Ревматоидный артрит может повлиять на ваше эмоциональное состояние почти так же сильно, как и на физическое здоровье. По мере того как вы справляетесь с этим заболеванием, используйте этот список в качестве руководства, чтобы убедиться, что вы уделяете своим эмоциям то внимание, которого они заслуживают.
Практикуйте техники "ум-тело": Такие занятия, как медитация, управляемые образы и дыхательные упражнения, могут помочь вам расслабиться, лучше справиться с болью и улучшить ваше самочувствие.
Проводите время с семьей и друзьями: Ваши близкие могут поддержать вас и дать вам понять, что вы не одиноки.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: Физическая активность снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень химических веществ, повышающих настроение, в мозге.
Ешьте здоровую пищу: Питательные продукты помогают облегчить симптомы депрессии, повышают настроение и концентрацию.
Достаточно спать: Хорошие привычки сна помогают вам функционировать наилучшим образом, физически и эмоционально.
Присоединитесь к группе поддержки: Общение с людьми, которые понимают, через что вы проходите, может облегчить нагрузку.
Попробуйте пройти терапию: Консультации могут научить вас другому образу мышления и показать новые навыки преодоления проблем.