Обувь, которую вы носите, может изменить симптомы ревматоидного артрита.
На ранних стадиях заболевания правильно подобранная обувь может помочь остановить изменения в стопах до того, как они станут необратимыми. Если у вас уже есть боли в стопах или другие проблемы, вызванные РА, хорошая обувь может поддержать ваши ноги и уменьшить дискомфорт.
Причины выходят за рамки здоровья и комфорта ваших ног. Обувь может повлиять на выравнивание всего тела, включая то, как вы двигаете лодыжками, коленями, бедрами и спиной.
Так какую обувь следует носить? Не существует единого "лучшего" стиля или бренда, который подходит для всех людей и видов деятельности. Но есть некоторые моменты, о которых следует помнить.
Измените его
Возможно, у вас есть пара обуви, которую вы носите почти каждый день. Даже если эта обувь полезна для вашей стопы, ее стоит немного сменить, особенно если у вас уже есть проблемы со стопой, связанные с РА.
Каждая обувь заставляет вашу стопу ударяться о землю определенным образом. Повторение одного и того же движения изо дня в день может привести к травмам суставов, костей и мышц.
Чтобы разнообразить движение стопы и походку, меняйте обувь хотя бы раз в 4-5 дней.
Как добиться хорошей посадки
Большинство людей носят обувь, которая слишком мала для их ног. Как же добиться хорошей посадки?
Ищите достаточно широкую обувь. Это означает, что ваша нога не будет заваливаться на боковую часть подошвы или выталкивать материал из формы. Проверьте также ширину каблука. Если он слишком широкий, пятка может соскальзывать при ходьбе.
Обувь не должна давить на пальцы ног, включая те, которые потеряли форму из-за проблем со стопой (когтистый палец, молоткообразные пальцы и т.д.). Также должно быть достаточно места над верхней частью стопы, чтобы легко входить и выходить из ботинка. Это можно отрегулировать во многих ботинках на шнуровке, если у них есть три или более комплектов отверстий для шнурков.
В целом, между самым длинным пальцем ноги и концом ботинка должно оставаться около полудюйма пространства. Если у вас бурсит или когтеобразный палец, длина обуви должна быть такой, какая была бы необходима, если бы все пальцы были прямыми. Это поможет обеспечить правильную посадку по ширине и гибкость стопы в обуви.
Наконец, примеряйте любую пару обуви перед покупкой. Даже если вы знаете свой правильный размер в обуви одной марки, он может быть не таким же в обуви другой марки или даже другой модели той же марки. Примерьте обе пары обуви, так как ваши ноги могут быть разного размера или ширины.
Если вы все еще испытываете трудности с подбором обуви, вам может помочь врач-ортопед.
Сохраняйте гибкость
Некоторые исследования показывают, что гибкость обуви важна, если у вас боли в стопе или колене, связанные с ревматоидным артритом.
Плоская, гибкая обувь для ходьбы, в которой вы чувствуете себя почти как босиком, может быть лучше для многих симптомов РА, чем так называемая устойчивая обувь. Эта обувь, как и многие спортивные туфли, обеспечивает большую амортизацию и поддержку.
Возможно, вам придется поэкспериментировать с разными стилями, чтобы понять, что вам подходит. Или попросите своего врача или ортопеда дать вам рекомендацию, основанную на ваших симптомах и истории болезни.
Оставайтесь на низком каблуке
Врачи сходятся в одном: высокие каблуки тяжелы для ваших ног, особенно если у вас артрит.
Трехдюймовый каблук оказывает в семь раз большую нагрузку на стопу, чем каблук в 1 дюйм. И страдают не только ноги. Высокие каблуки также оказывают давление на колени, спину, бедра и другие области, часто подверженные артриту.
Если вы вынуждены носить туфли на высоком каблуке, то сначала их нужно разнашивать, и не надевайте их, когда вам приходится долго ходить или стоять. Подошва на платформе - лучший выбор, чем шпильки. Избегайте заостренных пальцев, которые могут привести к деформации стопы.
Хорошее эмпирическое правило: если обувь причиняет боль, значит, она вредит вашим ногам.
