Вам необходимо продолжать свое обычное медицинское обслуживание, но некоторые натуральные средства могут помочь облегчить боль и скованность при ревматоидном артрите (РА).
Многие из них просты, например, использование тепла и льда. Другие, например, иглоукалывание, нуждаются в квалифицированном специалисте.
Если вы хотите попробовать натуральные и домашние средства, спросите у своего врача, что вам больше всего поможет и есть ли какие-то ограничения на то, что можно пробовать. Если он даст добро, вы можете попробовать некоторые из этих распространенных методов лечения, начиная с трех, которые предполагают работу с профессионалами.
Иглоукалывание
Эта традиционная форма китайской медицины является одним из старейших природных средств от боли. В ней используются сверхтонкие иглы для стимулирования энергии вдоль путей в вашем теле, называемых меридианами. Цель - устранить дисбаланс энергии, или ци (произносится "чи").
Существует не так много исследований, посвященных конкретно акупунктуре при РА, хотя исследования показывают, что она снижает уровень химических веществ в организме, связанных с воспалением. Она также помогает при хронических болях, особенно при болях в спине. Она также может помочь при остеоартрите.
Поскольку иглоукалывание предполагает использование игл, которые должны быть чистыми и правильно расположенными, попросите своего ревматолога порекомендовать вам специалиста, который работает с людьми, страдающими РА.
Биологическая обратная связь
Эта техника помогает научиться контролировать автоматические реакции, такие как частота сердечных сокращений и кровяное давление. Вы делаете это с помощью датчиков на вашем теле, которые посылают информацию на монитор. Терапевт учит вас контролировать свою реакцию на стресс.
Массаж
Этот естественный подход насчитывает тысячи лет, и современная наука показывает, что он может помочь облегчить боль. Существует множество различных видов. Прежде чем пробовать, посоветуйтесь с врачом. Вы также можете спросить рекомендации. Хорошо, если массажист работает с людьми, страдающими РА. Сообщите ему, есть ли у вас больные места, которых нужно избегать. Вы также можете попросить их не использовать ароматизированные средства, которые могут раздражать вашу кожу.
Упражнение
Вам может не хотеться двигаться, но это полезно для вас. Это не ухудшит течение РА, а также может уменьшить отек суставов и облегчить боль.
Поскольку у вас РА, прежде чем приступать к занятиям, посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом. Они помогут составить подходящую для вас программу. Возможно, она будет направлена на:
-
аэробика, например, ходьба или плавание, чтобы заставить ваше сердце двигаться.
-
Силовые тренировки, чтобы мышцы вокруг суставов были сильными
-
Упражнения на развитие амплитуды движений - чтобы помочь вашим суставам двигаться так, как они должны двигаться
-
Движения на равновесие? помогут вам избежать спотыканий и падений
Тепло и холод
Многие врачи рекомендуют тепло и холод для облегчения симптомов ревматоидного артрита. Каждая из них дает различные преимущества:
Холод: Снимает отек суставов и воспаление. Приложите пакет со льдом к больному суставу, например, во время обострения РА. Только не переусердствуйте. Прикладывайте холодный компресс на 15 минут за один раз. Между процедурами делайте перерыв не менее 30 минут.
Тепло: оно расслабляет мышцы и стимулирует кровоток. Вы можете использовать влажную грелку или теплое влажное полотенце. Многим людям нравится использовать горячие пакеты, которые можно приготовить в микроволновой печи. Не делайте слишком горячую грелку. Ваша кожа не должна гореть. Вы также можете использовать тепловую терапию в душе. Пусть теплая вода попадет на болезненный участок тела. Это может помочь успокоить ее. Горячая ванна - еще один хороший способ расслабить затекшие мышцы. Ограничьте посещение горячих ванн или спа, если у вас высокое кровяное давление, сердечные заболевания или вы беременны.
Кремы, гели и пластыри местного применения
Возможно, вы не считаете обезболивающий крем натуральным средством, но многие из этих продуктов сделаны на основе капсаицина - ингредиента, который придает остроту перцу чили. Исследования показывают, что он может помочь облегчить боль при РА. Не используйте его вместе с грелкой. Это повышает вероятность ожогов.
Глубокое дыхание
Делайте медленные вдохи животом. Это может успокоить вас и отключить рецепторы стресса, которые напрягают мышцы и усиливают боль. Кроме того, когда вы сосредотачиваетесь на дыхании, вы отвлекаете свой мозг от мыслей о боли.
Медитация
Эта техника может быть такой же простой, как сосредоточение на своем дыхании и простое замечание каждого вдоха и выдоха. Она не требует никаких духовных убеждений, и для нее не нужно быть суперспокойным. Это может сделать каждый, и всего несколько минут могут изменить ситуацию. Ваш ум почти наверняка будет блуждать. Это нормально. Просто верните свое внимание к дыханию или к тому, на чем вы решили сосредоточиться.
Прогрессивная мышечная релаксация
Чтобы сделать это:
-
Напрягите, а затем расслабьте мышцы в разных частях тела.
-
Работайте вниз по телу, начиная с мышц лица, затем шеи, рук, груди, спины, живота, ног и ступней. Или работайте вверх от ступней.
-
Вдыхайте, когда сокращаете мышцы.
-
Выдохните, когда отпускаете мышцы.
Тайцзи
Это медленное, мягкое боевое искусство не требует усилий для ваших суставов. Вы будете стоять и выполнять серию мягких движений, которые легко изменить, если у вас болят суставы. Оно может помочь в развитии силы, гибкости и равновесия. Исследований недостаточно, чтобы понять, помогает ли это искусство уменьшить боль при РА, но попробовать его можно.
Турмерик
Эта золотистая специя, встречающаяся во многих карри, относится к семейству имбирных. Она родом из Индии и Индонезии и уже много веков является основным продуктом традиционной медицины в этой части света. Исследования показывают, что он блокирует белки, вызывающие воспаление, и может облегчить боль не хуже некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), обычно используемых для лечения РА.
Визуализация
Это может помочь уменьшить стресс и боль. Попробуйте это простое упражнение:
-
Закройте глаза.
-
Дышите глубоко.
-
Представьте себя в тихом, спокойном месте.
Йога
Это сочетание малоинтенсивных упражнений, дыхания и медитации было разработано в Индии около 5 000 лет назад. Она полезна для тела и разума. Она может облегчить боль в суставах, улучшить гибкость, снять стресс и напряжение. Исследования показывают, что она может снизить уровень химических веществ, вызывающих воспаление и стресс. Прежде чем погрузиться в спорт, поговорите с врачом и убедитесь, что он вам подходит. Вместе с ним подберите инструктора, который знает, как заниматься с людьми с РА.
Магниты
Магнитная терапия представлена в различных формах, таких как браслеты, ожерелья, вставки, подушечки или диски. Вы можете найти их в большинстве магазинов натуральных продуктов.
В большинстве исследований магнитов участвуют люди с остеоартритом - изнашивающимся типом артрита, связанным со старением, а не с РА.
Некоторые первые исследования показали, что у людей с остеоартритом коленного и тазобедренного суставов магниты улучшают боль в суставах лучше, чем плацебо. Но врачи не знают, как именно магниты могут облегчить боль, и нет четких доказательств того, что они действительно помогают людям с ревматоидным артритом.
Ароматерапия
Этот природный метод лечения не влияет на уровень боли или химические вещества, вызывающие воспаление. Но оно может улучшить ваше настроение. Одно небольшое исследование показало, что лимонный аромат может повысить настроение, но не более того.
Эфирные масла
Эфирные масла могут быть приятным дополнением к массажу. Будьте осторожны, нанося их на свою кожу или позволяя это делать кому-то другому. Некоторые из них являются известными раздражителями. Попробуйте нанести на кожу пробный пластырь, чтобы узнать, как вы реагируете. Не наносите их на поврежденную кожу.
Лоза бога грома
Несколько исследований показали уменьшение воспаления и болезненности суставов у людей с РА, принимающих эту добавку. В некоторых исследованиях корень сравнивался с сульфасалазином, традиционным препаратом, используемым для лечения РА, и было обнаружено, что симптомы улучшались в большей степени при использовании лозы громового бога. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, головную боль, выпадение волос, инфекции верхних дыхательных путей и бесплодие у мужчин. Беременным женщинам и женщинам, подверженным риску развития остеопороза, принимать его не следует.
Имейте в виду, что трудно получить безопасную и качественную лозу бога грома, изготовленную в США. Безопасность и эффективность лозы бога грома за пределами США (например, из Китая) не может быть проверена, согласно данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья.
Предупреждение о добавках
Несколько исследований РА показывают, что некоторые добавки и натуральные средства могут помочь. Но исследования находятся на ранних стадиях, поэтому окончательный результат пока не ясен.
Помните, что добавки могут влиять на другие лекарства. Расскажите своему врачу обо всем, что вы принимаете, даже если это натуральное средство, чтобы он мог проверить, безопасно ли оно для вас.
