Когда у близкого вам человека серьезное заболевание, такое как шизофрения, и вы заботитесь о нем, вам также необходимо позаботиться о себе.
"Ухаживающие часто считают, что они должны делать это в одиночку, - говорит Нэнси Форд, исполнительный директор Общества шизофрении Северного побережья в Ванкувере, Канада.
Вам тоже понадобится помощь.
"Когда вы делаете это в одиночку, это очень тяжело, - говорит Форд. Но когда у вас есть целая группа людей, поддерживающих вас и человека, за которым вы ухаживаете, это становится вполне преодолимым".
Как получить облегчение
Составьте список возможных источников помощи: друзей, профессионалов и организаций, которые могут дать вам необходимую передышку.
Начните с друзей и семьи. Если кто-то когда-либо говорил вам: "Просто дай мне знать, если я могу чем-то помочь", начните с этого человека.
Дайте им что-то конкретное, что они могут сделать, например:
-
Приглашайте своего друга или родственника с шизофренией в кино раз в месяц.
-
Приходите к ним домой и играйте с ними в настольную игру.
-
Может быть, просто регулярно приносить ужин.
Найдите группу поддержки. Национальный альянс по психическим заболеваниям предлагает курс Family-to-Family для членов семьи и лиц, ухаживающих за больными, в котором рассказывается о преодолении кризисных ситуаций и о том, как позаботиться о себе.
У Анонимных шизофреников есть местные группы поддержки и еженедельный национальный телефонный звонок для друзей и родственников.
Обратитесь к команде по уходу. Если ваш близкий человек находится на лечении, у вас должен быть доступ к психиатрам, психологам, социальным работникам и другим специалистам, которые могут помочь вам найти временный уход за близким человеком в вашем районе.
Наймите координатора. Это звучит дорого, но это не обязательно так.
"Если вы наймете человека за 20 долларов в час, который будет проводить несколько часов в месяц, помогая создать вокруг вашего близкого человека намеренное сообщество поддержки, это составит около 100 долларов в месяц", - говорит Форд. "Это деньги, потраченные с пользой для всех вас".
За советом по поиску такого человека она советует обратиться в Институт заботливого гражданства PLAN, организацию, которая работает над созданием сообщества вокруг людей с ограниченными возможностями.
Способы заботы о себе
После того как вы нашли поддержку и облегчение, что вы должны делать в это время? Как лучше всего позаботиться о себе, чтобы вы могли помочь своему близкому человеку?
Двигайтесь. Физические упражнения - одно из лучших средств для снятия стресса. Поскольку уход за больным может привести к изоляции, будет хорошо, если физическая активность будет еще и социальной, например, прогулки с другом или занятия зумбой или йогой в спортзале.
Высыпайтесь. Когда вы в последний раз вздремнули или рано легли спать? Вам необходимо достаточно отдыха, чтобы восстановить силы.
Займитесь любимым делом. Когда вы сосредоточены на уходе за кем-то другим, вы уходите на второй план. Найдите время для того, что делает вас счастливее всего, будь то чтение, поход в кино, прослушивание музыки или прогулка с собакой. Забота о себе - это не эгоизм. В конечном итоге это поможет и вашему любимому человеку.
