Ваша диета имеет значение
1/12
Больные шизофренией, хроническим психическим заболеванием, часто придерживаются нездорового питания. Плохие пищевые привычки часто приводят к другим проблемам со здоровьем, из-за которых эти люди подвергаются высокому риску таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Исследования показывают, что некоторые изменения в питании могут действительно помочь. Предлагаем вашему вниманию некоторые продукты, на которые следует обратить внимание, и несколько продуктов, которых следует избегать.
Ешьте больше: Фрукты
2/12
Многие исследования показывают, что люди с шизофренией часто не получают достаточно клетчатки. Фрукты - малина, груши, яблоки и другие - являются одними из лучших ее источников. Клетчатка помогает снизить уровень плохого холестерина и способствует пищеварению. Богатая клетчаткой диета может снизить вероятность возникновения некоторых проблем со здоровьем, которые часто ассоциируются с шизофренией, таких как сердечные заболевания, диабет и ожирение. Фрукты также содержат полезные витамины.
Ешьте больше: Овощи
3/12
Овощи с низким содержанием жира и калорий, богатые клетчаткой и важными витаминами и не содержащие холестерина, вредного для сердца, являются еще одним основным продуктом, которого не хватает в рационе многих людей, страдающих шизофренией. Калий, ключевое питательное вещество, которое может помочь держать сахар в крови под контролем, содержится в таких овощах, как лимская фасоль, почечная фасоль и сладкий картофель.
Ешьте больше: Лосось и другая жирная рыба
4/12
Омега-3 жирные кислоты не могут быть получены организмом. Вы должны получать их с пищей. Зачем они вам нужны? Все больше исследований показывают, что омега-3 жирные кислоты могут предотвратить и облегчить симптомы шизофрении, а также замедлить прогрессирование заболевания. Лосось и скумбрия - отличные источники этих кислот. Не любите рыбу? Спросите своего врача о добавках омега-3.
Ешьте больше: Курица Маринара
5/12
Исследования показывают, что витамин ниацин может замедлить развитие шизофрении и облегчить ее симптомы. Одним из богатых источников ниацина является курица, другим - соус маринара.
Ешьте больше: Устрицы и крабы
6/12
Эксперты утверждают, что между низким уровнем цинка и шизофренией может существовать связь. Устрицы, крабы и омары содержат большое количество этого питательного вещества. Вы также можете найти его в говядине и обогащенных зерновых. Его можно найти и в пищевых добавках, но прежде чем принимать их, посоветуйтесь с врачом.
Ешьте больше: Моллюски
7/12
В ряде докладов говорится о низком уровне витамина B12 у людей, страдающих психозом - комплексом психических расстройств, одним из которых является шизофрения. Другие исследования говорят о том, что небольшое количество B12 может облегчить симптомы.
Моллюски являются большим источником В12. Он также содержится в печени, форели и в некоторых хлебобулочных изделиях.
Добавки могут помочь, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
Ешьте больше: Шпинат
8/12
Король листовой зелени, шпинат содержит большое количество фолата. (Фолиевая кислота используется в добавках или для обогащения продуктов питания). Фолат может облегчить симптомы шизофрении. Наряду со шпинатом его можно найти в черноглазом горохе, спарже и говяжьей печени.
Ешьте больше: Масло печени трески
9/12
Исследования влияния витамина D на шизофрению неоднозначны. Тем не менее, больше витамина D, который вырабатывается в основном под воздействием солнечных лучей, но содержится в масле печени трески, рыбе-меч и лососе, может помочь некоторым людям, страдающим этим расстройством.
Ешьте больше: немолочный йогурт
10/12
Микробиом кишечника - болото бактерий в вашем кишечнике - привлекает много внимания. Некоторые исследования связывают плохие кишечные бактерии с шизофренией. В этом может помочь употребление большего количества пребиотиков, которые содержатся во фруктах и овощах. Также может помочь увеличение количества пробиотиков с живой культурой - они содержатся в йогурте, кимчи и квашеной капусте. Старайтесь избегать молочных/сырных продуктов, содержащих антитела к казеину.
Нет-нет: хлеб
11/12
Некоторые эксперты считают, что чувствительность к пшенице может быть одним из факторов психических заболеваний, таких как шизофрения. Одно исследование показало, что у некоторых людей с шизофренией состояние улучшилось, когда они перешли на безглютеновую диету. Глютен - это белок, содержащийся в пшенице и других злаках. Поговорите об этом со своим врачом.
Ничего хорошего: Рафинированные сахара
12/12
Хорошо известно, что большинство людей с шизофренией плохо питаются и что вероятность заболеть диабетом у них выше. Диета с низкой гликемической нагрузкой - показатель содержания сахара в крови - может облегчить симптомы шизофрении. Для начала следует отказаться от рафинированных сахаров, которые содержатся в таких продуктах, как подслащенные напитки, конфеты и торты.
