Возможно, трудно думать о физических упражнениях и других здоровых привычках, когда у вас ревматоидный артрит, но изменения в здоровом образе жизни могут изменить мир к лучшему. Исследования показывают, что качество вашей жизни улучшается, если вы ограничиваете алкоголь, бросаете курить, едите полезные для здоровья продукты и двигаетесь.
Это может быть легче сказать, чем сделать, но это не невозможно. Какой бы ни была цель, вам понадобится план, чтобы изменить свой образ жизни. Прежде всего, определите дату начала. Затем следуйте следующим советам:
Определите свой спусковой крючок (спусковые крючки). Возможно, ваша цель - перестать есть много вредной пищи. Когда вы это делаете? Во время просмотра любимого сериала? Когда вы чувствуете грусть, тревогу или другие эмоции? Иногда понять, что вас раздражает, - это уже половина успеха.
Придумайте список вещей, которые вы можете сделать вместо этого. Вам не обязательно прекращать смотреть любимую передачу. Но вместо того, чтобы тянуться за пакетом чипсов или печенья, съешьте яблоко. Или смотрите сериал во время занятий на беговой дорожке или орбитреке. Таким образом, вы и развлекаетесь, и занимаетесь спортом. Если определенные эмоции провоцируют пристрастие к нездоровой пище, психотерапевт поможет вам справиться с этим.
Будьте терпеливы. На преодоление вредной привычки требуется время. Не корите себя за неудачи. Смахните с себя пыль и начните все сначала на следующий день. Не останавливайтесь на достигнутом - со временем вы увидите разницу.
