Ревматоидный артрит и секс: Советы по улучшению интимной жизни

Шишира Шринивас

Ревматоидный артрит (РА) может повлиять на все аспекты вашей жизни, включая сексуальную жизнь.

Мэрайя Лич, которой поставили диагноз РА в 2008 году, когда ей было 25 лет, слишком хорошо знает это чувство.

Боль в суставах и усталость могут сделать физическую близость чрезвычайно сложной, а иногда даже неприятной, говорит она. Когда мне впервые поставили диагноз и мы все еще искали эффективное лечение, бывали дни, когда я с трудом вставала с постели и подносила ко рту кружку кофе, поэтому физическая близость не была для меня даже отдаленно привлекательной.

Вы можете вести здоровую сексуальную жизнь, если у вас РА. Секс - это очень нормальная и важная часть жизни. Он высвобождает эндорфины и может помочь облегчить боль, - говорит Джоанн Хорнсби, доктор медицины, доцент ревматологии в WVU Medicine. - Но вам, возможно, придется найти разные способы, которые лучше всего подходят вам и вашему партнеру".

Как РА может повлиять на секс

Это не только физические проблемы.

В одном из исследований 2018 года более половины людей, живущих с РА, сообщили о проблемах, связанных с их сексуальной жизнью, таких как боль во время полового акта, низкое половое влечение и чувство неудовлетворенности своим сексуальным здоровьем в целом.

Такие распространенные симптомы РА, как боль, усталость и скованность, могут ограничивать вашу энергию и мешать вам. Некоторые люди с РА не чувствуют себя готовыми к физической активности. И у них может снизиться сила, говорит Хорнсби.

Сегодня Лич, которая ведет блог о своей жизни с РА на сайте From This Point. Forward., говорит, что решение сексуальных проблем, связанных с РА, вместе с мужем единым фронтом только укрепило их связь. [Это] позволяет нам превратить что-то негативное в шанс для позитивного построения отношений и эмоциональной связи".

Хотя физические симптомы РА могут повлиять на вашу интимную жизнь, важно отметить, что это может отразиться и на вашем психическом здоровье. Но это обычное и нормальное явление, когда вы живете с хроническим заболеванием. Если у вас или у вашего близкого человека диагностирован РА, предлагаем вам взглянуть на то, что может произойти, и на простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы добиться активной и полноценной сексуальной жизни.

Чего ожидать

РА влияет на секс... множеством способов, говорит Рави Прасад, доктор философии, клинический профессор и директор отдела поведенческого здоровья в Школе медицины Калифорнийского университета в Дэвисе. Ограниченный диапазон движения, дискомфорт и усталость могут сыграть свою роль. У людей также может быть боль в других частях тела, даже не связанных с половым актом. Это может причинять дискомфорт, что в результате может повлиять на их либидо, говорит Прасад.

Проблемы с настроением и образом тела могут быть следствием приема определенных лекарств и ограничивать уверенность в себе. РА также может оказывать более широкое влияние на вашу самооценку. У меня некоторые лекарства, которые я принимала, вызывали увеличение веса, выпадение волос и синяки по всему телу, что не позволяло мне чувствовать себя уверенно, признается Лич.

Помимо снижения полового влечения, РА иногда может вызывать такие сексуальные проблемы, как сухость влагалища и эректильная дисфункция.

Но есть способы изменить ситуацию. Если вы обеспокоены или испытываете трудности в этой области, обязательно поговорите со своим врачом.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь

Расставьте приоритеты в своей сексуальной жизни. Мне помогает помнить, что каждый человек - включая меня - имеет право на сексуальное здоровье. Мое сексуальное здоровье заслуживает внимания, независимо от того, с какими другими проблемами со здоровьем я могу столкнуться, говорит Лич.

Будьте открыты и честны. Поговорите со своим партнером - люди могут неправильно истолковать сказанное. Что-то вроде "У меня сегодня болит колено" может быть истолковано вашим партнером как "Ты не находишь меня привлекательным". Вместо этого скажите: "Я люблю тебя, я хочу увидеть тебя сегодня вечером, но сегодня у меня плохой день из-за артрита". Чтобы ваш партнер знал, к чему вы клоните, и не принимал это на свой счет, говорит Хорнсби.

Помните старую поговорку: Для танго нужны двое. Мы с мужем знаем, что для построения здоровой сексуальной жизни необходимо участие двух людей. Поэтому мы стараемся думать о любых ограничениях, создаваемых моим РА, как о проблеме, которую мы должны разделить, - говорит Лич.

Не ведите счет. Когда один из партнеров ухаживает за человеком с РА, иногда может возникнуть ощущение неравных отношений. Со временем это может породить недовольство, говорит Лич.

Вместо того чтобы концентрироваться на том, что каждый человек делает для отношений, Лич говорит, что полезнее ценить то хорошее, что каждый человек вносит в отношения в целом.

Берегите свою энергию. Это нормально - чувствовать усталость, когда вы живете с РА. Выбирайте время, когда вы чувствуете себя хорошо. Как и в любом другом деле, лучшее время для достижения успеха - это, возможно, не утро, когда вы скованны, говорит Хорнсби.

Принимайте обезболивающие препараты до начала половой жизни, чтобы получить максимальную пользу от нее. Дремота тоже помогает.

Экспериментируйте и будьте непредвзяты. Если боль и усталость мешают вам достичь сексуальных целей, используйте это как возможность проявить творчество и попробовать новые позы или другие формы близости, говорит Лич. Половой акт не обязательно должен быть высшим сексуальным актом, чтобы он был интересным.

Используйте средства для облегчения боли и ищите другие формы удовольствия, которые понравятся и вам, и вашему партнеру, например, смазки на водной основе, вибраторы или даже используйте свернутые подушки для поддержки суставов.

Не унывайте. Юмор может помочь в неловких ситуациях. На практическом уровне, говорит Лич, он помогает сгладить проблемы, возникающие в спальне, и помогает их преодолеть.

Для нас юмор также является действительно важным ключом к поддержанию интимных отношений. Во-первых, совместный смех помогает нам вспомнить, за что мы любим друг друга, добавляет Лич.

Попробуйте теплые ванны и массаж. Скованность, вызванная РА, может затруднять движения в различных положениях. Примите теплый душ или ванну, чтобы снять скованность в суставах. Согревающее одеяло или подушка тоже могут помочь, по словам Прасада.

Попросите своего партнера сделать вам массаж. Это не только расслабит ваши мышцы и разгрузит суставы, но и может послужить прелюдией.

Поговорите со своим врачом. Конечно, может показаться неловким говорить с врачом о сексе. Но ему важно знать, влияет ли что-то на общее качество вашей жизни после того, как вы испробовали все остальные способы. Ваш врач - это человек, который может помочь вам взять под контроль боль и усталость, что, несомненно, положительно скажется на вашей сексуальной жизни, говорит Лич.

Я считаю, что важно, чтобы пациенты знали, что можно что-то сделать. Во многих случаях предполагается, что мало что можно изменить, но есть вещи, которые можно изменить или определить, говорит Хорнсби.