Первые испытания показали, что объятия механизированной подушки помогают снять стресс и тревогу так же эффективно, как и медитация.
Беспокойство? Попробуйте обнять свою "дыхательную подушку
ЧЕТВЕРГ, 10 марта 2022 г. (HealthDay News) -- Может ли объятие мягкой механизированной подушки, имитирующей медленное дыхание, помочь студентам, сдающим экзамены, избавиться от тревоги и стресса? Британские исследователи делают ставку на это.
Подушка, о которой идет речь, выглядит как обычная подушка, отметила автор исследования Элис Хейнс. Она является кандидатом наук в Бристольском университете в Великобритании.
Но когда ее обнимают, светло-голубая плюшевая подушка раскрывает потенциально терапевтический секрет: скрытый надувной мешочек, предназначенный для имитации медленного дыхания.
Цель, по словам Хейнса, - "облегчить высокий уровень тревоги, который студенты часто испытывают во время экзаменов".
Учитывая эту узкую цель, подушка не была опробована среди пациентов с диагнозом хронического тревожного расстройства.
Однако первые испытания среди здоровых молодых людей, которые регулярно оказываются в стрессовых ситуациях, позволяют предположить, что подушка так же эффективна для снижения уровня тревожности, как и управляемая медитация.
В выпуске PLOS ONE от 9 марта Хейнс объяснила, что проект подушки возник в результате ее узкоспециализированной работы в области исследований, известной как "аффективная тактильная техника", которая изучает, как ощущение прикосновения может взаимодействовать с робототехникой, чтобы повысить чувство благополучия человека.
В поисках наиболее эффективного дизайна подушки, снижающей чувство тревоги, команда сначала попросила 24 британских студентов (в возрасте от 21 до 40 лет) опробовать пять различных прототипов.
Уменьшение тревоги
Четыре подушки имитировали дыхание, сердцебиение, мурлыканье, мурлыканье и дыхание. Пятая подушка излучала рассеянное кольцо света.
Хейнс и ее коллеги обнаружили, что дыхательная подушка была оценена наилучшим образом "значительно большим" числом пользователей, которые по-разному описывали ее как успокаивающую, умиротворяющую и/или расслабляющую. Чуть больше трети согласились с тем, что при работе подушки "чувствуется дыхание", а трое сказали, что держать ее в руках - все равно что держать кошку.
Поэтому исследователи решили сосредоточиться на подушке для дыхания и усовершенствовать ее дизайн для дальнейшего тестирования.
Конечный результат составляет примерно 14 дюймов в длину, 10 дюймов в самой широкой точке и 6 дюймов в толщину. Покрытая мягкой полиэфирной микрофиброй и вельветом, подушка предназначена для прижимания к животу и груди.
Трубка, идущая от внешнего насоса с внешним питанием, "вставляется" во внутреннюю механику подушки, которая включает в себя надувную камеру. Сама трубка остается скрытой от глаз (и без шума) тех, кто пользуется подушкой.
Внутренняя механика подушки находится глубоко внутри подушки и настроена на имитацию частоты дыхания 10 вдохов в минуту (авторы исследования отметили, что обычно люди дышат со скоростью от 12 до 18 вдохов в минуту, поэтому подушка предназначена для имитации медленного дыхания).
После того, как конструкция дыхательной подушки была завершена, 129 взрослых в возрасте от 18 до 36 лет (около 75% составляли женщины) были привлечены к тестированию.
Всем сначала сказали, что они будут проходить вербальный математический тест, в котором участникам придется отвечать на вопросы в присутствии друг друга. Цель: спровоцировать тревогу и социальный стресс.
Потребовалось дополнительное тестирование
Затем участников случайным образом разделили на три группы: группа медитации, основанная на стандартном 8-минутном дыхательном наставлении, передаваемом через наушники; группа, которой было предложено провести такое же время, просто сидя в тишине и ожидании (без доступа к мобильным телефонам); и группа подушки. Группу с подушкой проинструктировали обнимать подушку в вертикальном положении в течение 8 минут, надев при этом звукоблокирующие наушники.
В отдельных комнатах каждая группа прошла несколько стандартных тестов на тревожность до, во время и после эксперимента.
Исследователи обнаружили, что подушка была не только столь же эффективна, как медитация, но и особенно полезна для студентов, которые, по словам Хейнса, часто испытывали сильную тревогу на экзаменах. Для этих людей устройство может оказаться особенно полезным.
Кроме того, пояснила она, "мы считаем, что дыхательная подушка может оказать поддержку широкому кругу людей, и особенно тем, для кого существующие методы/лечения, такие как медитация, могут оказаться недоступными".
Хейнс отметила, что в качестве исследовательского прототипа подушка еще не продается и даже не производится, поэтому пока неясно, сколько она может стоить и покрывает ли ее страховка.
Но она описала подушку как интуитивно понятную и простую в использовании даже во время других занятий, например, просмотра телевизора или разговора с кем-то. По ее словам, ее следует рассматривать как "дополнительное устройство, которое люди могут иметь у себя дома для обеспечения комфорта и поддержки в случае необходимости".
Мартина Свенссон - младший научный сотрудник Лаборатории экспериментального нейровоспаления (ENL) Лундского университета в Швеции. Хотя она не принимала участия в исследовании, она согласилась с тем, что результаты показывают, "что успокаивающая подушка может иметь некоторый успокаивающий эффект в определенных ситуациях для людей, которые не страдают тревожными расстройствами, а просто волнуются перед ответственным событием".
В то же время она подчеркнула, что необходимы дальнейшие исследования, возможно, включающие более объективные показатели тревожности, такие как частота сердечных сокращений и характер дыхания. И Свенссон повторила важную оговорку, что "еще предстоит оценить, будет ли это устройство столь же эффективно для людей с диагностированными тревожными расстройствами".
Больше информации
Больше информации о студентах и тревожности можно найти в Гарвардской медицинской школе.
