как их использовать
Эти подходы могут поддержать ваше регулярное лечение РА, но не заменить его.
"Некоторые дополнительные методы лечения действительно могут помочь, но только вместе с лекарствами, а не вместо них", - говорит М. Элейн Хусни, доктор медицины, MPH, директор Центра артрита и опорно-двигательного аппарата Кливлендской клиники.
Почему? Без лекарств вы можете получить пожизненное повреждение суставов в течение первых нескольких лет после возникновения РА или даже раньше. Каким бы здоровым ни казалось "естественное" или безлекарственное лечение, просто нет таких средств, которые могли бы сделать то, что могут сделать лекарства для лечения болезни.
Что помогает
Иглоукалывание.
Несколько исследований показали, что эта практика введения тонких игл в кожу для снятия боли может помочь при РА. Но результаты исследований неоднозначны. Тем не менее, риски акупунктуры невелики, поэтому, вероятно, ее можно проводить. "Я видел, что у некоторых пациентов иглоукалывание работает очень хорошо", - говорит Хусни.
Ограниченная диета.
Некоторые люди, страдающие этим заболеванием, надеются, что изменение рациона питания - например, голодание, исключение глютена или переход на веганство (без мяса, молока и других продуктов животного происхождения) - поможет им. Но нет никаких доказательств того, что какой-либо особый способ питания помогает при РА. Некоторые диеты могут исключать важные витамины или минералы или быть проблемой по другим причинам.
Массаж.
Хотя исследований массажа при РА не так много, он определенно может помочь вам расслабиться.
Медитация.
Сосредоточение ума может помочь вам расслабиться и уменьшить стресс. Исследования по использованию медитации при ревматоидном артрите дали неоднозначные результаты. В одном из них люди, занимающиеся медитацией, казалось, лучше справлялись с болью. Этот вид медитации направлен на то, чтобы стать более осознанным и жить в настоящем моменте.
Тайцзи.
Это сочетание мягких поз из боевых искусств и глубокого дыхания "может быть идеальным для людей с РА", - говорит Ручи Джайн, доктор медицины, доцент ревматологии в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго. "Она медленная и не дает слишком большой нагрузки на суставы". Исследования не выявили, что она снимает боль или отеки, но она полезна для вашего настроения. Это также может повысить вашу силу и выносливость для выполнения повседневных задач.
Йога.
Некоторые исследования показывают, что упражнения йоги помогают лучше двигаться и облегчают состояние распухших и болезненных суставов. Только будьте осторожны с позами, которые вы делаете. "Если у вас РА запястья или кисти, йога может быть очень тяжелой для ваших суставов", - говорит Стэнли Коэн, доктор медицины, содиректор отделения ревматологии в Пресвитерианской больнице в Далласе. Сначала проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам нужен класс йоги, предназначенный только для людей с артритом или другими заболеваниями. Расскажите инструктору о своих ограничениях, чтобы он мог предложить вам альтернативные варианты.
Добавки
Прежде чем попробовать новую добавку, даже если она натуральная, посоветуйтесь с врачом. Он может проверить, безопасна ли она для вас. Некоторые люди с ревматоидным артритом принимают такие добавки, как:
Рыбий жир.
Омега-3 жирные кислоты, по-видимому, немного снижают воспаление. Исследования показывают, что они также могут помочь облегчить боль и утреннюю скованность. Возможно, принимая рыбий жир, вы сможете снизить дозу обезболивающих препаратов.
Масло семян бурачника.
Есть некоторые доказательства того, что прием этого препарата вместе с обычными лекарствами может помочь вашим симптомам после 6 недель лечения. Улучшение, по-видимому, длится до 24 недель.
Лоза бога грома.
Исследования на животных показывают, что она может помочь при воспалении и контролировать иммунную систему. Но у него есть серьезные побочные эффекты, такие как проблемы с месячными, если вы женщина, и проблемы с фертильностью, если вы мужчина. Поэтому многие эксперты считают, что его риск слишком высок.
Некоторые люди с РА принимают и другие добавки, включая босвеллию, имбирь, глюкозамин, зеленый чай, куркуму и валериану. Но нет четких доказательств того, что они помогают или безопасны.
Если вы хотите попробовать добавку, и ваш врач разрешил ее принимать, Хусни советует попробовать ее в течение 3 месяцев, а затем решить, помогла ли она вам. Если вы чувствуете себя лучше, продолжайте принимать добавку. Если нет, можно прекратить.
