Ухаживающие за больными шизофренией тоже нуждаются в уходе

Проверено 20 декабря 2021 г. 1 / 11

Уход за больными также означает уход за собой

Когда вы ухаживаете за больным шизофренией и погружены в его повседневные заботы, легко забыть о себе. Но чтобы эффективно ухаживать за больным, необходимо заботиться и о себе. Это означает, что нужно уделять время не только физическому, но и эмоциональному здоровью. Чем больше вы будете заботиться о своем благополучии, тем лучше вы сможете преодолевать взлеты и падения, связанные с болезнью вашего близкого человека.

2 / 11

Позвольте образованию расширить ваши возможности

Страх перед неизвестным усугубляет стресс. Узнав больше о шизофрении, вы сможете развеять свои страхи. Специалист по психическому здоровью или онлайн-курс могут научить вас, чего ожидать и как лучше подготовиться. Национальный альянс по психическим заболеваниям, например, предлагает бесплатную образовательную онлайн-программу. Ее ведут члены семей людей, страдающих шизофренией.

3 / 11

Ежедневная подзарядка для борьбы с выгоранием

Около 78% людей, ухаживающих за больными шизофренией, имеют хотя бы один из основных признаков выгорания, например, эмоциональное истощение или чувство отстраненности от мира. Вы можете подумать, что о времени для себя не может быть и речи. Но чтобы избежать выгорания, выходите из состояния сиделки хотя бы на несколько минут каждый день. Занимайтесь тем, что вам больше всего нравится, будь то хобби, медитация или просто обед с другом.

4 / 11

Снова общаться с друзьями

Социальная поддержка повышает настроение и напоминает вам о том, что вы являетесь частью мира, не ограничивающегося уходом за больным. Иногда люди, ухаживающие за больными, сторонятся других. Они могут считать, что обязанности по уходу отнимают у них большую часть времени и сил, или опасаться стигматизации психических заболеваний. Но укрепление дружеских отношений помогает вам заботиться о себе. Это поможет вам не чувствовать, что вас определяет болезнь вашего близкого.

5 / 11

Привлеките помощь

Возможно, вы считаете, что должны взять на себя всю ответственность за любимого человека. Возможно, вы даже считаете, что просить о помощи - это признак слабости. Но для вас обоих будет лучше, если вы сможете воспользоваться поддержкой семьи. Если у вас нет никого поблизости, узнайте о службах временного пребывания в вашем районе. Вы можете найти информацию в Интернете через сайт Управления по делам пожилых людей США (U.S. Administration on Aging's Eldercare Locator) или Национальную сеть услуг по уходу за престарелыми.

6 / 11

Не пренебрегайте физическим уходом за собой

Стресс, связанный с уходом, может привести к тройной порции неприятностей. Вы можете:

• Заболеть и ослабить свою иммунную систему

• Обратиться к вредным привычкам, таким как курение

• Пренебрегать своими потребностями в здоровье, например, посещением врача

Ежедневные физические упражнения помогут стереть негатив с лица земли. Подойдет любой вид, который вам нравится. Поддерживайте свою энергию с помощью диеты, основанной на необработанных продуктах, таких как цельное зерно, овощи и фрукты.

7 / 11

Обращайтесь за поддержкой

Присоединитесь к группе поддержки, чтобы получить информацию от тех, кто ухаживает за больными шизофренией. Это особенно полезно, если вы только начинаете ухаживать за больным и вам нужен совет, как совмещать эти обязанности с работой и другими семейными делами. Медицинская команда вашего близкого человека также является хорошим источником информации. Они могут подсказать вам практический уход и связать вас с организациями, которые помогут удовлетворить ваши потребности.

8 / 11

Оцените свой стресс

Это поможет понять, как стресс влияет на вас. Чувствуете ли вы спазмы в желудке, теряете ли сон, испытываете ли головную боль или ломоту в теле? Если вы сможете распознать свои уникальные признаки стресса, как только они начнут нарастать, вы сможете принять меры, чтобы ограничить их влияние. Заведите дневник, чтобы выявлять ситуации, которые усиливают стресс. Вы будете знать, когда следует прибегнуть к одной из стратегий преодоления стресса, чтобы снять его.

9 / 11

Избавьтесь от чувства вины

Вы можете испытывать чувство вины за то, что уделяете время себе или считаете, что недостаточно делаете для своего любимого человека. Но чувство вины только усугубляет ваш стресс. Постарайтесь обратить внимание на свои чувства, не осуждая себя. Возможно, вам поможет организация временного ухода за вашим близким человеком на дому или в центре по уходу за взрослыми. Они могут общаться с медицинскими работниками, которые будут заботиться об их нуждах. А у вас будет необходимое личное время без забот.

10 / 11

Следите за своим психическим здоровьем

Тревога, социальная замкнутость и бессонница - три основные проблемы, с которыми сталкиваются люди, ухаживающие за людьми с психическими заболеваниями. Часто люди чувствуют себя беспомощными и имеют низкую самооценку. Любая из этих проблем может нанести вред как вашей психике, так и вашим способностям ухаживать за больным. Консультации психотерапевта, который понимает, как шизофрения близкого человека влияет на всю семью, могут помочь вам исцелиться.

11 / 11

Похлопайте себя по спине

Исследования показывают, что когда вы негативно относитесь к уходу за больным, вы чувствуете себя плохо в целом. Да, трудно быть жизнерадостным, когда близкий человек страдает. Но эмоционально вам поможет напоминание себе о положительных сторонах ухода и о том, что вы делаете добро. Позитивный взгляд на вещи даст вам ощущение личностного роста и облегчит ваши страдания.