Итак, врач сообщил вам, что у вас ревматоидный артрит. Это естественно - беспокоиться о будущем, но вы уже сделали один важный шаг: Поставили правильный диагноз.
Что теперь? Вы можете сделать несколько вещей, чтобы справиться с проблемами, связанными с РА в вашей жизни.
Узнайте больше
О РА можно узнать очень многое. Например, до постановки диагноза вашим первым симптомом, скорее всего, была боль в суставах. Но по мере развития болезни она может затронуть и другие части тела. Если вы знаете, на что обратить внимание, вы сможете убедиться, что ваш врач знает о любых новых симптомах.
Вот еще кое-что, чего вы, возможно, не знаете: Жить с РА сегодня совсем не так, как 10 или 15 лет назад. С тех пор лечение прошло долгий путь. Качество вашей жизни, скорее всего, будет намного лучше, чем это было возможно в прошлом.
Поговорите со своим врачом об основных принципах. Спросите у него, где можно найти надежные интернет-ресурсы, которые могут предоставить более подробную информацию.
Вы даже можете посещать общественные или онлайновые курсы по самоменеджменту. Они научат вас контролировать симптомы и работать с ними, не слишком нарушая вашу жизнь.
Организуйтесь
Вы - связующее звено между вашим лечащим врачом и ревматологом (специалистом по артриту). Каждый из них должен знать, что делает другой. Это особенно актуально, если вы лечитесь и от других заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление.
Когда вы выберете врачей, поговорите с кем-нибудь из них, чтобы убедиться, что у них есть открытые линии связи. Ваша страховая компания может даже выделить человека, который поможет координировать ваше лечение.
Обсудите цели лечения
Вы и ваш врач вместе разработаете набор целей лечения, которые соответствуют вашему образу жизни, а также план их достижения.
Один из распространенных подходов - "лечение до цели", или T2T. Это означает, что каждые несколько месяцев вы проводите повторную оценку лечения, чтобы понять, насколько вы близки к своим целям. Затем вместе с врачом вы можете скорректировать лечение соответствующим образом.
Например, вы можете определить такие цели, как:
-
Уменьшение ежедневной боли
-
Меньше ежедневных отеков
-
Улучшение диапазона движения и силы
-
Улучшение качества жизни
-
Улучшение, которое длится не менее 3 лет.
Чтобы это сработало, вы должны открыто рассказать врачу обо всех своих симптомах и образе жизни.
Двигайтесь
Регулярная физическая активность, по-видимому, помогает справиться с симптомами РА. Она также полезна для вашего психического здоровья. Кроме того, она снижает риск развития других заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
Вам не нужно тренироваться для марафона. Достаточно 30 минут в день. Вы даже можете разбить его на три 10-минутных занятия в день. Постарайтесь, чтобы в сумме это составляло не менее 150 минут в неделю.
Вы можете опасаться, что некоторые виды физических упражнений ухудшат течение РА. Если вы не знаете, как безопасно заниматься спортом, поищите программы упражнений, разработанные для людей с заболеваниями суставов и воспалениями. Поищите в Интернете, обратитесь в местный YMCA или общественный центр, или попросите своего врача направить вас в нужное русло.
Бросить курить
Курение, как правило, ухудшает симптомы РА. Оно также может мешать некоторым методам лечения работать так хорошо, как они должны. Кроме того, когда вы курите, вам труднее заниматься спортом. Поищите в Интернете ресурсы, которые помогут вам бросить курить. (SmokeFree.gov - хорошее место для начала).
Поддерживайте здоровый вес
Всего 10 лишних килограммов могут оказать давление на 40 дополнительных килограммов на болезненные, опухшие суставы, такие как колени и бедра. А когда вы теряете вес, вы теряете жир. Меньшее количество жировых клеток может означать меньшее количество гормонов, вызывающих воспаление суставов.
Поговорите со своим врачом о том, какой вес подходит для вашего здоровья и типа фигуры.
Выбирайте здоровые продукты
Здоровое питание может уменьшить воспаление, которое иногда вызывает боль в суставах. Выбирайте цельные продукты, а не обработанные. Овощи, фрукты, нежирный белок, цельное зерно и молочные продукты с низким содержанием жира должны составлять большую часть вашего рациона.
Определенные продукты могут помочь в борьбе с воспалением в организме. К ним относятся:
-
Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия
-
Орехи
-
Помидоры
-
Оливковое масло
-
Зеленые листовые овощи
Получите поддержку, если она вам нужна
Получить такой серьезный диагноз, как РА, может быть очень тяжело. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Общайтесь с другими людьми в группе поддержки лично или онлайн (попробуйте сеть Live Yes! Arthritis Network от Arthritis Foundation). Или попросите у своего врача направление на индивидуальную психотерапию.
