Регулярно принимайте лекарства
1/12
Около половины всех больных шизофренией, которым выписан рецепт на антипсихотические препараты, либо не принимают их, либо принимают большую или меньшую дозу, либо следуют графику, отличному от того, который им назначил врач. Но все это повышает риск рецидива, госпитализации и самоубийства. Важно спросить своего врача, прежде чем вносить какие-либо изменения в свои лекарства.
Управление побочными эффектами лекарств
2/12
Антипсихотические препараты иногда могут остановить галлюцинации всего за несколько дней, а бред - за несколько недель. Но они имеют побочные эффекты, включая увеличение веса, сексуальные проблемы, сонливость, мышечные движения, сердечные заболевания, запоры и судороги. Если они у вас есть, поговорите со своим врачом. Важно, чтобы вам было комфортно, чтобы вы продолжали принимать лекарства по назначению.
Не полагайтесь только на лекарства
3/12
Антипсихотические препараты играют важную роль в лечении шизофрении. Но эксперты согласны с тем, что они не должны быть единственным средством лечения. Есть доказательства того, что когнитивно-поведенческая терапия - вид разговорной терапии, которая изучает ваши мысли и переживания - может помочь. Она может улучшить ваши отношения, повысить вашу успешность на работе, уменьшить тревогу и даже предотвратить галлюцинации и бред.
Не злоупотребляйте наркотиками и алкоголем
4/12
Около половины людей с шизофренией злоупотребляют алкоголем. Но злоупотребление алкоголем может усилить галлюцинации и параноидальный бред. Каннабис может повысить вероятность возвращения психотических симптомов. А исследования показали, что употребление кокаина приводит к увеличению числа госпитализаций и повышению риска самоубийства.
Бросить курить
5/12
Более половины людей с шизофренией курят. И заболевание, и привычка подвергают вас повышенному риску длительных заболеваний и ранней смерти, поэтому стоит попробовать отказаться от этой привычки. Исследования показывают, что антидепрессант бупропион может помочь. Вы также можете попробовать никотиновый пластырь, хотя исследований, подтверждающих его эффективность для людей с шизофренией, не так много. Обязательно поговорите со своим врачом и сообщите ему о своем намерении бросить курить.
Справляться со стрессом
6/12
Если у вас шизофрения, вы реагируете на стресс не так, как другие. Ваш организм не выделяет так много гормона стресса кортизола или химического вещества мозга дофамина, которые помогают организму реагировать на стресс. Стресс может усугубить симптомы шизофрении. Поэтому, если у вас сложная работа или трудные отношения, обратитесь за помощью и поддержкой.
Ешьте здоровую пищу
7/12
Шизофрения повышает риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Исследования показывают, что если у вас есть шизофрения, вы, скорее всего, будете есть больше жира и меньше клетчатки, а также меньше фруктов и овощей. Некоторые лекарства могут повышать аппетит и увеличивать риск ожирения и диабета. Поговорите со своим врачом о продуктах, которые вы едите, чтобы узнать, есть ли какие-то полезные изменения, которые вам следует внести.
Получайте много сна
8/12
Бессонница, прерванный сон и в целом плохое качество сна - большие проблемы для людей с шизофренией. Это порочный круг, потому что плохой сон может усугубить такие симптомы, как паранойя и галлюцинации. Но такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия и медикаменты, могут помочь. Если вам трудно заснуть, проконсультируйтесь с врачом.
Лечите апноэ сна
9/12
Еще одна распространенная проблема людей с шизофренией - обструктивное апноэ сна. Эта временная, повторяющаяся в течение ночи блокировка дыхательных путей может вызывать громкий храп. Оно связано с сердечными заболеваниями. Люди с шизофренией чаще умирают от сердечного приступа, поэтому вдвойне важно пройти курс лечения.
Двигайте свое тело
10/12
Физические упражнения полезны для вашего тела и разума. Она может улучшить симптомы и даже помочь вашему мозгу работать лучше. Если вы не занимаетесь спортом, начните потихоньку. Выберите то, что вам нравится делать, и тогда вы не откажетесь от этого.
Не отстраняйтесь
11/12
При шизофрении принято чувствовать себя одиноким и социально изолированным. Но эти эмоции могут значительно ухудшить ваше состояние. Обратитесь к надежным друзьям и близким. Возможно, вы также захотите присоединиться к группе поддержки. Если вам трудно устанавливать связи с людьми или поддерживать отношения, спросите своего врача о тренинге социальных навыков.
Окружайте себя позитивными людьми
12/12
Если ваши близкие слишком критичны, навязчивы или требовательны, это может усугубить ваши симптомы. Это происходит потому, что такое поведение может создать стрессовую обстановку. Если это звучит знакомо, то вам всем может помочь программа семейной терапии, которая расскажет вам о шизофрении, а также покажет, как разговаривать друг с другом о ней и решать проблемы.
