Поскольку у вас ревматоидный артрит (РА), очень важно заботиться о своем сердце. РА повышает вероятность развития сердечных заболеваний или сердечного приступа. Но вы можете снизить этот риск.
Примите следующие простые меры:
-
Если в вашей семье есть сердечные заболевания, расскажите об этом врачу.
-
Не курите.
-
Ешьте пищу, богатую фруктами, овощами, белком с низким содержанием жира (например, мясо птицы, рыба, бобы, орехи, семечки и молочные продукты с низким содержанием жира) и цельным зерном.
-
Ограничьте соль и насыщенные жиры.
-
Избегайте продуктов, изготовленных с использованием трансжиров. (Проверьте этикетку на наличие частично гидрогенизированных ингредиентов).
-
Получайте достаточную физическую нагрузку. Спросите своего врача, есть ли какие-либо ограничения на то, что вы можете делать.
-
Постоянно проходите обследования и сдавайте анализы на заболевания, влияющие на работу сердца, включая высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
-
Поддерживать здоровый вес.
Связь с воспалением
Воспаление является основной составляющей РА. Оно также связано с сердечными заболеваниями и возможностью сердечного приступа.
Некоторые эксперты считают, что воспаление при РА может вызвать воспаление во всем организме, в том числе в коронарных артериях, которые снабжают кровью сердце.
Проверьте здоровье своего сердца
Вы не всегда можете знать, есть ли у вас сердечные заболевания (или состояния, повышающие риск, такие как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина). Поэтому не забывайте проходить обследования в целом, а также заботиться о своем РА.
Спросите своего врача, как часто вам следует проверять давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Изменения в образе жизни
Вы поможете справиться с РА и улучшить работу сердца, если внесете изменения в эти области:
Физические упражнения полезны для всего тела, включая самую важную мышцу - сердце. Хотя боль в суставах при ревматоидном артрите может заставить вас избегать высокоинтенсивных занятий, таких как бег, есть и другие варианты, такие как езда на велосипеде, плавание, аквааэробика или бодрая ходьба. Занимайтесь по 30 минут в день, 5 дней в неделю. Если вы не активны сейчас, начните с малого и постепенно удлиняйте тренировки, когда сможете делать больше.
Это действительно приносит свои плоды. Несколько исследований показали, что у тех, кто участвовал в аэробных тренировках и тренировках на сопротивление, улучшилось кровяное давление, индекс массы тела (ИМТ) и смягчился РА.
Вес. Если вы страдаете ожирением (то есть ваш индекс массы тела составляет 30 или более), потеря нескольких лишних килограммов может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это также снимет нагрузку с ваших суставов.
Курение. Курение вредно для сердца и может ухудшить течение РА. Бросить курить может быть трудно, поэтому спросите у своего врача, что поможет избавиться от этой привычки.
Принимаете ли вы лекарства?
Спросите своего врача, не повышают ли ваши лекарства от РА вероятность сердечных заболеваний. Спросите, что вы можете сделать, чтобы управлять этим риском.
Ваш врач поможет вам решить, подходят ли ваши лекарства и дозы для вашего здоровья сердца. Если у вас есть другие заболевания, повышающие вероятность развития сердечных заболеваний - например, высокий уровень холестерина, диабет или высокое кровяное давление - врач может назначить вам другие лекарства, а также изменить образ жизни.
